Влакнини: Защо са важни за здравето ни и как да

Влакнини: Защо са значими за здравето ни и по какъв начин да ги консумираме вярно

Влакнините играят ключова роля за поддържането на здравословното действие на нашия организъм.
Те се разделят на два съществени вида – разтворими и неразтворими.
Разтворимите влакнини биват отчасти разградени в стомашно-чревния тракт и образуват гел, който оказва помощ за намаляването на равнищата на холестерол и за поддържането на здравословното действие на червата. Неразтворимите влакнини, въпреки това минават през тънките
вътрешности напълно неразградени и доближават
до дебелото черво, където служат за храна на пробиотиците.

За да се обезпечи задоволително влакнини в нашата диета, е значимо да консумираме разнородни храни. Плодовете, зеленчуците, целините зърнени храни и бобовите култури са отлични източници на
влакнини, които би трябвало да бъдат включени в ежедневното ни хранене.
Ето и няколко оферти:
леща, фасул и нахуткафяв ориз и овесени ядкиябълки и бананиброколи и аспержибадеми орехи
Важно е също по този начин да се обърне внимание на достатъчния банкет на течности, защото влакнините изискват задоволително вода, с цел да могат да се разтворят и да изпълнят своите функционалности в организма ни.

Следователно, влакнините са от значително значение за поддържането на здравословното ни
положение и би трябвало да бъдат включени в нашата диета.