Вече наближава пролетта, а с нея и така любимата ни

Вече наближава пролетта, а с нея и по този начин „ обичаната ” ни пролетна отмалялост. При някои от нас тя е изключително осезаема, до момента в който при други е като че ли едно непрекъснато положение, от което считат, че в никакъв случай няма да се отърват. По-голямата част от тези вторите даже не знаят същинските аргументи да се усещат по този начин. Затова в този момент ще видите точно тях- аргументите, заради които може да се чувствате много постоянно изтощени, без да сте прекалили с продължителността на работното време, физическата или умствената активност.

Липсата на задоволително сън
Не рядко считаме, че пет, най-много 6 часа сън са ни изцяло задоволителни, с цел да се усещаме бодри и в кондиция. А е добре да поспиваме сред шест и половина и седем часа. Доверявайки се за всекидневно на кафетата, считаме, че те са способни да ни избавят от умората. Или просто сме толкоз ангажирани с какво ли не, че нямаме опция да заделим повече време за отмора. Вярно е, че има интервал, в които неналичието на сън може да не ни основава проблеми и да не ни се отразява по какъвто и да е метод. Не забравяйте, обаче че след този интервал, в даден миг насъбраното бодърствуване се стоварва с цялата си тежест върху нас и безусловно започваме да се усещаме като премазани от товарен трен. Затова е належащо да си създадете непреклонен режим- да си лягате едновременно, заобикаляйки да висите до 2 през нощта в обществените мрежи. Правейки тази неточност, вие събуждате отначало мозъка и тялото си тъкмо, когато са изцяло подготвени да се унесат. Следва сложното заспиване, към 4-5 часа сън (който е извънредно недостатъчен) и...идва ред естествено на умората.

Липса на физическа интензивност
Не ви караме да ходите всекидневно на фитнес или да тичате по най-малко два километра всяка заран. Необходими са ви единствено към 10-20 минути всекидневна физическа интензивност, с цел да поддържате тонуса си, да подобрите кръвообращението и да „ вкарате ” мускулите във форма. Обяснението е доста лесно- не заделяйки време за извършения, ние привикваме телата си към съвсем цялостен покой, а той няма по какъв начин да ни зарежда с сила.

Липса на вода
Дали пък умората ви не е обвързвана и с главоболие и намалено кръвно налягане? Замисляли ли сте се дали пиете задоволително вода? Ако не пречиствате телата си и не ги „ зареждате ” с тази течност, без която знаете, че не можем да съществуваме, дали е допустимо да се чувствате в действителност свежи? Дехидратацията е едно от най-страшните положения, до които може да докарате организма си. Разбира се, че не трябва да прекалявате с водата и да се наливате непрекъснато в остатък, само че в случай че не изпивате най-малко литър и половина на ден, бъдете сигурни, че умората ще ви бъде чест „ посетител ”.

Липса на желязо
Жените са изключително застрашени от този проблем, изключително по време на месечния си цикъл. Затова, колкото и постоянно да сте го чували, ще ви го кажем отново- включете в менюто си богати на желязо храни като месо, спанак, листни зеленчуци. По време на цикъл, засилете храната и витамините, подкрепяйте в допълнение телата си. Нима не се чувствате по-неработоспособни и изтощени, когато сте в тази фаза? Тогава и имунната ви система е малко по-отслабена- имайте го поради и полагайте нужните грижи.

Прекомерна консумация на сладко
Консумирането на всевъзможни сладкиши, шоколад, енергийни питиета и на храни, чиято цел е да ви „ вдигнат ” и заредят с сила е повода да вдигате кръвната си захар, което пък води до възприятие за отмалялост. Така, че не прекалявайте с тези храни, а избирайте такива, които носят възприятие за задоволеност, богати са на фибри и не се трансформират в захар, която единственото, което прави, е да ви вреди.

Сред останалите аргументи да не се чувствате във форма и непрекъснато да ви се спи, може да бъде несъразмерната консумация на кофеин (не надвишавайте три чаши кафе на ден, тъй като резултатът е обратен), както и стресът, на който се подлагате постоянно- желаеме, не желаеме, знаем, че от него постоянно има. Затова - създайте си обред - наложително релаксирайте най-малко час вечер и то не в компанията на фейсбук. Запалете си ароматна свещ, налейте си чаша вино, прочетете няколко страници от обичана книга. Ще видите, че това време за вас, ще ви се отблагодари, зареждайки ви на 100 %. И още нещо - в случай че въпреки всичко спазвате тези правила, наспивате се, храните се здравословно и се движите, а умората не ви оставя на мира, консултирайте се с доктор. Някои болестни положения стартират точно с нея.