Земя като фурна. Да охладим телата, къщата, бебето и колата
Влажно или изсъхнало лято е за предпочитане?
Човешкият организъм се охлажда през потните жлези. Когато въздухът е изсъхнал и температурите са високи, потта се изпарява и кожата се охлажда. При висока мокрота, въздухът съдържа огромно количество водна пара и потта не се изпарява елементарно, защото въздухът към този момент е кондензиран с влага. Това прави охлаждането на тялото по-трудно и чувството за топлота - доста по-неприятно. Може да се появи усложнение при дишане или така наречен зной.
Когато тялото не съумява да се освободи от непотребната топлота, организмът може да се претрупа, дехидратира и да се проявят признаци, които са нормално тревога за използване на незабавни ограничения, пренебрегването на които могат да доведат организма до топлинен или безоблачен удар - животозастрашаващи положения. Първият симптом за претопляне е повишение на телесната температура, съпроводена със признаци като:
Ускорена сърдечна дейност Усещане за уязвимост и умора Главоболие Общо зачервяване на кожата Чувство на комплицираност и когнитивен дефицит Пребледняване и обезцветяване на устните
Какво е температурен стрес и по какъв начин да се оправим с него?
Температурният стрес е положение, при което организмът се изправя пред провокации поради експозиция на висока температура, която надвишават телесната и може да докара до проблем с охлаждането и поддържането на естествената телесна температура.
Температурният стрес може да се провокира освен от високи външни температури, само че и от осъществяване на засилена физическа интензивност в закрити топли пространства. Разбира се, всеки организъм има самостоятелен предел на топлинен толеранс, само че без значение от това съществуват някои общи правила и ограничения, които би трябвало да се вземат поради, с цел да се намали равнището на температурен стрес.
1. Силна хидратация: Приемането на задоволително течности денем, изключително когато сте изложени на високи температури при висока мокрота, е основно за поддържането на хидратацията на тялото и за изстудяване посредством изпотяване. Добре е течностите да бъдат с високо наличие на минерали и сол (супи, бульони), защото посредством потта доста от минералите и солите се губят. За хората с предиабет, диабет и инсулинова устойчивост е добре да одобряват и подсладени течности, с цел да се избегне вероятността от хипогликемия. Обратното, при хора с хипотония се предлагат солени питиета или кофеин, с цел да се поддържа оптимално равнище на кръвното налягане.
Макар и да води до възприятие на хладина, бирата и други студени алкохолни питиета не хидратират организма, а усилват дехидратацията. Когато се употребява алкохол, той има диуретичен резултат върху бъбреците, което значи, че усилва отделянето на течности от организма. По този метод алкохолът способства за загубата на вода и електролити. Главоболието заран след вечер със повишена консумация на алкохол е резултат тъкмо от дехидратация.
2. Избягвайте директната слънчева светлина: Ако е допустимо, стойте на сянка или използвайте чадър, шапка или слънцезащитни очила, с цел да се предпазите от директна слънчева светлина. Избягвайте ненужно престояване на слънце, изключително през най-горещите часове на деня.
3. Носете леки дрехи: Избягвайте изкуствените материи, които не попиват потта и запарват в допълнение. Тъмните облекла гълтам повече топлинни лъчи и спомагат за повишение на телесната температура.
4. Прилагайте разнообразни способи за изстудяване: Използвайте изстудени кърпи, вентилатори или климатизация. Могат да се слагат студени влажни компреси върху гърба, на югуларната вена от двете страни на врата, както на сгъвките на лактите и колената. При изстудяване на огромни магистрални съдове се охлажда кръвта и се понижава телесната температура.
5. Ограничете физическата интензивност: Ако е допустимо, избягвайте интензивни физически старания навън по време на най-горещите часове на деня. Мит е, че топлото време ще усили броя на изгорените калории. В горещините се изпарява водата от тялото, не мазнините.
6. Консумирайте леки храни. Приготвени или сурови зеленчуци, както и плодове, ядки и айряни, супи и бульони имат задоволително калориен капацитет, с цел да поддържат здравословно равнище на хранителен банкет в горещите дни. Тестените закуски, тежкото месо - свинско, телешко, дивеч - натоварват в допълнение организма, тъй като са нужни до 4 часа, с цел да се обработят и разградят в стомаха - работа, която ускорява кръвообращението в тази част на тялото и води до възприятие на спомагателна тежест и повишение чувството за зной. Яйца, птиче месо и риба, както и млечни артикули, са вид за топлите дни, когато се употребяват пресни, добре термично обработени (месата и яйцата) и се одобряват в съобразени количества. Трябва да се има поради, че в случай че вярно хидратирате организма си, това ще повлияе на възприятието на апетит и е обикновено да пропуснете някое от главните хранения за деня. Често срещана неточност е да се яде един път на ден - нормално вечер, когато става по-прохладно - и то щедро. Това, че на вас ви е станало по-поносимо и хладно, не значи, че организмът ви се е презаредил автоматизирано: всички адаптивни механизми, които са работили в цялостни обороти денем, са изтощили тялото ви и това, че душевен се чувствате по-добре и ви се е отворил апетита, при несъобразено количество може да докара до възприятие на тежест, отичане, сърцетуптене, прилошаване или в последна сметка - до увеличение на телесното тегло.
Как да предпазим уязвимите групи?
Възрастните хора, децата и хората с изявени остри или хронични болести са по-уязвими към температурния стрес. За бебетата и дребните деца най-хубавото време за разходка е рано заран и късно вечер. Малките деца, изключително бебетата, се потят рядко. Това, че детето не се поти не значи, че не му е топло, а че има недоразвита терморегулация, което автоматизирано значи, че то не може да се охлажда. Ако въпреки всичко ви се постанова да прекарвате време на открито с вашето бебе, събличането голо го излага на директния парещ въздух. Памучните бели облекла - задоволително необятни и проветриви, задържат детската температура и не разрешават на външната да проникне до кожата. Внимателно изстудяване с влажни и хладни (не студени) кърпи по ходилата и дланите също имат позитивен резултат.
Възрастните и заболели хора е добре да не излизат на слънце. Стаите им би трябвало да са задоволително проветриви, само че хората да не стоят на пътя на течението. Същото важи и за струята от климатиците. Директното изстудяване може да нанесе също неподходящи последствия. Ако въпреки всичко се наложи възрастен човек да излезе, носенето на шапка, ярък чадър, светли облекла от естествена материя и вървенето на сянка са едни от наложителните ограничения. Трудно е да се носи вода, в случай че в едната ръка се държи бастун, а в другата - пазарска чанта да вземем за пример, само че пък скоро видях една стара жена да върви постепенно по сянката и да хрупа... краставица. Ами за какво не? Тя съдържа съвсем 96% вода.
Как да охладим дома и колата си?
Има няколко елементарни правила за изстудяване освен на въздуха в дома, само че и на стените. Първото от тях е рано заран след направено мощно течение да се затворят всички прозорци и порти и да остане по този начин през цялата топла част на деня. Второ, готвенето е добре да се случва или доста рано заран, или късно вечер, когато температурите са по-ниски и след привършване апартаментът (къщата) да се проветри. И не на последно място, правете течение! Много хора са уязвими на течение и бързо настиват, само че течението е един от най-ефективните способи за мигновено изстудяване. Ако е належащо, излезте на площадката пред жилището, до момента в който вършиме течение и след 10 минути се върнете да пандизите всички порти и прозорци. Температурата трагично ще се е намалила.
Течението е и единственият метод да охладим и колата си бързо, когато сме паркирали навън и не можем да си позволим да държим срещуположните прозорци пуснати. Достатъчно е да отворите една от вратите необятно, а срещуположната да я движите като махало. Ако го вършат двама души, времето за изстудяване понижава.
Човешкият организъм се охлажда през потните жлези. Когато въздухът е изсъхнал и температурите са високи, потта се изпарява и кожата се охлажда. При висока мокрота, въздухът съдържа огромно количество водна пара и потта не се изпарява елементарно, защото въздухът към този момент е кондензиран с влага. Това прави охлаждането на тялото по-трудно и чувството за топлота - доста по-неприятно. Може да се появи усложнение при дишане или така наречен зной.
Когато тялото не съумява да се освободи от непотребната топлота, организмът може да се претрупа, дехидратира и да се проявят признаци, които са нормално тревога за използване на незабавни ограничения, пренебрегването на които могат да доведат организма до топлинен или безоблачен удар - животозастрашаващи положения. Първият симптом за претопляне е повишение на телесната температура, съпроводена със признаци като:
Ускорена сърдечна дейност Усещане за уязвимост и умора Главоболие Общо зачервяване на кожата Чувство на комплицираност и когнитивен дефицит Пребледняване и обезцветяване на устните
Какво е температурен стрес и по какъв начин да се оправим с него?
Температурният стрес е положение, при което организмът се изправя пред провокации поради експозиция на висока температура, която надвишават телесната и може да докара до проблем с охлаждането и поддържането на естествената телесна температура.
Температурният стрес може да се провокира освен от високи външни температури, само че и от осъществяване на засилена физическа интензивност в закрити топли пространства. Разбира се, всеки организъм има самостоятелен предел на топлинен толеранс, само че без значение от това съществуват някои общи правила и ограничения, които би трябвало да се вземат поради, с цел да се намали равнището на температурен стрес.
1. Силна хидратация: Приемането на задоволително течности денем, изключително когато сте изложени на високи температури при висока мокрота, е основно за поддържането на хидратацията на тялото и за изстудяване посредством изпотяване. Добре е течностите да бъдат с високо наличие на минерали и сол (супи, бульони), защото посредством потта доста от минералите и солите се губят. За хората с предиабет, диабет и инсулинова устойчивост е добре да одобряват и подсладени течности, с цел да се избегне вероятността от хипогликемия. Обратното, при хора с хипотония се предлагат солени питиета или кофеин, с цел да се поддържа оптимално равнище на кръвното налягане.
Макар и да води до възприятие на хладина, бирата и други студени алкохолни питиета не хидратират организма, а усилват дехидратацията. Когато се употребява алкохол, той има диуретичен резултат върху бъбреците, което значи, че усилва отделянето на течности от организма. По този метод алкохолът способства за загубата на вода и електролити. Главоболието заран след вечер със повишена консумация на алкохол е резултат тъкмо от дехидратация.
2. Избягвайте директната слънчева светлина: Ако е допустимо, стойте на сянка или използвайте чадър, шапка или слънцезащитни очила, с цел да се предпазите от директна слънчева светлина. Избягвайте ненужно престояване на слънце, изключително през най-горещите часове на деня.
3. Носете леки дрехи: Избягвайте изкуствените материи, които не попиват потта и запарват в допълнение. Тъмните облекла гълтам повече топлинни лъчи и спомагат за повишение на телесната температура.
4. Прилагайте разнообразни способи за изстудяване: Използвайте изстудени кърпи, вентилатори или климатизация. Могат да се слагат студени влажни компреси върху гърба, на югуларната вена от двете страни на врата, както на сгъвките на лактите и колената. При изстудяване на огромни магистрални съдове се охлажда кръвта и се понижава телесната температура.
5. Ограничете физическата интензивност: Ако е допустимо, избягвайте интензивни физически старания навън по време на най-горещите часове на деня. Мит е, че топлото време ще усили броя на изгорените калории. В горещините се изпарява водата от тялото, не мазнините.
6. Консумирайте леки храни. Приготвени или сурови зеленчуци, както и плодове, ядки и айряни, супи и бульони имат задоволително калориен капацитет, с цел да поддържат здравословно равнище на хранителен банкет в горещите дни. Тестените закуски, тежкото месо - свинско, телешко, дивеч - натоварват в допълнение организма, тъй като са нужни до 4 часа, с цел да се обработят и разградят в стомаха - работа, която ускорява кръвообращението в тази част на тялото и води до възприятие на спомагателна тежест и повишение чувството за зной. Яйца, птиче месо и риба, както и млечни артикули, са вид за топлите дни, когато се употребяват пресни, добре термично обработени (месата и яйцата) и се одобряват в съобразени количества. Трябва да се има поради, че в случай че вярно хидратирате организма си, това ще повлияе на възприятието на апетит и е обикновено да пропуснете някое от главните хранения за деня. Често срещана неточност е да се яде един път на ден - нормално вечер, когато става по-прохладно - и то щедро. Това, че на вас ви е станало по-поносимо и хладно, не значи, че организмът ви се е презаредил автоматизирано: всички адаптивни механизми, които са работили в цялостни обороти денем, са изтощили тялото ви и това, че душевен се чувствате по-добре и ви се е отворил апетита, при несъобразено количество може да докара до възприятие на тежест, отичане, сърцетуптене, прилошаване или в последна сметка - до увеличение на телесното тегло.
Как да предпазим уязвимите групи?
Възрастните хора, децата и хората с изявени остри или хронични болести са по-уязвими към температурния стрес. За бебетата и дребните деца най-хубавото време за разходка е рано заран и късно вечер. Малките деца, изключително бебетата, се потят рядко. Това, че детето не се поти не значи, че не му е топло, а че има недоразвита терморегулация, което автоматизирано значи, че то не може да се охлажда. Ако въпреки всичко ви се постанова да прекарвате време на открито с вашето бебе, събличането голо го излага на директния парещ въздух. Памучните бели облекла - задоволително необятни и проветриви, задържат детската температура и не разрешават на външната да проникне до кожата. Внимателно изстудяване с влажни и хладни (не студени) кърпи по ходилата и дланите също имат позитивен резултат.
Възрастните и заболели хора е добре да не излизат на слънце. Стаите им би трябвало да са задоволително проветриви, само че хората да не стоят на пътя на течението. Същото важи и за струята от климатиците. Директното изстудяване може да нанесе също неподходящи последствия. Ако въпреки всичко се наложи възрастен човек да излезе, носенето на шапка, ярък чадър, светли облекла от естествена материя и вървенето на сянка са едни от наложителните ограничения. Трудно е да се носи вода, в случай че в едната ръка се държи бастун, а в другата - пазарска чанта да вземем за пример, само че пък скоро видях една стара жена да върви постепенно по сянката и да хрупа... краставица. Ами за какво не? Тя съдържа съвсем 96% вода.
Как да охладим дома и колата си?
Има няколко елементарни правила за изстудяване освен на въздуха в дома, само че и на стените. Първото от тях е рано заран след направено мощно течение да се затворят всички прозорци и порти и да остане по този начин през цялата топла част на деня. Второ, готвенето е добре да се случва или доста рано заран, или късно вечер, когато температурите са по-ниски и след привършване апартаментът (къщата) да се проветри. И не на последно място, правете течение! Много хора са уязвими на течение и бързо настиват, само че течението е един от най-ефективните способи за мигновено изстудяване. Ако е належащо, излезте на площадката пред жилището, до момента в който вършиме течение и след 10 минути се върнете да пандизите всички порти и прозорци. Температурата трагично ще се е намалила.
Течението е и единственият метод да охладим и колата си бързо, когато сме паркирали навън и не можем да си позволим да държим срещуположните прозорци пуснати. Достатъчно е да отворите една от вратите необятно, а срещуположната да я движите като махало. Ако го вършат двама души, времето за изстудяване понижава.
Източник: dir.bg
КОМЕНТАРИ