Кои плодове намаляват холестерола
Високите равнища на " неприятния " холестерол са един от рисковите фактори за здравето, за който би трябвало да сме нащрек. Отлаганията по кръвоносните съдове, които водят до тяхното задръстване, са освен рисковани, само че могат да бъдат и смъртоносни. Добрата вест е, че може да им противодействаме и с храната, която консумираме.
Според разнообразни проучвания, някои плодове съдържат субстанции, борещи се с нарасналите равнища на холестерол. Ето кои са те, по какъв начин ни оказват помощ и по какъв начин да извлечем максимума от тях.
Учените от Mayo Clinic откриват, че ябълките са едни от плодовете с най-голямо количество фибри, които потвърдено намаляват холестерола. Те са още по-ефективни в тази задача поради пектина, който съдържат - характерен тип разтворими фибри, които са още по-добри в понижаването на равнищата на LDL (липопротеини с ниска плътност).
Авокадото, съгласно Harvard Health, също се подрежда измежду плодовете с позитивен резултат върху равнищата на холестерол. Това се дължи на наситеността на потребни мазнини в него, предава Eat This, Not That.
Според ново проучване, извършено в University of California, гроздето също е измежду дейно намаляващите равнищата на холестерол плодове, като по този метод редуцира и риска от инфарктни, инсулти и сърдечно-съдови болести.
Учените откриват, че приемът на две порции грозде или техния еквивалент от 46 г гроздови семки на прахуляк, значително усилва разнообразието от бактерии в червата, което пък е от значително значение за вярното действие на имунната система.
Редовното ястие на грозде понижава равнищата на холестерол в кръвта, а оттова и риска от задръстване на кръвоносни съдове и артерии. Намалява и равнищата на жлъчни киселини, които имат важна роля в процеса на метаболизиране на холестерола.
Гроздето, тъкмо както и ябълките, съдържа характерни субстанции, наречени полифеноли. Това са органични съединения в растенията, които поддържат кръвоносните съдове здрави и гъвкави и усъвършенстват циркулацията на кръвта.
Те, също както и други фитохимикали, оказват помощ и за контрола на равнищата на кръвна захар и кръвно налягане. Намаляват и хроничните възпаления - различен рисков фактор за развиване на сърдечно-съдови болести, предава Daily Mail.
На базата на тези научни открития можем да заключим, че е в действителност значимо в менюто ни да присъстват достатъчно количество фибри и полифеноли, с цел да поддържаме здравето на сърдечно-съдовата система. А огромното преимущество е, че можем да го вършим с естествени и вкусни средства, които имат още редица изгоди за целия организъм. Още по-хубаво става, когато в края на деня прибавим и чаша вино, което също е богато на полифеноли.
Според разнообразни проучвания, някои плодове съдържат субстанции, борещи се с нарасналите равнища на холестерол. Ето кои са те, по какъв начин ни оказват помощ и по какъв начин да извлечем максимума от тях.
Учените от Mayo Clinic откриват, че ябълките са едни от плодовете с най-голямо количество фибри, които потвърдено намаляват холестерола. Те са още по-ефективни в тази задача поради пектина, който съдържат - характерен тип разтворими фибри, които са още по-добри в понижаването на равнищата на LDL (липопротеини с ниска плътност).
Авокадото, съгласно Harvard Health, също се подрежда измежду плодовете с позитивен резултат върху равнищата на холестерол. Това се дължи на наситеността на потребни мазнини в него, предава Eat This, Not That.
Според ново проучване, извършено в University of California, гроздето също е измежду дейно намаляващите равнищата на холестерол плодове, като по този метод редуцира и риска от инфарктни, инсулти и сърдечно-съдови болести.
Учените откриват, че приемът на две порции грозде или техния еквивалент от 46 г гроздови семки на прахуляк, значително усилва разнообразието от бактерии в червата, което пък е от значително значение за вярното действие на имунната система.
Редовното ястие на грозде понижава равнищата на холестерол в кръвта, а оттова и риска от задръстване на кръвоносни съдове и артерии. Намалява и равнищата на жлъчни киселини, които имат важна роля в процеса на метаболизиране на холестерола.
Гроздето, тъкмо както и ябълките, съдържа характерни субстанции, наречени полифеноли. Това са органични съединения в растенията, които поддържат кръвоносните съдове здрави и гъвкави и усъвършенстват циркулацията на кръвта.
Те, също както и други фитохимикали, оказват помощ и за контрола на равнищата на кръвна захар и кръвно налягане. Намаляват и хроничните възпаления - различен рисков фактор за развиване на сърдечно-съдови болести, предава Daily Mail.
На базата на тези научни открития можем да заключим, че е в действителност значимо в менюто ни да присъстват достатъчно количество фибри и полифеноли, с цел да поддържаме здравето на сърдечно-съдовата система. А огромното преимущество е, че можем да го вършим с естествени и вкусни средства, които имат още редица изгоди за целия организъм. Още по-хубаво става, когато в края на деня прибавим и чаша вино, което също е богато на полифеноли.
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ