Витамин D е един от най-важните за организма и трябва

Витамин D е един от най-важните за организма и би трябвало деликатно да следите дали имате липса.

Основният и най-известен източник на витамин D е слънцето. Има обаче и няколко богати на него храни, с които може да получите дневната доза.

Витамин D е значима част от предотвратяването на заболявания като диабет, рак, меланхолия и затлъстяване.

Ето 4-те храни, богати на витамин D, с цел да започнете да ги добавяте към менюто си:

1. Гъби - Видът шийтаке съдържа най-вече витамин D

2. Жълтък - Някои хора ядат единствено белтъка, само че този витамин се съдържа единствено в жълтъка!

3.Дъгова пастърва - Много потребна риба с обилие от витамини, минерали и протеини.

4. Сьомга -Източник на витамин D, омега-3 мастни киселини и протеини./Zdrave.to