Коя поза за сън е най-полезна?
Вашата „ обичана “ поза за спане може да ви докара болки в гърба и врата, проблеми с корема, даже и преждевременни бръчки.
Открийте най-хубавите позиции за вашето тяло по време на сън и научете тези, които е добре да избягвате.
Най-добрата поза е спане по тил. То е потребно за попречване на болките в гърба и врата, понижава бръчките и е потребна за опазване на формите на гърдите ви.
Тази поза разрешава на опорните ви точки (глава, врат, гръбначен стълб) да останат в неутрална позиция. Спането по тил допуска неналичието на спомагателни изкривявания на тялото.
Освен това този метод на спане ви лишава от киселини, поради вярната позиция на вътрешните органи. Единственият минус е, че спането по тил допуска хъркане.
Следващата най-хубава позиция е страничното спане. Предимствата са същите, както при спането по тил, с тази разлика, че хъркането се понижава. Това е и най-подходящият метод за спане при бременните дами.
Специалистите предлагат бъдещите майки да спят на лявата си страна, защото по този метод се усъвършенства кръвообръщението.
Полезна за бременните е и още спането в поза „ зародиш “ – с доближени към главата колена. При този „ жанр “ обаче няма да намалите болките в гърба и врата. Няма да се предпазите и от бръчките.
Недостатъкът при тази поза е образуването на бръчки на едната страна на лицето ви. Другият неприятен аспект е за нарушение формата на гърдите, които не остават толкоз стегнати, както при спането по тил.
Най-неподходящата от всички пози е спането по стомах. То напряга в допълнение врата и гръбнака, сплесква бюста, а напрежението на възглавницата върху кожата води до формиране на бръчки.
Единственото преимущество е, че при тази поза хъркането е съвсем невероятно.
