Защо храната е важна и за тялото, и за душата
В забързаното ни всекидневие постоянно подценяваме храната, което води до съществени последици. Чревната флора може да бъде повредена от доста неща и от нас зависи да поддържаме този микросвят здрав. Но в днешно време това е сложна задача, тъй като млякото, плодовете, хлябът, месото не са това, което бяха.
При децата и възрастните проблемите със стомаха са постоянно свързани с душeвността. Колики, отичане, газове, диария, запек, липса на вкус и недохранване - това може да са първи признаци на аутизъм, шизофрения, меланхолия, дислексия и други Често лекарите ги свързват със странните хранителни привички на пациентите и тези признаци биват подценявани.
Всъщност червата и стомахът са като втори мозък на организма, който постоянно дава сигнали за съществени проблеми. Когато човек има нервиран корем и страда в някаква степен от храносмилателни разстройства, това може да е сериозен знак за някакъв душевен проблем.
Храненето би трябвало да е обред
Освен че е значимо да се храним пълноценно, сезонно и цветно, е хубаво да подбираме артикули, които са локални и допустимо най-чисти.
Хубаво е също да прилагаме нови познания в приготвянето на храната, само че да отваряме и бабините бележници, където откриваме скъпи знания, излъчени на поколенията, като да вземем за пример да използваме дивата (естествена) ферментация, която е богата на естествени пробиотици и има редица изгоди за чревното ни здраве. Всеки може да открие по нещо потребно там и да способства за приемствеността сред поколенията на скъпи познания.
Балансираното хранене е от значително значение. Не бива да изключваме храни, които са значими за тялото. Важно е да се храним разнообразно, качествено, сезонно, да използваме локални храни и подправки, чинията ни да е цветна. Всъщност храненето би трябвало да е обред най-малко един път дневно.
Другото доста значимо нещо е да се научим да се храним постепенно.
Всички живеем в супер забързано всекидневие. Често пътуваме, стоим в тапи, храним се накрак и в пластмасови кутии. Бавното дъвчене на храната има голям брой изгоди за здравето и храносмилателната система: по-добро храносмилане, повече надзор върху признатите калории, по-добра всмукване на питателните субстанции, активирайки ензими още в устата си, възстановяване на метаболизма.
Бавното дъвчене е потребно както за физическото ни здраве, по този начин и за психологичното ни наслаждение от храната с повече чувство на усети и аромати в нея.
Опитайте най-малко един път дневно да си дадете време да извършите храненето обред - поднесено с хармония и с мудна приятност в консумирането му! Дори да го вършиме единствено за себе си, дано е с обич!
Ето някои дребни хитрости в тази посока:
1. Поставяйте храната си в чинии с по-малък диаметър, по този начин количеството ще наподобява по-голямо и ще излъжете мозъка си, че сте хапнали повече!
2. Опитайте се да станете от масата, до момента в който към момента имате леко възприятие за апетит! Това също ще даде положителни резултати без доста стрес.
3. Добавете наложителна интензивност в всекидневието си - такава, която на вас ви харесва! Дори да е единствено вървене, отново ще видите разликата и това ще ви стимулира да продължите.
Храненето и тренировките вървят ръка за ръка
Не се хвърляйте в диети и тренировки като за последно, поучават фитнес инструктори. Няма магическа пръчка, нито пък най-хубав режим, всичко опира до това да усетим тялото си. Ако за един дадена диета работи, за различен - не. Затова опити би трябвало да се вършат единствено в рамките на естественото. И най-важното - последователно да променяме метода си на хранене, да включваме и изключваме разнообразни храни и така нататък И измененията ще дойдат постепенно и последователно.
Теорията „ Спортувам, с цел да хапвам ” също е добра мотивация. Важното е да има баланс сред нещата и да харесвате целия развой на смяната: да вярвате и да харесвате себе си, да не се теглите непрестанно, тъй като не килограмите са най-важното, а това по какъв начин изглеждате и се чувствате, по какъв начин се усещате в облеклата си. Когато на ментално равнище започнете да виждате разликите и изгодите, тогава към този момент ще се промени и физическата част на тялото.
Помнете, че методът на хранене би трябвало да бъде селекциониран доста деликатно, разходките и чистият въздух също са от значително значение, както и сънят!
GAPS диетата лекува стомаха и мозъка
GAPS е абревиатура, която значи Синдром на храносмилателната система и душeвността. Диетата е създадена от доктор Наташа Кембъл-Макбрайд и е метод, който акцентира връзката сред здравето на червата и психическото и физическото ни здраве. Основният принцип на тази диета е убеждението, че доста здравословни проблеми с храносмилането са породени от дисбаланс в чревната флора. Следователно диетата е ориентирана към възстановяване на здравето на червата и поправяне на несъответствията.
Диетата GAPS има за цел да усъвършенства действието на храносмилателната система и да предотврати разрушителното деяние на токсините върху тялото, най-вече посредством възобновяване на чревната флора. По-специално, ползва се под формата на триетапна елиминационна диета. На първия стадий се избират леки и лесносмилаеми храни. Костният бульон, зеленчуковите супи и някои пробиотици играят значима роля в тази фаза. Във втория стадий диетата става по-разнообразна, като се прибавят храни като зеленчуци, органично месо и риба. В третия стадий в диетата се включва по-широк набор от храни, само че към момента остават някои ограничавания. Зърнените храни, нишестето и някои типове захар са лимитирани.
Благодарности за скъпите препоръки в материала на Здравка Фиданова -Зузи - колективен инструктор, водещ разнообразни функционални тренировки в комплекс „ Сила ” и в YogaLab!
При децата и възрастните проблемите със стомаха са постоянно свързани с душeвността. Колики, отичане, газове, диария, запек, липса на вкус и недохранване - това може да са първи признаци на аутизъм, шизофрения, меланхолия, дислексия и други Често лекарите ги свързват със странните хранителни привички на пациентите и тези признаци биват подценявани.
Всъщност червата и стомахът са като втори мозък на организма, който постоянно дава сигнали за съществени проблеми. Когато човек има нервиран корем и страда в някаква степен от храносмилателни разстройства, това може да е сериозен знак за някакъв душевен проблем.
Храненето би трябвало да е обред
Освен че е значимо да се храним пълноценно, сезонно и цветно, е хубаво да подбираме артикули, които са локални и допустимо най-чисти.
Хубаво е също да прилагаме нови познания в приготвянето на храната, само че да отваряме и бабините бележници, където откриваме скъпи знания, излъчени на поколенията, като да вземем за пример да използваме дивата (естествена) ферментация, която е богата на естествени пробиотици и има редица изгоди за чревното ни здраве. Всеки може да открие по нещо потребно там и да способства за приемствеността сред поколенията на скъпи познания.
Балансираното хранене е от значително значение. Не бива да изключваме храни, които са значими за тялото. Важно е да се храним разнообразно, качествено, сезонно, да използваме локални храни и подправки, чинията ни да е цветна. Всъщност храненето би трябвало да е обред най-малко един път дневно.
Другото доста значимо нещо е да се научим да се храним постепенно.
Всички живеем в супер забързано всекидневие. Често пътуваме, стоим в тапи, храним се накрак и в пластмасови кутии. Бавното дъвчене на храната има голям брой изгоди за здравето и храносмилателната система: по-добро храносмилане, повече надзор върху признатите калории, по-добра всмукване на питателните субстанции, активирайки ензими още в устата си, възстановяване на метаболизма.
Бавното дъвчене е потребно както за физическото ни здраве, по този начин и за психологичното ни наслаждение от храната с повече чувство на усети и аромати в нея.
Опитайте най-малко един път дневно да си дадете време да извършите храненето обред - поднесено с хармония и с мудна приятност в консумирането му! Дори да го вършиме единствено за себе си, дано е с обич!
Ето някои дребни хитрости в тази посока:
1. Поставяйте храната си в чинии с по-малък диаметър, по този начин количеството ще наподобява по-голямо и ще излъжете мозъка си, че сте хапнали повече!
2. Опитайте се да станете от масата, до момента в който към момента имате леко възприятие за апетит! Това също ще даде положителни резултати без доста стрес.
3. Добавете наложителна интензивност в всекидневието си - такава, която на вас ви харесва! Дори да е единствено вървене, отново ще видите разликата и това ще ви стимулира да продължите.
Храненето и тренировките вървят ръка за ръка
Не се хвърляйте в диети и тренировки като за последно, поучават фитнес инструктори. Няма магическа пръчка, нито пък най-хубав режим, всичко опира до това да усетим тялото си. Ако за един дадена диета работи, за различен - не. Затова опити би трябвало да се вършат единствено в рамките на естественото. И най-важното - последователно да променяме метода си на хранене, да включваме и изключваме разнообразни храни и така нататък И измененията ще дойдат постепенно и последователно.
Теорията „ Спортувам, с цел да хапвам ” също е добра мотивация. Важното е да има баланс сред нещата и да харесвате целия развой на смяната: да вярвате и да харесвате себе си, да не се теглите непрестанно, тъй като не килограмите са най-важното, а това по какъв начин изглеждате и се чувствате, по какъв начин се усещате в облеклата си. Когато на ментално равнище започнете да виждате разликите и изгодите, тогава към този момент ще се промени и физическата част на тялото.
Помнете, че методът на хранене би трябвало да бъде селекциониран доста деликатно, разходките и чистият въздух също са от значително значение, както и сънят!
GAPS диетата лекува стомаха и мозъка
GAPS е абревиатура, която значи Синдром на храносмилателната система и душeвността. Диетата е създадена от доктор Наташа Кембъл-Макбрайд и е метод, който акцентира връзката сред здравето на червата и психическото и физическото ни здраве. Основният принцип на тази диета е убеждението, че доста здравословни проблеми с храносмилането са породени от дисбаланс в чревната флора. Следователно диетата е ориентирана към възстановяване на здравето на червата и поправяне на несъответствията.
Диетата GAPS има за цел да усъвършенства действието на храносмилателната система и да предотврати разрушителното деяние на токсините върху тялото, най-вече посредством възобновяване на чревната флора. По-специално, ползва се под формата на триетапна елиминационна диета. На първия стадий се избират леки и лесносмилаеми храни. Костният бульон, зеленчуковите супи и някои пробиотици играят значима роля в тази фаза. Във втория стадий диетата става по-разнообразна, като се прибавят храни като зеленчуци, органично месо и риба. В третия стадий в диетата се включва по-широк набор от храни, само че към момента остават някои ограничавания. Зърнените храни, нишестето и някои типове захар са лимитирани.
Благодарности за скъпите препоръки в материала на Здравка Фиданова -Зузи - колективен инструктор, водещ разнообразни функционални тренировки в комплекс „ Сила ” и в YogaLab!
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ