Най-здравословните съставки за всяко домашно смути
Вкусните плодови смутита стават здравословни, в случай че добавите към тях тези няколко съставки.
Колкото и да обичаме сладките, богати на усет и мирис смутита, предлагаме ви да добавите и шепа здраве към тях.
Ето кои са съставките, които ще създадат напитката още по-полезни.
Спирулина
Синьо-зелените водорасли са богати на витамин B, бета-каротен, витамин E, магнезий, цинк, мед, желязо и селен, а 70% от наличието им са аминокиселини. Само половин до една чаена лъжица спирулина в смутито ще ви даде по този начин скъпите за организма субстанции. И не се тормозете, че е водорасло – мекият тревист усет изчезва измежду сладостта на плодовете.
Годжи бери
Тези дребни червени плодчета с леко сладостен и стипчив усет са богати на фибри и антиоксиданти като витамин А и C. Преди да ги пуснете в блендера, накиснете ги в топла или гореща вода, с цел да са по-лесни за мелене. А пък смутито ще придобие и прелестен розово-оранжев нюанс.
Семена от чиа
Новото обичано попълнение в света на питателните добавки и има за какво – съдържат по този начин потребните омега-3 мастни киселини, а и запълват стомаха и основават чувство за задоволеност. Лесно всмукват вода и набъбват и в стомаха. Ако ги накиснете за 10-15 минути преди да ги смелите, ще имате гъсто смути, които в действителност ще ви засити.
Какао на прахуляк или счукани какаови зърна
Богатият шоколадов усет ще постигнете, като добавите в напитката сурово какао на прахуляк или счукани какаови зърна, цялостни с антиоксиданти, които противодействат на свободните радикали.
Семена от салба
От същото семейство като чиата, единствено една чаена лъжичка салба в смутито ще ви набави към три грама омега-3 мастни киселини, което работи чудесно на когнитивните качества, кръвообращението и здравето на кожата.
Пшеничена трева
Една или две чаени лъжички пшенични стръкове, стрити на прахуляк, прибавят в смутито ви фибри, протеини, витамини A, C, E и B, хлорофил. Когато купувате пшенична трева на прахуляк, внимавайте да е в кафяви буркани, вместо в пластмасови опаковки, тъй като е сензитивна на окисляване и ще загуби свойствата си, в случай че е изложена на светлина и въздух.
Ленено семе
Богато на мастни киселини и фибри, лененото семе ще ви помогне да избегнете пиковете в равнището на кръвната захар. Не се лъжете да си купувате смляно семе, тъй като то губи свойствата си, в случай че не се употребява прясно смляно. А на смутито ви ще придаде лек усет на ядки.
Кокосова вода
Естествена наслада на смутито ще постигнете,ако добавите кокосова вода. Леко сладкият ѝ усет е страховит заместителна захарните сокове.
Алое вера
Добрепознати са ни безбройните изгоди от сока на това растение. То еалкализатор, който успокоява и лекува, усъвършенства храносмилателнатасистема и хидратира кожата. В смутито прибавете единствено гел от алое вера.
Снимки: Pinterest
Горещите цветове в педикюра
Две сладоледени предписания, които би трябвало да опитате!
Обемна и секси лятна прическа: талази в косите
