Варени за закуска, на омлет за обяд, бъркани или поширани,

Шест причини да ядем повече яйца

Варени за закуска, на омлет за обяд, бъркани или поширани, яйцата са едни от най-полезните питателните артикули. Те съдържат нужните витамини и минерали, които са от основно значение за организма. Ето 6 аргументи да ядем повече яйца:

1. Яйцата са едни от най-хубавите източници на протеин

Те съдържат антиоксиданти, желязо и аминокиселини. Яйцата могат да ви оказват помощ в случаите, когато желаете да отслабнете , да натрупате повече мускулна маса или да намалите кръвното налягане .

2. Намаляват риска от сърдечносъдови болести

Яйцата са богати на HDL холестерол, който спомага за отделянето на мастните натрупвания. Едно яйце съдържа повече от половината HDL холестерол, който се предлага всекидневно на организма.

Thinkstockphotos
3. Помагат на мозъка и паметта

Яйцата са една от най-хубавите храни за мозъка, с помощта на съдържащият се в тях холин. Холинът е част от клетъчните мембрани и взе участие в синтеза на значими невротрансмитери и подтиква център на паметта в мозъка. 1 яйце съдържа над 100 мг холин. Дневната целесъобразна доза за мъже е 550милиграмал, а за дамите 426 мг.-->

4. Яйцата понижат равнището на триглицериди в кръвта

Триглицеридите са мазнини, които се движат в нашето тяло посредством кръвообращението. Известни са като неприятен холестерол. Яйцата, които са пастьоризирани или обогатени с Омега 3, ще понижат равнището на триглицериди в кръвта ви. Това в допълнение понижава заплахата от сърдечносъдови болести.

5. Яйцата въздействат благотворно на зрението

Яйцата защищават зрението. Антиоксидантите, които съдържат, понижават риска от старческо перде и макулна недъгавост.