Научните съвети за отслабване
Всички желаеме да сме здрави да имаме хубава фигура, само че при съществуването на толкоз доста диети и хапчета за намаляване, добре е да забележим и какво споделя науката. Тъкмо това ще научим от идващия клип на ASAP Science:
Нека стартираме с най-очевидното: упражненията.
Освен че горите калории по време на упражненията, учените неотдавна откриха, че в случай че упражнявате постоянно, топите мазнини и до момента в който спите.
По време на извършения организмът ви трансформира всички признати въглехидрати в сила и ги изразходва изцяло в идващите 24 часа. Междувременно стартира да разгражда натрупванията от мазнини и употребява силата от тях, с цел да поддържа главните си функционалности –да ходите, да говорите и даже да спите.
Не пропускайте хранения – изключително закуската.
Ако се оставите дълго време гладни, мозъкът ви основава натоварен блян към по-висококалорични храни за сметка на по-здравословните разновидности.
Закуската в частност спомага за поддържане на равнищата на кръвната захар и хормоните в норма и дава на организма начален подтик да изгорите повече калории денем.
Включването на повече протеини и нискомаслени млечни артикули също оказва помощ.
Високопротеиновите храни карат организма да създава огромно количество от хормона PYY, който минава в мозъка и потиска сигналите на апетит. Ако прибавите единствено с 10% % повече протеини към храната си, това ще ви държи сити доста по-дълго.
