Всяка от нас изпада в стресови ситуации, които трябва да

Всяка от нас изпада в стресови обстановки, които би трябвало да овладеем и то бързо. В противоположен случай рискуваме да изглеждаме като истерички.

Тези трикове ще ти оказват помощ да се успокоиш в сложен миг, без значение дали са ти вдигнали кръвното в офиса или си се скарала с гаджето, или децата ти те изкарваш отвън нерви. Ето ги и тях:)

1. Дишай надълбоко. Неслучайно главната философия на йогата е вярното дишане. Ако се научиш да го контролираш, ще си окажеш помощ доста в тежки обстановки. Просто вдишвай и издишвай колкото можеш по-дълбоко и постепенно:)

2. Излез и се разноски, един от най-хубавите подходи при скандал или други нерви е да смениш пейзажа. Ако имаш опция излез от стаята или помещението, в което се намираш. Отдели си пет минути за разходка, в която да прочистиш мислите си:)

3. Дъвчи дъвка – психолозите поучават в стресова обстановка да дъвчем дъвка. Действа успокояващо на нервите и оказва помощ да се успокоим:)

4. Смени тематиката – в случай че си по средата на плевел скандал просто започни да приказваш за друго. Сериозните проблеми не би трябвало да се отбягват, само че в никакъв случай не е добра концепция да ги нищиш до момента в който си гневна. Дай си малко време да се успокоиш и тогава още веднъж се върни на казуса ;)

5. Хапни нещо – друга изпитана тактичност за справяне със напрежението е храненето. Недей да се тъпчеш от нерви с каквото намериш, просто си вземи малко шоколадово блокче. Усещането, че се награждаваш с нещо вкусно ще ти подейства положително:)

6. Поплачи си. Това не постоянно е добра концепция, изключително в случай че си в офиса или измежду хора. Но от време на време сме толкоз напрегнати и безпомощни да се оправим с казуса, че сълзите сами потеглят. Не ги спирай, дай си няколко минути да „ излееш “ нервите си, ще се почувстваш по-добре:)

7. Пусни си музика. Това можеш да го комбинираш и с разходката, пусни обичаната си ария, без значение дали е мудна или бърза, хубавата музика постоянно оказва помощ ;)

8. Разсей се с нещо – реши кръстословица, пусни пералня, играй на обичаната си игра на телефона, почисти прахта, спортувай...Захвани се с някаква активност, въпреки и за малко. Тя ще те разсее и ще насочи мислите ти в друга посока:)

9. Пий вода, само че никога кафе или алкохол. Алкохолът може единствено да усили казуса, а кафето ще те изнерви още повече. Най-добре е да заложиш на няколко чаши студена вода:)

10. Медитирай – това няма по какъв начин да го осъществиш когато и да е или на всяко място. Ако имаш опция обаче пусни си видео с къса медитация и почисти отрицателните мисли от главата си. Успех:)

И още техники за справяне със напрежението: