8 безценни съвета за отслабване
Всеки човек в някакъв миг от живота си е качвал килограми. В тези моменти прибягваме до разнообразни способи, с които да върнем остарялото си тегло, с цел да се усещаме добре. Понякога обаче не е належащо да съблюдаваме дълги и строги диети или да се лишаваме, а просто да променим някои привички в всекидневието си. Днес ще ви представим 8 скъпи съвета за намаляване, които са доста лесни за осъществяване и ще ни оказват помощ да реализираме резултатите, които желаеме бързо.
Всеки от нас би трябвало да има някакви здравословни привички, свързани с фигурата, само че това не значи, че би трябвало да се ограничим до един тип храна, предават от dama.bg. Ние открихме няколко съвета за това по какъв начин да поддържаш идеалното тегло без стрес. Ето ги и тях:
Пий по 9 чаши вода дневно
Пий вода най-малко 30 минути преди ястие. Също по този начин за всяка жена е потребно да пие по 9 чаши, а за мъжете – по 12-13. Така тялото е хидратирано и не усещаме толкоз апетит.
Не се плаши от авокадото
Фасулът, бобът, брюкселското зеле, авокадото, броколите, ябълките и морковите са богати на потребни витамини. Те освен ще ти оказват помощ да останеш в добра форма, само че и понижават риска от някои болести.
Когато си в ресторант, не сядай с лице към витрините с храна
Просто е. Ако седиш против някоя торта дълго време, ще я искаш. Опитай се да не гледаш в тази посока.
Набавяй си задоволително витамин Д
Слънчевата светлина има положително въздействие върху загубата на килограми. Витамин Д е виновен за това. Стой на слънце най-малко по 10-15 минути всеки ден.
Разнообразявай менюто си
Често губим интерес към даден усет, в случай че се храним еднакво. Хапвай дребни порции от разнообразни храни, с цел да не преядеш. Използвай дребни чинии за тази цел.
Не пий чай с мляко
Много хора обичат тази композиция, само че тя не всеки път е добра концепция, изключително в случай че е преди лягане. Чаят има съставки, които спомагат отслабването, само че млякото не толкоз. Ако искаш да убиеш глада преди лягане, пий просто чай.
Оставяй вилицата сред хапките
По този метод няма да усещаш толкоз апетит и ще се нахраниш по-бързо. Яж постепенно, като се опиташ да оставяш вилицата сред всяка хапка. Така няма да искаш в допълнение.
Разделяй храната, когато си на открито
Когато отидеш на заведение с другари, се пробвай да ядеш дребни порции. Поръчайте си огромна порция от нещо с две чинии и си я разделете. Ще имаш място и за десерт. Забележка: Тази публикация е с извънредно осведомителна цел. Преди да употребявате каквито и да е диети и средства от националната или различната медицина, се консултирайте със своя доктор!
Вижте още:
