Четири храни срещу високо кръвно налягане
Високото кръвно налягане може да е доста рисково, в случай че не се управлява.
Промяната на заседналия метод на живот и ежедневното меню могат да окажат съществено въздействие в позитивна тенденция, а диетоложката Бет Миъртънс показват на какви храни да наблегнете, в случай че страдате от високо кръвно налягане.
Зеленчуци
Какъвто и здравословен проблем да имате, няма да сбъркате, в случай че включите повече зеленчуци в ежедневното си меню.
Избирайте такива с разнообразни цветове, които обезпечават разнообразни хранителни субстанции, поучава специалистката.
Плодове
Плодовете са богат източник на калий, магнезий и фибри.
Пълнозърнести храни
Те също са богати на фибри, които са жизненоважни за храносмилателната система, само че и за здравето на сърцето. Заменете бялото брашно с кафяв самун, кафява паста, кафяв ориз, овесени ядки, ечемик, ръж.
Ядки и семена
Ядките и семената са богати на потребни мазнини, протеини, витамини и минерали, само че единствено в случай че са натурални. Така че избягвайте осолените и подсладените ядки и семена.
