Защо виброгимнастиката е полезна за здравето?
Виброгимнастиката е доста потребна за здравето. Тя се прави по следния метод: Застанете на плоска повърхнина (задължително) и започнете да се приповдигате на пръсти и бързо да отпускате краката на пети. При това се основава леко разтърсване на тялото. Стойте изправени и не се усуквайте. Хубавото при тази гимнастика е, че не би трябвало да ходите на никое място и можете да я вършиме, без да мърдате от мястото си.
Очакват ви следните резултати: Подобряване на кръвообращението и надлежно, кръвоснабдяването на мозъка, вътрешните органи и крайниците. Освен това се покачва умствената интензивност, усъвършенства се общият тонус.
Не практикувайте виброгимнастика с голи пети на твърда повърхнина, като асфалт, бетонен под или вкъщи на паркет. На петите не им е нужна твърдина, а осцилация, в комбиниране с меко влияние. Критерият - не удряйте пети в земята, а меко докосвайте пода. Може и с обувки, в случай че сте с голи пети, тогава може и на килима.
Техниката в елементи наподобява по този начин:
1. Отлепете пети от пода на неголяма височина. Някои експерти поучават тази височина даже да е напълно незабележима, само че най-подходяща е от 2 до 5 см, изберете сами.
2. След това би трябвало с бързи и внезапни придвижвания да се отпуснете на петите, само че без да пренасяте тежестта на цялото тяло върху тях. Това е значим миг.
3. Ритъмът е случаен - този, който е най-комфортен за вас. Някои експерти поучават да вършиме тези внезапни придвижвания един път на секунда, най-добре да си имате и часовник със секундарник. Т.е., всяка секунда - леко ударче с петите в пода, в такт с часовниковата стрелка.
4. За начало можете да извършите 20 такива придвижвания. След това увеличавайте с 5 всеки ден. След като надминете 30 дневно, по-добре ги разделете - да вземем за пример 20 на веднъж, по-късно отдъхнете минутка и повторете още 20.
Ето какви резултати ви чакат:
1. Подобрява се кръвообращението и надлежно, кръвоснабдяването на мозъка, вътрешните органи и крайниците. Кръвта стартира да циркулира по-активно. Това упражнение отстранява застоя на кръв и по тази причина си има научно пояснение - всяка осцилация, поражда придвижване. Импулсът от удара на петата се насочва нагоре и подтиква придвижването на застоялата кръв. Тези, които работят седнали, могат да заместят приклякванията с виброгимнастика - тя раздвижва кръвта не по-зле от приклякванията.
2. Хората с варикозно разширени вени получават доста усъвършенстване на положението на кръвоносните съдове - само че, несъмнено, до несъмнено равнище.
3. Подобрява се общият тонус.
4. Снема се възприятието на тежест в главата и положението на унесеност.
5. Повишава се умствената интензивност - вибрациите въздействат непосредствено и на основния мозък.
Внимание!
Вибропластиката има и противопоказания!
Ако страдате от сърдечносъдови болести, камъни в бъбреците или жлъчния мехур, остеохондроза, остеопороза, артрит, артроза, шпора на петата и съществуване на тромби в краката - тогава не би трябвало да практикувате виброгимнастика! Защото тромбът може да се откъсне, камъните в бъбреците или жлъчния мехур могат да се раздвижат, да се утежни положението на гръбначния дирек, а при шпори на петата може да се ускори болката. Освен това, сърцето може съществено “да се разиграе ", написа zdrave.to.
Очакват ви следните резултати: Подобряване на кръвообращението и надлежно, кръвоснабдяването на мозъка, вътрешните органи и крайниците. Освен това се покачва умствената интензивност, усъвършенства се общият тонус.
Не практикувайте виброгимнастика с голи пети на твърда повърхнина, като асфалт, бетонен под или вкъщи на паркет. На петите не им е нужна твърдина, а осцилация, в комбиниране с меко влияние. Критерият - не удряйте пети в земята, а меко докосвайте пода. Може и с обувки, в случай че сте с голи пети, тогава може и на килима.
Техниката в елементи наподобява по този начин:
1. Отлепете пети от пода на неголяма височина. Някои експерти поучават тази височина даже да е напълно незабележима, само че най-подходяща е от 2 до 5 см, изберете сами.
2. След това би трябвало с бързи и внезапни придвижвания да се отпуснете на петите, само че без да пренасяте тежестта на цялото тяло върху тях. Това е значим миг.
3. Ритъмът е случаен - този, който е най-комфортен за вас. Някои експерти поучават да вършиме тези внезапни придвижвания един път на секунда, най-добре да си имате и часовник със секундарник. Т.е., всяка секунда - леко ударче с петите в пода, в такт с часовниковата стрелка.
4. За начало можете да извършите 20 такива придвижвания. След това увеличавайте с 5 всеки ден. След като надминете 30 дневно, по-добре ги разделете - да вземем за пример 20 на веднъж, по-късно отдъхнете минутка и повторете още 20.
Ето какви резултати ви чакат:
1. Подобрява се кръвообращението и надлежно, кръвоснабдяването на мозъка, вътрешните органи и крайниците. Кръвта стартира да циркулира по-активно. Това упражнение отстранява застоя на кръв и по тази причина си има научно пояснение - всяка осцилация, поражда придвижване. Импулсът от удара на петата се насочва нагоре и подтиква придвижването на застоялата кръв. Тези, които работят седнали, могат да заместят приклякванията с виброгимнастика - тя раздвижва кръвта не по-зле от приклякванията.
2. Хората с варикозно разширени вени получават доста усъвършенстване на положението на кръвоносните съдове - само че, несъмнено, до несъмнено равнище.
3. Подобрява се общият тонус.
4. Снема се възприятието на тежест в главата и положението на унесеност.
5. Повишава се умствената интензивност - вибрациите въздействат непосредствено и на основния мозък.
Внимание!
Вибропластиката има и противопоказания!
Ако страдате от сърдечносъдови болести, камъни в бъбреците или жлъчния мехур, остеохондроза, остеопороза, артрит, артроза, шпора на петата и съществуване на тромби в краката - тогава не би трябвало да практикувате виброгимнастика! Защото тромбът може да се откъсне, камъните в бъбреците или жлъчния мехур могат да се раздвижат, да се утежни положението на гръбначния дирек, а при шпори на петата може да се ускори болката. Освен това, сърцето може съществено “да се разиграе ", написа zdrave.to.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ