Късното хранене вреди не само на теглото - още една причина да го избягваме
Всички сме чували, че колкото по-рано е последното ни хранене за деня, толкоз по-добре. Това важи в цялостна мощ, в случай че желаеме да отслабнем или да поддържаме килограмите си, тъй като храната, която консумираме късно вечер, се преработва по-трудно и това се отразява на показанията на кантара. Но това надалеч не е единствената причина.
Кратка разходка след всяко хранене - за какво не трябва да я пропущаме
А не незабавно на дивана
Според ново проучване, извършено от учените от Universitat Oberta de Catalunya, късното хранене може да има редица отрицателни резултати, даже в случай че не страдаме от проблеми с килограмите. И за пореден път получаваме напомнянето, че най-голямото количество калории за деня би трябвало да одобряваме на закуска и обяд, а не на вечеря.
В изследването се изяснява, че в случай че отложим приема на 45% от дневните си калории за след пет следобяд, това доста повлиява на нивата на глюкоза в организма. Допълнителната щета идва от обстоятелството, че постоянно късното ястие включва и нездравословни, модифицирани храни, тъй като тогава механизмът за контролиране на глада не работи дейно.
В резултат на това и на дългото време с повишени нива на, в организма настъпват някои промени. Увеличава се рискът от развиване на диабет вид 2. Също по този начин се нанася щета върху сърдечно-съдовата система, следят се и чести възпалителни процеси, а това води до увреждания на сърдечно-съдовата система и появяването на болести, засягащи я директно.
Засяга се пряко и глюкозният метаболизъм, тъй като без значение какъв брой калории одобряваме дневно, не трябва да го вършим в неговия край - по този начин объркваме и затрудняваме цялата система, а резултатът няма да закъснее и сигурно няма да ни хареса.
Причината е, че способността на тялото ни да метаболизира глюкозата е лимитирана вечер и през нощта, тъй като секрецията на инсулин е много намалена. Затова и чувствителността на клетките към този хормон спада по отношение на циркадните ритми.
С това проучване и изводите от него се повдига тематиката, че за здравето на сърцето от значително значение е не само какво ядем, а и по кое време го ядем. Това се доказва с извършения опит с 26 души на възраст сред 50 и 70 години.
Те са разграничени на две групи и одобряват една и съща храна и количество калории, само че тези, които го вършат по-рано денем, а не късно вечер, имат по-добра глюкозна приемливост, без значение от тежестта си, изяснява.
Какво да пием и какво не преди вечеря
За да усетим най-добре усета и на храната, и на питието
А ние имаме още една основателна причина да се откажем от късната вечеря и похвапването след нея. И би трябвало да го създадем с мисъл не само за фигурата си, само че и за цялостното си здравословно положение.
Кратка разходка след всяко хранене - за какво не трябва да я пропущаме
А не незабавно на дивана
Според ново проучване, извършено от учените от Universitat Oberta de Catalunya, късното хранене може да има редица отрицателни резултати, даже в случай че не страдаме от проблеми с килограмите. И за пореден път получаваме напомнянето, че най-голямото количество калории за деня би трябвало да одобряваме на закуска и обяд, а не на вечеря.
В изследването се изяснява, че в случай че отложим приема на 45% от дневните си калории за след пет следобяд, това доста повлиява на нивата на глюкоза в организма. Допълнителната щета идва от обстоятелството, че постоянно късното ястие включва и нездравословни, модифицирани храни, тъй като тогава механизмът за контролиране на глада не работи дейно.
В резултат на това и на дългото време с повишени нива на, в организма настъпват някои промени. Увеличава се рискът от развиване на диабет вид 2. Също по този начин се нанася щета върху сърдечно-съдовата система, следят се и чести възпалителни процеси, а това води до увреждания на сърдечно-съдовата система и появяването на болести, засягащи я директно.
Засяга се пряко и глюкозният метаболизъм, тъй като без значение какъв брой калории одобряваме дневно, не трябва да го вършим в неговия край - по този начин объркваме и затрудняваме цялата система, а резултатът няма да закъснее и сигурно няма да ни хареса.
Причината е, че способността на тялото ни да метаболизира глюкозата е лимитирана вечер и през нощта, тъй като секрецията на инсулин е много намалена. Затова и чувствителността на клетките към този хормон спада по отношение на циркадните ритми.
С това проучване и изводите от него се повдига тематиката, че за здравето на сърцето от значително значение е не само какво ядем, а и по кое време го ядем. Това се доказва с извършения опит с 26 души на възраст сред 50 и 70 години.
Те са разграничени на две групи и одобряват една и съща храна и количество калории, само че тези, които го вършат по-рано денем, а не късно вечер, имат по-добра глюкозна приемливост, без значение от тежестта си, изяснява.
Какво да пием и какво не преди вечеря
За да усетим най-добре усета и на храната, и на питието
А ние имаме още една основателна причина да се откажем от късната вечеря и похвапването след нея. И би трябвало да го създадем с мисъл не само за фигурата си, само че и за цялостното си здравословно положение.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ