Край на новогодишните обещания: Защо все повече жени избират „бавния живот“
Вместо да стартираме годината със непоколебим режим и безкрайни „ би трябвало “, можем да си подарим глътка въздух. Бавният живот не е мързел, а избор – да живеем по-съзнателно, да ценим простите удоволствия и да си дадем време за това, което в действителност има значение.
Защо към този момент не желаеме „ обещания “
Януари постоянно идва с напън – нови обещания, нова версия на себе си, безкрайни описи със задания. Но статистиката е ясна: множеството новогодишни обещания се провалят още до февруари. Причината? Те постоянно идват от място на самооценка, а не на грижа.
iStock
Алтернативата е тук – бавният живот. Това е философия, която ни приканва да се освободим от културата на бързането и да живеем по-съзнателно, в темп, който ни носи наслада, а не безсилие.
Какво в действителност е „ муден живот “?
- Да живееш с желание – вместо автоматизирано да препускаш от задача към задача.
- Да намираш наслаждение в дребните неща – утринното кафе, тишината на разходка, една добре приготвена вечеря.
- Да цениш качеството пред количеството – в работата, в връзките, в персоналното време.
„ Бавният живот е толкоз за структурата на всекидневието ни, колкото и за метода, по който се отнасяме към времето и нещата в живота си, “ изяснява терапевтът Катлийн ДеВос.
/iStock
Как да започнеш още през днешния ден
Не е нужно да променяш целия си живот. Достатъчни са дребни ритуали, които да внесат успокоение и баланс.
Ето няколко хрумвания:
1. Направи храната обред
Опитай се най-малко един път седмично да готвиш постепенно, с локални или свежи артикули. Важно е освен какво ядеш, само че и по какъв начин – без телефон, без бързане.
2. Използвай мини-паузи
Методът „ Помодоро “ (25 минути работа + 5 минути почивка) е превъзходен метод да се върнеш към себе си в под напрежение ден. На паузата си направи разпъване, изпий вода или просто излез за малко на въздух.
3. Въведи микро-ритуали
три дълбоки вдишвания преди среща къса разходка без слушалки събаряне на обувките и няколко минути босо вървене у дома
4. Научи се да казваш „ не “
Една от най-важните практики на бавния живот е слагането на граници. Помисли кои задания и задължения източват силата ти – и се освободи от тях.
Бавният живот = повече независимост
Да живееш по-бавно не е разкош за малко на брой – това е избор, който можем да вършим всеки ден, даже в най-забързаното всекидневие.
„ Бавният живот не значи жертви или фрапантни промени. Той може да ни докара до повече независимост, “ споделя ДеВос.
/iStock
Истинската независимост постоянно е тук, към нас. Нужно е единствено да спрем, да поемем надълбоко въздух и да си позволим да я усетим.
Защо към този момент не желаеме „ обещания “
Януари постоянно идва с напън – нови обещания, нова версия на себе си, безкрайни описи със задания. Но статистиката е ясна: множеството новогодишни обещания се провалят още до февруари. Причината? Те постоянно идват от място на самооценка, а не на грижа.
iStock Алтернативата е тук – бавният живот. Това е философия, която ни приканва да се освободим от културата на бързането и да живеем по-съзнателно, в темп, който ни носи наслада, а не безсилие.
Какво в действителност е „ муден живот “?
- Да живееш с желание – вместо автоматизирано да препускаш от задача към задача.
- Да намираш наслаждение в дребните неща – утринното кафе, тишината на разходка, една добре приготвена вечеря.
- Да цениш качеството пред количеството – в работата, в връзките, в персоналното време.
„ Бавният живот е толкоз за структурата на всекидневието ни, колкото и за метода, по който се отнасяме към времето и нещата в живота си, “ изяснява терапевтът Катлийн ДеВос.
/iStock Как да започнеш още през днешния ден
Не е нужно да променяш целия си живот. Достатъчни са дребни ритуали, които да внесат успокоение и баланс.
Ето няколко хрумвания:
1. Направи храната обред
Опитай се най-малко един път седмично да готвиш постепенно, с локални или свежи артикули. Важно е освен какво ядеш, само че и по какъв начин – без телефон, без бързане.
2. Използвай мини-паузи
Методът „ Помодоро “ (25 минути работа + 5 минути почивка) е превъзходен метод да се върнеш към себе си в под напрежение ден. На паузата си направи разпъване, изпий вода или просто излез за малко на въздух.
3. Въведи микро-ритуали
три дълбоки вдишвания преди среща къса разходка без слушалки събаряне на обувките и няколко минути босо вървене у дома
4. Научи се да казваш „ не “
Една от най-важните практики на бавния живот е слагането на граници. Помисли кои задания и задължения източват силата ти – и се освободи от тях.
Бавният живот = повече независимост
Да живееш по-бавно не е разкош за малко на брой – това е избор, който можем да вършим всеки ден, даже в най-забързаното всекидневие.
„ Бавният живот не значи жертви или фрапантни промени. Той може да ни докара до повече независимост, “ споделя ДеВос.
/iStock Истинската независимост постоянно е тук, към нас. Нужно е единствено да спрем, да поемем надълбоко въздух и да си позволим да я усетим.
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ