Гладуването в определени часове ни пази от диабет и сърдечни болести
Всеки от нас е чувал термина „ пречистващ апетит “. Истината е, че от време на време организмът ни се нуждае от отмора от храните, с които го доставяме. Когато гладуваме, само че в избраните рамки и следвайки съответните правила, разрешаваме на тялото си да се освободи от непотребните отрови. Оказва се, че по този начин можем да се предпазим и от разнообразни заболявания, само че единствено в случай че гладуването е в избрани часове.
Постенето 14 часа в денонощието може да понижи риска от диабет, оповестява в. „ Дейли мейл “. Гладуването за избран интервал от денонощието стана известно измежду редица звезди, като риалити звездата Кортни Кардашиян и основателя на обществената мрежа Туитър Джак Дорси, пишат от zdrave.to. Някои от тях стигат до крайности в постенето, само че проучване на учени от Калифорнийския университет в Сан Диего сподели, че потреблението на храна само през 10-часов прозорец в денонощието освен е допустимо, само че и води до понижаване на телесното тегло и намаление равнището на „ неприятния “ холестерол.
Изследването обхванало участници, множеството от които били затлъстели. За 12 седмици намалели показателят на телесната им маса, телесното им тегло и телесните им мазини, а стойностите за кръвното им налягане и кръвната им захар се подобрили. Консумацията на храна през 10-часов прозорец в денонощието, последавана от 14-часово постене, може да помогне на хора, за които има риск от диабет, сърдечни болести и инсулт, да избегнат хронични заболявания, да отслабнат и да се почувстват по-добре.
От Американската асоциация за сърдечно здраве считат, че 47 милиона души в Съединени американски щати са наранени от метаболитен синдром. Става въпрос за признаци, които в редица случаи предхождат появяването на диабет. У към една трета от възрастните американци се следят минимум 3 от 5 рискови фактора, свързани с метаболитен синдром – високо равнище на кръвната захар, високо кръвно налягане, високо равнище на триглицеридите в кръвта, ниско равнище на „ положителния “ холестерол и затлъстяване в коремната област. Участниците в проучването били наранени от метаболитен синдром.
За 12 седмици те минали към постене 14 часа в денонощието. През останалите 10 часа можели да употребяват каквото, когато и както изискат. Участниците били склонни да закусват по-късно – към два часа след ставане от леглото, и да вечерят по-рано, в сравнение с го правели преди.
Дванадесет седмици по-късно телесните им мазнини, показателят им на телесна маса и телесното им тегло намалели с към 3 %. Много участници имали по-ниски равнища на „ неприятния “ холестерол и кръвната захар, а 70 % уверили, че спят по-добре. Ефектът бил толкоз впечатляващ, че две трети от участниците траяли да постят 14 часа в денонощието една година след приключването на проучването. Забележка: Тази публикация е с извънредно осведомителна цел. Преди да употребявате каквито и да е диети и средства от националната или различната медицина, се консултирайте със своя доктор!
Вижте още:
