Витамините са изключително важни за нашето здраве. В скоростното ежедневие

Витамините са извънредно значими за нашето здраве. В скоростното всекидневие мнозина не намират за нужно да вършат всички хранения за деня, ядат на крайник или избират храни с неприятно качество. Плодовете и зеленчуците рядко влизат в ежедневната диета, което води до разнообразни болести, свързани с дефицит на витамини, в това число засягане на кожата и косата. Витамините, които са изключително значими за косата, включват витамини A, E и D. Консумирайте пресни плодове и зеленчуци, ядки и семена всеки ден, вместо да разчитате на добавки.

1.            Биотин
Косопад след КОВИД: Ще опада ли напълно косата и лекува ли се това?
Един от четирима-петима души, преболедували COVID-19, с времето стартира да губи коса. За разлика от дефицита на въздух, загубата на ен...

Ако се стремите към по-дълга и по-здрава коса, не забравяйте за биотина. Той бързо се трансформира в една от най-широко употребяваните добавки за по-бързо порастване на косата. Биотинът на практика  е витамин В и има решаваща роля в поддръжката на здравето на косата. Той е водоразтворим витамин. Това значи, че организмът ви не може да го задържи и изхвърля всичко, което не употребява. Така че би трябвало да си набавяте задоволително всеки ден. Хранителни източници на биотин: гъби, авокадо, яйца, сьомга, фъстъчено масло и други Гъбите са наложителни при косопад.

2.            Витамин А

 Витамин А е различен витамин, който е главен за верния напредък на клетките. Той оказва помощ за производството на себум (масло върху скалпа), което защищава косата от изсушаване и начупване. Витамин А се бори със свободните радикали, които утежняват косата. Въпреки че витамин А е от значително значение за здрава коса, би трябвало да внимавате, защото прекалено много от него може да докара до натравяне и до загуба на коса. Източници: масло от черен дроб на тресчица, праскови, моркови, спанак и други

3.            Витамин Е
5 топ експертни съвета за ефикасна битка с косопада
Косопадът е най-честата причина за посещаване при трихолог. Обикновено космите се обновяват всекидневно, като падат към 50-100 косъма. В...

Витамин Е е мощен антиоксидант, който възвръща и построява тъканта и е от значително значение за здравия напредък на косата. Когато прилагате витамин Е върху скалпа си, той понижава възпалението, усилва кръвообращението, ускорява снабдяването с О2 и възвръща повредените космени фоликули. Хранителни източници на витамин Е: бадеми, семена, авокадо, броколи и други

4.            Витамин D

Един метод за повишение на равнищата на витамин D е да прекарате известно време на слънце. Само към 15-20 минути всеки ден са задоволителни, с цел да получите вашата доза. Въпреки че това не е тревожно през летните месеци, може да не съумеете да попиете задоволително слънце през зимата. Точно тук влизат в деяние добавките и питателните източници. За да увеличите равнищата на витамин D с хранителни източници, яжте храни, богати на витамин D като камбала, скумрия, змиорка, сьомга, бяла риба, риба меч, гъби майтаке и гъби портабела.

Повечето от нас са наясно, че витамин С може да помогне за повишение на имунитета ни, предпазвайки ни от чести настинки и други инфекции. Витамин С може да помогне за подсилване на косата защото оказва помощ на тялото да основава и създава колаген, жизненоважен протеин за здравето на  косата, кожата и ноктите
Ето я повода за оплешивяването
Изследователи от Северозападния университет в Чикаго са изяснили за какво поражда оплешивяването. Резултатите от проучването са разгласява...

Още от ЛЮБОПИТНО: