Психолог: Ето как най-успелите хора се справят с провалите
Всички обичаме междинна оценка шестица в учебно заведение, единствено победи през сезона или безупречна оценка за представянето ни в края на годината.
Съвършенството ни кара да се усещаме удобно и безвредно.
Психологът Джени Уанг споделя, че като подрастваща в фамилията й не се обсъждали изгодите от неуспехите. Всичко било дефинирано към избягването на неуспеха непременно, което с времето се отразява отрицателно на психологичното й здраве.
Като психолог тя вижда същия модел у доста от пациентите си през днешния ден – никой не ни приканва да се проваляме като път към триумфа.
Защо е толкоз значимо човек да се проваля?
В последните години известни психолози, като Карол Дуек и Анджела Дъкуърт, ни молят да се запитаме по какъв начин размишляваме за неуспеха, изключително когато става въпрос за водачеството, преподаването и психическото здраве.
Настоящи изследвания допускат, че можем да подхождаме към неуспеха с друга настройка и по-конкретно - “нагласа за израстване” или “фиксирана настройка ”:
При закрепената настройка човек счита, че всички ние притежаваме съответни имения и гении и без значение от това какъв брой старания поставяме, не можем да променим този капацитет. При закрепената настройка всяко усложнение или крах се приписват на неспособността на човек да израства.
При настройката за израстване човек счита, че всички ние разполагаме с безграничен капацитет за напредък и еволюция. Това стои зад полагането на задоволително старания, с цел да придвижваме нещата напред. Провалът е просто краткотрайна спирка, където зареждате гориво и пренасочвате метода си.
Начинът, по който интерпретирате неуспеха, дефинира дали продължавате да се появявате и да вършите работата или се затваряте в себе си и се отказвате.
Той също по този начин въздейства на рисковете, които поемаме и опциите, от които се възползваме, с цел да реализираме триумф. Ако смятате, че за вас няма задоволително благоприятни условия или запаси, тогава поемането на риск или допускането на неточност може да съставлява огромно отчаяние, написа CNBC.
Как да преоформяме неуспеха?
Най-успелите хора преоформят неуспеха, като се изправят пред срама си, осъзнават по какъв начин той работи в основаната на страха закрепена настройка и работят за това да развиват настройка за израстване.
Опитайте сами: помислете за сегашна обстановка, в която смятате, че сте се провалили, по-късно следвайте четирите стъпки по-долу:
1. Понесете срама си
Задайте си въпроса по какъв начин този неуспех е вплел срамни истории във вашата еднаквост. Потвърждава ли отрицателното разбиране, което имате за себе си?
Ако не сте казвали на никого за това срамно преживяване, обмислете да разговаряте с някого, на който имате доверие и ви кара да се чувствате в сигурност.
Ако към този момент сте споделили историята си със съчувствен слушател, припомнете си какво е било чувството да говорите на глас за срама си, помислете от какъв позор или разстройване ви е избавил този диалог.
2. Преоформете неуспеха
Задайте си следните въпроси:
3. Отбележете хубостта на това човек да пробва
Разделете задачата си на дребни, постижими и осезаеми стъпки. Забелязахте ли искра във вашата цел — любознание, вдъхновение или интерес, който може да ви движи, вместо да бъдете движени от страха от неуспех? Назовете тази искра.
Когато се впускате в дейности, с цел да преминете през неуспеха, какъв тип сила ви стимулира?
Отделете време, с цел да оцените какво се е случило, откакто сте подхванали първото осезаемо деяние. Каква противоположна връзка сте получили? Приемайте противоположната връзка като подарък, а не като рецензия.
4. Повтаряйте
Използвайте това упражнение, когато би трябвало да преминете през развой на крах или краткотрайна спънка. Колкото повече го вършиме, толкоз по-плавни ще са срещите ви с неуспеха.
Не забравяйте, неуспехът може да бъде инструмент, с който да рационализиране вашите умения, да разбирате какви са вашите трудности и да осъзнавате, че имате в себе силата да се изправите още веднъж и да не се отказвате.
Съвършенството ни кара да се усещаме удобно и безвредно.
Психологът Джени Уанг споделя, че като подрастваща в фамилията й не се обсъждали изгодите от неуспехите. Всичко било дефинирано към избягването на неуспеха непременно, което с времето се отразява отрицателно на психологичното й здраве.
Като психолог тя вижда същия модел у доста от пациентите си през днешния ден – никой не ни приканва да се проваляме като път към триумфа.
Защо е толкоз значимо човек да се проваля?
В последните години известни психолози, като Карол Дуек и Анджела Дъкуърт, ни молят да се запитаме по какъв начин размишляваме за неуспеха, изключително когато става въпрос за водачеството, преподаването и психическото здраве.
Настоящи изследвания допускат, че можем да подхождаме към неуспеха с друга настройка и по-конкретно - “нагласа за израстване” или “фиксирана настройка ”:
При закрепената настройка човек счита, че всички ние притежаваме съответни имения и гении и без значение от това какъв брой старания поставяме, не можем да променим този капацитет. При закрепената настройка всяко усложнение или крах се приписват на неспособността на човек да израства.
При настройката за израстване човек счита, че всички ние разполагаме с безграничен капацитет за напредък и еволюция. Това стои зад полагането на задоволително старания, с цел да придвижваме нещата напред. Провалът е просто краткотрайна спирка, където зареждате гориво и пренасочвате метода си.
Начинът, по който интерпретирате неуспеха, дефинира дали продължавате да се появявате и да вършите работата или се затваряте в себе си и се отказвате.
Той също по този начин въздейства на рисковете, които поемаме и опциите, от които се възползваме, с цел да реализираме триумф. Ако смятате, че за вас няма задоволително благоприятни условия или запаси, тогава поемането на риск или допускането на неточност може да съставлява огромно отчаяние, написа CNBC.
Как да преоформяме неуспеха?
Най-успелите хора преоформят неуспеха, като се изправят пред срама си, осъзнават по какъв начин той работи в основаната на страха закрепена настройка и работят за това да развиват настройка за израстване.
Опитайте сами: помислете за сегашна обстановка, в която смятате, че сте се провалили, по-късно следвайте четирите стъпки по-долу:
1. Понесете срама си
Задайте си въпроса по какъв начин този неуспех е вплел срамни истории във вашата еднаквост. Потвърждава ли отрицателното разбиране, което имате за себе си?
Ако не сте казвали на никого за това срамно преживяване, обмислете да разговаряте с някого, на който имате доверие и ви кара да се чувствате в сигурност.
Ако към този момент сте споделили историята си със съчувствен слушател, припомнете си какво е било чувството да говорите на глас за срама си, помислете от какъв позор или разстройване ви е избавил този диалог.
2. Преоформете неуспеха
Задайте си следните въпроси:
3. Отбележете хубостта на това човек да пробва
Разделете задачата си на дребни, постижими и осезаеми стъпки. Забелязахте ли искра във вашата цел — любознание, вдъхновение или интерес, който може да ви движи, вместо да бъдете движени от страха от неуспех? Назовете тази искра.
Когато се впускате в дейности, с цел да преминете през неуспеха, какъв тип сила ви стимулира?
Отделете време, с цел да оцените какво се е случило, откакто сте подхванали първото осезаемо деяние. Каква противоположна връзка сте получили? Приемайте противоположната връзка като подарък, а не като рецензия.
4. Повтаряйте
Използвайте това упражнение, когато би трябвало да преминете през развой на крах или краткотрайна спънка. Колкото повече го вършиме, толкоз по-плавни ще са срещите ви с неуспеха.
Не забравяйте, неуспехът може да бъде инструмент, с който да рационализиране вашите умения, да разбирате какви са вашите трудности и да осъзнавате, че имате в себе силата да се изправите още веднъж и да не се отказвате.
Източник: profit.bg
КОМЕНТАРИ