Вдаден момент от живота всеки от нас може да сънува

Вдаден миг от живота всеки от нас може да сънува кошмари.

Нападения от животни, произшествия, падащи зъби и какво ли още не. Когато обаче това е честа обстановка, която се повтаря няколко пъти седмично и трансформира всекидневието ни, приказваме за кошмарно разстройство.

Не всеки призрачен сън е разстройство, само че разстройството се трансформира в призрачен сън. Звучи като игра на думи, само че е значимо да разберете разликата.

Кошмарите се претърпяват като сънища, които провокират неприятни страсти (страх, безпокойствие, горест, мъка). Те наподобяват доста действителни и ярки. Поради тази причина, когато се събудим, имаме ясни мемоари за дискомфорта и може да изпитаме компликации да заспим още веднъж.

При тази обстановка страхът участва непрестанно и въздейства върху ежедневните отговорности и благоденствие. Тоест не е нещо лимитирано в избран миг, а е дълготрайно във времето.

Някои от признаците на кошмарно разстройство са следните:
През деня си спомняте кошмара. Трудно ви е да се изключите от него и при предизвикването му още веднъж изпитвате дискомфорт. Може също да имате усложнения да се концентрирате и да продължите дилемите си.Изпитвате безсилие и отмалялост, защото не сте съумели да се наспите качествено през нощта.Имате промени в настроението като раздразнителност, мудност или тъга.
Кошмарите могат да действат като знак или сигнален знак за нещо друго, което ни се случва, като тревога, стрес, контузия или меланхолия. 

Например кошмарите се смятат за един от методите, по които мозъкът се пробва да обработи посттравматичния стрес. 

Интензитетът на изживяното прекарване е толкоз мощен, че когато сме будни неговата " обработка " или " промяна " е по-трудна. 

От друга страна, с цел да се разпознава произходът на кошмарното разстройство, е належащо да се посочи дали е имало промени в диетата, в всекидневието и навиците, дали е настъпило някакво съответно събитие и така нататък Безсънието също е фактор, който подготвя към кошмари.

В този смисъл, с цел да се приказва за това разстройство, е нужна диференциална диагноза.

Например, не може да бъде диагностицирано, в случай че се появи по едно и също време с използването на субстанции или в случай че има прикрито психологично разстройство.

Има разнообразни рекомендации, които би трябвало да се вземат поради, с цел да се преодолее кошмарното разстройство. Някои от тях са следните:

Направете здравна консултация

По този начин ще можете да определите дали има някаква здравна причина, която да въздейства на вашия сън. Например, кошмари могат да се появят дружно с коронарна болест на сърцето.

Погрижете се за нощното си хранене

Качеството на съня зависи и от храненето в последния час на деня, от потреблението на алкохол или различен тип субстанция. За поощряване на положителния сън се предлага лека вечеря най-малко два часа преди лягане.

Обърнете внимание на рутината си

Един от методите за реализиране на спокоен сън е предварителната подготовка. Например, пробвайки се да се придържате към рутина на лягане и ставане едновременно. Възможно е също да практикувате някои дихателни и релаксиращи извършения.

Поискайте професионална помощ

Можете да започнете психическа терапия, с цел да развиете умения за справяне със напрежението и за разрешаване на проблеми, за изцеление на рани от предишното и други.