Всеки ака, но се оказва, че не е необходимо да

Всеки ака, само че се оказва, че не е належащо да го вършим всеки ден.

Това е неправилно разбиране, споделя гастроентерологът доктор Фоласаде Мей, доцент в Училището по медицина " Дейвид Гефен " към Калифорнийския университет в Лос Анджелис.

" Дори имам хора, които се пробват да си запишат час, тъй като споделят: " О, преди няколко години стопирах да се изхождам всеки ден ", споделя Мей. " И аз би трябвало да подсещам на хората, че в действителност няма закрепен или естествен брой на изхожданията. "

Това разбиране евентуално произлиза от вярването от викторианската ера, че ежедневното изхождане ви прави по-здрави, споделя доктор Майкъл Камилери, съветник и професор в отделението по гастроентерология и хепатология в клиниката " Майо " в Минесота.

 

Не е наложително. " Повечето хора се изхождат до три пъти на ден или три пъти седмично ", прибавя Мей. " Всяко място в този диапазон считаме за обикновено. "

Когато става въпрос за придвижването на червата като мярка за здравето, честотата не е единственият значим фактор. И няколко фактора могат да повлияят на това какъв брой постоянно какаме, в това число диета, хидратация, стрес, възраст, приложимост на медикаменти и обществени условия, споделя доктор Триша Пасрича, гастроентеролог в Масачузетската обща болница и учител по медицина в Харвардското здравно учебно заведение.

 

Подходящи ли са за вас моделите на какане?

Полезно е да знаете по какъв начин наподобяват вашите изпражнения, с изключение на какъв брой постоянно го вършиме.

" Формата, типът или консистенцията на изпражненията в действителност е доста по-добър аршин от простите цифри за периодичност ", споделя Камилери.

Медицинските експерти правят оценка качеството на изпражненията благодарение на Бристолската таблица на изпражненията, която класифицира изпражненията в седем групи. Най-здравословните типове изпражнения са от трети и четвърти вид - изпражнения, които имат форма на наденица с пукнатини по повърхността или са змиевидни и гладки.

Ако какате три пъти седмично и консистенцията е твърда или сходна на камъчета, това може да е обикновено, в случай че не сте усетили никаква смяна в качеството си на живот, споделя Пасрича.

Но в случай че прекалено се напрягате, когато се пробвате да се изхождате, или чувствате, че не сте изпразнили изцяло червата си, може би би трябвало да извършите промени, с цел да какате по-често или да имате по-здравословни изпражнения, споделиха специалистите.

 

Поставянето на краката ви върху тоалетна паница или даже върху купчина книги може да ви помогне. По този метод повдигате коленете над бедрата, като отпускате мускулите на тазовото дъно, които поддържат червата, и позволявате на изпражненията да преминат по-лесно, споделя Пасрича.

 

От друга страна, диетата с високо наличие на мазнини може да забави храносмилателната система, прибавя Мей.

 

Какво още въздейства на придвижването на червата?

Движението също е от голяма важност. Много хора в Съединени американски щати водят затънал метод на живот - споделя Мей, - само че упражненията оказват помощ на храносмилателния тракт да масажира и придвижва храната, което подкрепя отделянето на изпражненията.

Колко бързо или постепенно храната се придвижва през храносмилателния тракт, може да зависи и от генетиката, споделя Мей, а храносмилателната ни система е склонна да се забавя с напредването на възрастта.

Медицински положения като хипотиреоидизъм, синдром на раздразнените вътрешности, болест на раздразнените вътрешности или улцерозен колит могат да повлияят на редовността, както и някои медикаменти, като опиоиди и антидепресанти. Раждането на бебе или напълняването и отслабването също могат да причинят дисфункция на тазовото дъно, което затруднява изхвърлянето на изпражненията, споделя Мей.

Стресът също може да повлияе на придвижването на червата. Когато се храним, стомахът ни се разтяга, изпращайки известие оттова към мозъка, по-късно надолу по гръбначния мозък, чиито нерви провокират контракции на дебелото черво, споделя Камилери - което води до придвижване на червата. Но в случай че сме уплашени, хормоните и измененията в нервната система могат да попречат на какавидите да се придвижат към ректума, което води до запек. Някои хора изпитват другата прекаленост - диария - когато са подложени на стрес.

 

Редовността на изхождането може да бъде повлияна и от това, че не реагирате на желанието да се изхокате заради неналичието на елементарен или персонален достъп до тоалетна, споделят специалистите. Някои хора може да се усещат неловко да се изхождат наоколо до други хора на работа или в учебно заведение.

Но не отлагайте - подобаващото време за какане е, когато почувствате предпочитание да го извършите, споделиха специалистите.

Ако ви се постанова да седите на тоалетната повече от пет до 10 минути, би трябвало да обсъдите въпроса с вашия доктор, сподели Камилери. Подуване на корема или отичане на корема или болежка са други признаци, че честотата на изхождане се отразява отрицателно на здравето ви.

Но в случай че прекарвате прекомерно дълго време в тоалетната, тъй като употребявате телефона си, спрете да позволявате това да ви разсейва, сподели Камилери.

Ако измененията в метода на живот не дадат резултат, лекарят ще може да предпише медикаменти, добавки или слабителни, които могат да оказват помощ за редовността.

 

 Източник:

създател: СЛАВА
...