Всеки искa да е във форма, здрав и да живее

Всеки искa да е във форма, здрав и да живее дълъг деен живот. Нали? Но какво вършиме за това?

Всички знаем, че здравия човек не пуши, килограмите му са в норма, упражнява се  и се храни здравословно. Звучи елементарно, само че всеки, който се е опитал да промени навиците си знае какъв брой е мъчно, написа Мениджър Нюз. 

Някои вземат решение да създадат фрапантни промени, само че когато се сблъскат с първата компликация мотивацията им се изпарява и се отхвърлят.

Тайната на здравословния живот се крие в дребните неща: чаша вода заран, повече физическа интензивност, оптимистично гледане на живота – това са единствено няколко елементарни метода да подобрите метода си на живот. Малките промени водят до огромни резултати!

1. Пийте чаша вода заран

Първото ви нещо, което би трябвало да извършите откакто се разсъните заран е да изпиете чаша вода със стайна температура. Водата оказва помощ да се пречистим, форсира метаболизма и освобождава и спомага за освобождение на токсините. Някои хора дори настояват, че оказва помощ за събаряне на килограми.

2. Наспивайте се

Липсата на сън и недоспиването ви кара да се чувствате изтощени и раздразнителни, пречи ви на концентрацията. Липсата на сън може да физическото ви здраве (най-вече сърцето). Някои проучвания демонстрират, че 8 часа сън за 24 часов интервал е нужното време за възрастните. Но хората се разграничават. За някои 6 часа са задоволителни, за други – 10 часа. Ако ви се преспива следобяд сред 16:00 и 18:00 ч. значи не си почивате задоволително.

3. Разтегнете се заран

Вместо да дремете заран можете да оползотворите времето заран по уместно. Разтегнете гърба, краката, врата. Това ще разсъни тялото ви от сън. Протягането заран усилва притока на кръв в мускулите и им обезпечава повече О2, което ги приготвя за новия ден.

4. Заменете нездравословната храна

Чипс, солени ядки, сладки, бисквити и други вкусни лакомства сигурно не се отразяват здравословно на тялото ви. Те съдържат доста мазнини, сол, захар. Вместо тях изберете сурови ядки, свежи плодове, които са богати на витамини и минерали.

5. Закусвайте!

Закуската е най-важното хранене денем, изключително за хората, борещи се да отслабнат. Ако я пропуснете огладнявате доста преди обяд и ще започнете да се тъпчете с нездравословни храни, богати на мазнини, сол и захар и небогати на витамини. Проучване на Американската кардиологична асоциация заключи, че закусващите хора са по-защитени от заболявания и диабет, в сравнение с от хората, които не закусват. Достатъчно е просто да станете 15 минути по-рано  заран, да си приготвите да вземем за пример омлет с зеленчуци, плодова салата с мляко, овесени ядки.