Ето защо трябва да ядете мандарини всеки ден
Всички знаем известната сентенция, че една ябълка дневно и доктор не ти е необходим. Но ябълките не са единственият подобаващ плод за тази сентенция, тъй като също толкоз потребни са и мандарините.
Този плод с ниско наличие на калории може да обезпечи огромно количество от нужните хранителни субстанции. Ето 6 аргументи да ядете мандарини всеки ден:
1. Инсулт
Американската асоциация за сърцето предлага да се използва повече количество цитруси каот мандарините, тъй като те понижават шанса да получите исхемичен инсулт с 19 %!
2. Кръвното налягане
Хранителният режим с намалено количество натрий и цитруси доста понижава равнището на кръвното налягане. В мандарините също по този начин се съдържа калий, което е значимо за поддържане на обикновено кръвно. Високата консумация на калий също така понижава шанса от неочаквана смърт 20 %.
3. Рак
Мандарините и сокът от цитруси могат да понижат риска от развиване на детска левкемия. Както във всички цитруси, в мандарините се съдържа витамин C, който е антиоксидант и се бори със свободните радикали, причиняващи рак. Мандарините имат и фибри, които при постоянна приложимост в огромни количества могат да понижат риска от рак на дебелото черво.
4. Сърце
Здравото сърце е залог за деен живот. Мандарините са богати на витамин C, холин, фибри и калий, които заздравяват сърдечните мускули.
5. Диабет
Мандарините оказват помощ в битката против диабета, изключително диабет вид 1, поради огромното количество фибри. Фибрите, изключително при постоянна консумация, оказват помощ да се понижи равнището на глюкоза в кръвта. Мандарините също по този начин са потребни и с това, че могат да контролират равнището на липидите, инсулина и захарта в кръвта.
6. Кожата
Витамин С, антиоксидантите, могат да обезпечат добра отбрана против въздействията на слънцето, да понижат появяването на бръчки по лицето и да пдобрят текстурата на вашата кожа. Този витамин е витално нужен в образуването на колаген, който, както се счита, предотвратява стареенето на кожата.
170 фитохимични вещеста и 60 типа флавоноиди вършат мандарините един от най-полезните плодове в света!
