Какво се случва с тялото след продължително седене пред компютъра
Всички знаем, че седенето е нездравословно, изключително когато го практикуваме постоянно. Но какво в действителност се случва с нашите тела, когато се „ възпроизвежда “ на дивана с часове?
Увреждане на органите
Преди всичко, сядането може да провокира увеличението на риска от на сърдечни болести. Мускулите изгарят по-малко мазнини и захар след дълго седене, като мастните киселини по-лесно могат да се запушат сърцето. Дългото и постоянно сядане е обвързвано с високото кръвно налягане и нарасналото равнище на холестерола, както и редица сърдечни болести.
Седенето може да се отрази зле и на панкреаса. Този орган създава инсулин, хормон, който носи глюкозата до клетките за сила. Но клетките в „ мързеливите “ мускули не дават отговор незабавно на инсулина, по този начин панкреаса създава повече от нужното, което може да докара до диабет и други болести. Проучвания демонстрират, че хората, които седят повече имат по-голям риск за заболяване от рак на дебелото черво и на гърдата. От друга страна, постоянното придвижване основава произвеждане на естествени антиоксиданти, които убиват клетките, които са евентуални производители на рак.
Промяна на мускулите
Когато стоите, се движите или стоите изправени, коремните мускули се държат изправени. Но, когато седнете на стола в накриво състояние, те не се употребяват.
Мускулите на гърба и „ мързеливите “ коремни мускули може да трансформират естествената форма на гръбначния дирек. Освен това, изследванията демонстрират, че обездвижването на бедрата е повода зад честото рухване при възрастните хора.
Проблеми с краката
Седенето дълги интервали отслабва циркулацията на кръвта. Това може да докара увреждане на ставите или тромбоза. Седенето може и да отслаби костите на краката. С сядане, те стават по-слаби, по-рядко и по-слаби.
Проблеми с мозъка
Движението на мускулите зарежда мозъка с прясна кръв и кислорот, а с това провокира обособяване на химикали за по-добро въодушевление и по-голяма централизация. Когато седим дълго време, се забавя, даже и мозъка.
Проблеми с гърба
Седенето може да провокира “ ръждясване “ на гръбначния дирек, т.е. той може да стане по-малко еластичен. Това може да докара до болки в гърба.
Правилният метод за сядане
Ако би трябвало да седите постоянно, правете го на верния метод. Не се навеждате напред, раменете би трябвало да бъдат отпуснати, ръцете дръжте покрай страничните елементи на тялото, ходилата да са стъпили напълно на пода и по този начин да осигурите поддръжка за долната част на гърба.
Освен това, се предлага постоянно ставане и придвижване. Малки почивки за извършения и разпъване може да предотвратят доста проблеми.
Инфо: За дамата
