Ядките и семената винаги са били популярни в много различни

Ядките и семената постоянно са били известни в доста разнообразни култури като закуски или като хранителни съставки. Научните проучвания потвърждават, че тези артикули са значима част от здравословното хранене. Ако ядете най-малко някои от тях постоянно, тялото ви ще се усеща доста по-добре.

Ние събрахме най-популярните и потребни ядки и семена , чиято успеваемост в битката с заболяванията и тяхната предварителна защита е потвърдена.

1. Ленено



Според проучванията, ленените семена са отлично нещо за здравето, тъй като техният химичен състав работи в няколко направления по едно и също време.

Химикалите, които се съдържат в семена от лен, са естествени хормони, наречени фитоестрогени. Те са ефикасни против раковите тумори, изключително рака на гърдата или рака на простатата.

Влакната, които съдържат ленени семена, покриват стомаха и предотвратяват възпалението.

Една супена лъжица пюре от семена съдържа съвсем 2 грама омега-3 мазнини, които имат позитивен резултат върху сърдечно-съдовата система.

2. Сусамово семе



Съставът на тези семена намалява кръвното налягане, което предотвратява сърдечните ударите, инфарктите и бъбречната непълнота.

Антиоксидантите, които сусамовите семена съдържат в големи количества, не могат да се намерят в съвсем нищо друго. Тези химикали намаляват холестерола в кръвта.

Високото количество масла в семената усъвършенства положението на кожата, косата и ноктите. 

3. Тиквени семки


Те съдържат голямо количество аргинин. Тази аминокиселина оказва помощ да се разширят кръвоносните съдове и да се усъвършенства кръвообращението, което предотвратява хипертонията.   Въпреки обстоятелството, че тези семена имат доста калории, те съдържат доста протеини, които елементарно се всмукват от тялото и възстановяват равнището на захарта в кръвта.   Високото количество витамини А и Е, които дават отговор за еластичността на кожата, изяснява за какво тиквените семки са толкоз известни в козметичната промишленост.       4. Бадеми     Бадемите възстановяват липидното равнище в кръвта и понижават риска от сърдечно-съдови болести при пациенти с диабет.   Бадемите, употребявани като лека закуска или преди постоянните хранения, понижават равнището на мазнините в организма. Тъй като това е опция за животинските протеини, бадемите ви дават възприятието, че сте сити, тъй че възможностите да преядете са по-ниски.       5. Орехи     Орехите са известни на всички места по света и има дълъг лист с потребни минерали. Те понижават риска от сърдечно-съдови болести и коронарна болест на сърцето.   Те са ефикасни при минимизиране на признаците, свързани с възрастови нарушавания.   Токоферолът, който съдържа ореха, защищава мъжете от рак на простатата.       6. Слънчогледови семки     Слънчогледовите семена съдържат богати на сяра протеини, които са потребни за мускулната и костната тъкан.   Те също имат антиоксидантни, антимикробни и противовъзпалителни резултати.   Те се употребяват сполучливо за попречване на бронхиалните и белодробни инфекции.       7. Шам-фъстъци     В съпоставяне с други ядки, шам-фъстъкът съдържа доста по-малко мазнини и калории, само че те имат най-високото равнище на киселина, калий и каротеноиди - химикалите, които имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.   Шам фъстък, употребен като лека закуска, може да ви помогне да контролирате тежестта си, тъй като няма да се чувствате гладни.       8. Кашу     Кашуто съдържа доста желязо, което е належащо за попречване на анемията. То също е доста потребно при нормализиране равнището на захар в кръвта за хора с диабет.   Интелектуалните служащи се нуждаят от този артикул, тъй като тези ядки съдържат фосфор и тиамин, които ви оказват помощ да избягвате бързо умората.   Противовъзпалителният резултат на кашуто оказва помощ да се защищити тялото от грип и оказва помощ на тялото да построи по-силна имунна система.       9. Лешници     Лешниците са богати на витамин В, който оказва помощ за възстановяване на костите и мускулите и усъвършенства работата на имунната система.   Органичните киселини блокират повишението на равнищата на холестерола в кръвта, предотвратявайки развиването на сърдечно-съдови болести.       10. Фъстъци       Това са едни от най-популярните ядки в нашия лист. Полифенолът оказва помощ да се защитят клетките на организма от нездравословните свободни радикали, което ни оказва помощ да останем млади.   Линолевата киселина намалява равнището на холестерола в кръвта и предотвратява склерозата.   Този артикул е подобаващ за диета. Лешниците убиват глада за малко време и ни оказват помощ да сменяем едно постоянно хранене.       11. Бразилски орех       Благодарение на високото им наличие на фибри и техния прочистващ резултат върху червата, тази ядка усъвършенства храносмилането.   Селенът оказва помощ да се произведат клетките, които са виновни за имунната система на тялото.   Ненаситените мазнини в бразилските орехи понижават фрапантно равнището на захар в кръвта, защищават тялото от диабет и атеросклероза.       12. Пекан     Тъй като тази ядка има доста калории, тя може да ни даде доста сила. Витамин Е в нея оказва помощ да се отбрани тялото от отрицателния резултат на околната среда и слънчевата радиация.   Витамин B, който се съдържа в огромни количества в пекана, усъвършенства положението на ноктите, кожата и косата.   Химическият състав на ядката оказва помощ да се контролират равнищата на тестостерон и е добър за репродуктивната система.       13. Семена от чиа     Тези дребни семена могат да имат позитивен резултат върху човешкото тяло.   Мастните киселини, като омега 6 и омега 3, които са нужни за действието на сърцето и съдовете, намаляват равнището на холестерола и предотвратяват появяването на запушвания в съдовете.   Семената са доста положителни за дамите, изключително по време на климакс. Витамин B пази тялото от кожни болести.