Най-доброто упражнение за подобряване на мозъчните функции
Вдигането на тежести и един от най-хубавите способи за отбрана на мозъчната функционалност, открива проучване.
Учените са открили, че увеличената мускулна мощ усъвършенства функционалностите на мозъка при хора с леки когнитивни увреждания.
Вдигането на тежести е било по-ефективно от упражненията за трениране на мозъка.
„ Това, което открихме, е че подобрението в когнитивната функционалност е обвързвана с натрупването на мускулна мощ. Колкото по-силни стават хората, толкоз по-голяма е изгодата за мозъка “ – споделя доктор Йорги Маврос, водещият създател на проучването.
Лекото когнивно нарушаване (ЛКН) се диагностицира, когато хората имат свързани с възрастта проблеми с паметта и мисленето, само че въпреки всичко могат да живеят без значение. ЛКН е постоянно срещан рисков фактор за деменция.
За задачите на проучването участниците, които подвигат тежести, са упражнявали най-малко два пъти седмично в продължение на шест месеца.
„ Колкото повече хората вършат тренировки за устойчивост, толкоз по-вероятно е да имаме по-здравословно остаряващо население. Ключът е в това да сте сигурни, че го вършиме постоянно, най-малко два пъти в седмицата, и с висока активност, тъй че да максимизирате подобренията в силата си. Това дава оптимални изгоди за мозъка. “
По-ранни проучвания са посочили, че тренирането с повдигане на тежести усилва размера в основни зони на мозъка.
Учените се стремят да открият това, което свързва мускулната мощ, мозъчния напредък и когнитивното показване, и „ да дефинират оптималтния метод, по който могат да се предпишат извършения за увеличение на тези резултати. “
„ Хората, които срещам, постоянно ме питат, какви извършения би трябвало да върша, с цел да подсигуря мозъка си “ – споделя Перминдър Сачдев, един от създателите на изследването. „ Това проучване стига ненапълно в отговора на въпроса, въпреки че следва още доста спомагателна работа. “
Източник: PsyBlog
