Полезно ли е да закусваме едно и също всеки ден
Ако следвате утъпкания път всяка заран и избирате едно и също нещо за закуска - вършиме го вярно. Според RealSimple здравните специалисти считат, че сходна поредност оказва помощ за освобождение на умствена сила и предизвиква по-последователно хранене през целия ден. Разбира се, има едно значимо предизвестие: закуската ви би трябвало да бъде уравновесена.
" Нашият мозък обича да автоматизира дейностите, тъй че яденето на една и съща закуска всеки ден може непосредствено да повлияе на естествения развой на образуване на привички “, споделя сертифицираният доктор Стейси Хаймбургер.
Основните изгоди от еднообразната закуска:
Намалява умората от решенията
Вземането на решения неизбежно изтощава умствената сила, тъй че една „ общоприета “ закуска може да облекчи едно малко, само че непрекъснато задължение.
„ Взимаме хиляди решения всеки ден и доста от тях са свързани с храната “, споделя консултантката по хранене Кейт Лайман.
Вземането на по-малко решения за храна денем значи, че имаме място за други мисли. Изследванията демонстрират, че след дълга поредност от решения, самоконтролът, фокусът и даже способността ви да ги следвате са склонни да понижават.
Опростява всекидневието ви
„ Пазаруването на хранителни артикули става по-лесно, а онлайн поръчките се автоматизират. Редовното изразходване на едни и същи храни също понижава времето, прекарано в подготвяне на храна и разчистване “, споделя доктор Хаймбъргър.
Помага за насърчаване на здравословни привички
Когато ядете една и съща закуска всеки ден, е по-лесно да се уверите, че постоянно ядете здравословназакуска, изключително под стрес. Едно изследване демонстрира, че поддържането на непрекъснат всекидневен табиет за закуска понижава риска от сърдечно-съдови болести, диабет вид 2 и метаболитен синдром, до момента в който пропускането на закуска даже един път седмично може доста да понижи тези изгоди.
Недостатъци на едната и съща закуска
„ Има два евентуални минуса на еднообразната закуската всеки ден, които в последна сметка биха могли да доведат до проблеми. Ако закуската ви е една и съща всеки ден, може да се наслаждавате по-малко на избора си на храна, а знаем, че удоволствието е неразделна част от устойчивите привички “, споделя Лайман.
Вторият минус е по-скоро обвързван с това, което ядете. „ Ако ядете едни и същи ястия всеки ден, с малко или никакви вариации, може да не запълвате питателните дефицити “, прибавя Лайман. В този случай, редуването единствено на няколко съставки седмично може да помогне за запълване на тези дефицити, без да се жертват изгодите и простотата на вашата рутина за закуска ".
