Дехидратира ли ви кафето в действителност?
Вероятно сте чували, че кафето дехидратира. Това разбиране се популяризира от епохи. Но като се има поради какъв брой известно е кафето, това изказване заслужава известно изследване. Наистина ли би трябвало да се притеснявате, че дехидратирате тялото си лека-полека с всяка глътка кафе? Ето какво се случва.
Новината, която към този момент знаете, е, че кафето съдържа кофеин. Ако в миналото сте желали да се поклоните на кафето, откакто ви е помогнало да преминете през уморителен ден, сте наясно, че кофеинът е стимулант. Но кофеинът в кафето може да работи и като диуретик. Това значи, че той може да ви накара да уринирате повече, в сравнение с нормално.
Диуретиците нормално карат тялото ви да изхвърля натрий и вода. Кофеинът работи като диуретик, като влияе върху рецепторите на невротрансмитера аденозин по метод, който трансформира салдото на натрий и течности в организма. (Имайте поради, че става въпрос за кофеина, тъй че в случай че пиете безкофеиново кафе, диуретичният резултат няма да е толкоз мощен.)
И по този начин, да, заключението е, че когато пиете доста кафе, може да ви се наложи да ходите до тоалетната повече от нормално. Доколко това е правилно, може да варира при другите хора. Някои проучвания сочат, че този диуретичен резултат е най-силен при хора, които не пият постоянно кофеин, а по-късно одобряват огромни количества от него.
Тъй като кафето въпреки всичко е течност, хидратиращите му свойства могат да балансират диуретичните му резултати, което би трябвало да предотврати обезводняването.
Разбира се, организмът на всеки човек се оправя с кофеина по друг метод. Но като цяло кафето е почти еднообразно хидратиращо и диуретично. Това е част от аргументите, заради които количеството вода, което би трябвало да пиете всеки ден, е толкоз самостоятелно. Течностите от питиета като кафето са хидратиращи, тъй че те също се броят.
Струва си също по този начин да се означи, че дехидратацията не значи единствено, че сте малко жадни. Това значи, че сте изгубили задоволително течности, без да ги замените, и това стартира да се отразява на организма ви. Ако дехидратацията е задоволително тежка, тя може да попречи на типичните функционалности на тялото ви. Така че, въпреки жаждата да е един от признаците даже на лека дехидратация, други включват сухота в устата, тъмножълта урина, суха кожа, главоболие и мускулни крампи.
Въпреки че кафето не може да ви дехидратира, прекаляването с него въпреки всичко не е от изгода за вас. Прекаляването с кофеина може да докара до проблеми като главоболие, проблеми със съня, учестено сърцетуптене, трептене и други
Ето и уловката: Може да е малко мъчно да се мери тъкмо действителното наличие на кофеин в другите питиета, тъй като то може да варира според от марката, типа и метода на подготвяне. Например, в случай че приготвите чаша кафе, употребявайки минимално количество наслойка, то ще бъде с по-малко кофеин. Безкофеиновото кафе може да съдържа единствено 2 мг кофеин на 200 мл. В 80 мл еспресо може да има до 64 мг кофеин. В кафе лате или мока може да има сред 63 и 126 мг.
Когато погледнете тези числа, е много елементарно да разберете по какъв начин можете да надвишите целесъобразния дневен предел на кофеин. В изключително забързани дни може да се изкушите да добавите спомагателни шотове еспресо към нормалната си поръчка на кафе и да изпиете няколко такива.
И не забравяйте, че кафето не е единственият артикул, който съдържа кофеин. Много чайове, газирани питиета и типове шоколад също съдържат този стимулант. Дали това е задоволително, с цел да се разколебае в действителност дневният ви банкет на кофеин, зависи от наличието на кофеин в тези артикули и от това какво количество изпивате.
В последна сметка, в случай че в действителност се притеснявате по какъв начин ви въздейства кафето, пробвайте се да намалите какъв брой мощна е напитката ви (особено в случай че си я приготвяте сами) и какъв брой пиете дневно. Ако сте имали признаци на прекомерно огромна консумация на кофеин, като главоболие, треперещи ръце и интензивен сърдечен темп, те би трябвало да стартират да отшумяват.
Новината, която към този момент знаете, е, че кафето съдържа кофеин. Ако в миналото сте желали да се поклоните на кафето, откакто ви е помогнало да преминете през уморителен ден, сте наясно, че кофеинът е стимулант. Но кофеинът в кафето може да работи и като диуретик. Това значи, че той може да ви накара да уринирате повече, в сравнение с нормално.
Диуретиците нормално карат тялото ви да изхвърля натрий и вода. Кофеинът работи като диуретик, като влияе върху рецепторите на невротрансмитера аденозин по метод, който трансформира салдото на натрий и течности в организма. (Имайте поради, че става въпрос за кофеина, тъй че в случай че пиете безкофеиново кафе, диуретичният резултат няма да е толкоз мощен.)
И по този начин, да, заключението е, че когато пиете доста кафе, може да ви се наложи да ходите до тоалетната повече от нормално. Доколко това е правилно, може да варира при другите хора. Някои проучвания сочат, че този диуретичен резултат е най-силен при хора, които не пият постоянно кофеин, а по-късно одобряват огромни количества от него.
Тъй като кафето въпреки всичко е течност, хидратиращите му свойства могат да балансират диуретичните му резултати, което би трябвало да предотврати обезводняването.
Разбира се, организмът на всеки човек се оправя с кофеина по друг метод. Но като цяло кафето е почти еднообразно хидратиращо и диуретично. Това е част от аргументите, заради които количеството вода, което би трябвало да пиете всеки ден, е толкоз самостоятелно. Течностите от питиета като кафето са хидратиращи, тъй че те също се броят.
Струва си също по този начин да се означи, че дехидратацията не значи единствено, че сте малко жадни. Това значи, че сте изгубили задоволително течности, без да ги замените, и това стартира да се отразява на организма ви. Ако дехидратацията е задоволително тежка, тя може да попречи на типичните функционалности на тялото ви. Така че, въпреки жаждата да е един от признаците даже на лека дехидратация, други включват сухота в устата, тъмножълта урина, суха кожа, главоболие и мускулни крампи.
Въпреки че кафето не може да ви дехидратира, прекаляването с него въпреки всичко не е от изгода за вас. Прекаляването с кофеина може да докара до проблеми като главоболие, проблеми със съня, учестено сърцетуптене, трептене и други
Ето и уловката: Може да е малко мъчно да се мери тъкмо действителното наличие на кофеин в другите питиета, тъй като то може да варира според от марката, типа и метода на подготвяне. Например, в случай че приготвите чаша кафе, употребявайки минимално количество наслойка, то ще бъде с по-малко кофеин. Безкофеиновото кафе може да съдържа единствено 2 мг кофеин на 200 мл. В 80 мл еспресо може да има до 64 мг кофеин. В кафе лате или мока може да има сред 63 и 126 мг.
Когато погледнете тези числа, е много елементарно да разберете по какъв начин можете да надвишите целесъобразния дневен предел на кофеин. В изключително забързани дни може да се изкушите да добавите спомагателни шотове еспресо към нормалната си поръчка на кафе и да изпиете няколко такива.
И не забравяйте, че кафето не е единственият артикул, който съдържа кофеин. Много чайове, газирани питиета и типове шоколад също съдържат този стимулант. Дали това е задоволително, с цел да се разколебае в действителност дневният ви банкет на кофеин, зависи от наличието на кофеин в тези артикули и от това какво количество изпивате.
В последна сметка, в случай че в действителност се притеснявате по какъв начин ви въздейства кафето, пробвайте се да намалите какъв брой мощна е напитката ви (особено в случай че си я приготвяте сами) и какъв брой пиете дневно. Ако сте имали признаци на прекомерно огромна консумация на кофеин, като главоболие, треперещи ръце и интензивен сърдечен темп, те би трябвало да стартират да отшумяват.
Източник: lupa.bg
КОМЕНТАРИ