Всяка работа дава по-добри резултати, ако човешкият мозък е енергичен

Всяка работа дава по-добри резултати, в случай че човешкият мозък е деятелен и устойчив. Няколко елементарни техники могат да оказват помощ да си гарантирате това. Те би трябвало да се трансфорат в положителни привички.

Тренирайте вниманието си

Първата стъпка към това е медитацията. Целта е да се концентрирайте върху чувствата си и да " проветрите главата си " от непотребна информация. Прекарването на 10-15 минути на ден в тишина може да усъвършенства паметта, бдителността и други когнитивни функционалности.

Е, до момента в който сте в режим на трудова активност, поставяйте дребни забавни задания на мозъка си - запомнете с какво е облечен вашият събеседник, какви белези има по лицето си, какъв цвят са очите му. Курсът на Wikium " Умът на Шерлок “ ще бъде доста потребен в това отношение: след него ще станете необикновено наблюдателни.

Четете всеки ден

Книгата е мощен и доста наличен инструмент за трениране на мозъчната активност. Учените са потвърдили, че единствено 6 минути четене на книга дневно могат доста да понижат равнищата на стрес при всеки.

Водете си дневник

Обобщавайки всеки ден и записвайки за себе си основни събития и ежедневни чувства – това е не по-малко чудесно образование за мозъка. Блогът е чудесна електронна опция на книжен дневник. Подобна процедура оказва помощ да запазите по-добре това, което се случва в паметта ви, да анализирате своето и държанието на другите хора и вярно да прередите целите си.

Движете се

Физическата интензивност е директно обвързвана с мозъка, тъй че в случай че желаете да " напомпате “ когнитивната сфера, отделяйте най-малко половин час на ден за спорт или фитнес. Движението оказва помощ на кислорода да попадне в тялото и мозъкът ви да работи по-добре. Дори най-простите действия като извършения на терасата или вървене пеш усъвършенстват зрителната памет и настроението.

Спете по-често

Всички знаят, че положителната отмора е значима за мозъка и сънят би трябвало да продължи най-малко 8 часа. Но в случай че по справедливи аргументи това не е допустимо, разделете времето за сън на части - по образеца на Щирлиц. В идеалния случай би трябвало да подремнете денем за най-малко 20 минути и съзнанието ви незабавно ще се проясни и ще почувствате прилив на сили.

Източник: БГНЕС