В тази статия ще споделим с вас няколко ценни съвета

В тази публикация ще споделим с вас няколко скъпи съвета за това по какъв начин да спите по-добре нощем. Те не са комплицирани и в случай че ги прилагате всекидневно, ще видите, че ще има добър резултат. Ето кои са те: 
Номер 1: Докато приготвяте утринното си кафе или чай, фокусирайте се върху дишането си
Вместо да гледате телевизия, да гледате телефона си или да отидете в листата си със задания, фокусирането върху дишането ви ще ви помогне бързо да се концентрирате за идния ден.
Номер 2: Запишете времето си за извършения в календара
Отнасяйте се към времето за извършения като към значима среща или предопределение на доктор. Не бихте ги пропуснали! Така че, променете мисленето си за упражненията, с цел да бъде инвестиция във вашия сън и здраве и по-късно дайте приоритет на това време за себе си.
Защо не помним сънищата си?
Етапите на съня идват на цикли през цялата нощ и сънуването нормално се случва по време на REM (бързо придвижване на очите) сън. Това вк...
Номер 3: Превърнете една от постоянно плануваните си срещи във виртуална разходка
Вие и останалите участници в събранието можете да ходите на разходки в съответните ви квартали или да говорите по телефона, до момента в който ходите.
Номер 4: Правете едноминутна пауза, когато можете през целия ден
Честите придвижвания подхранват тялото и мозъка ви. Изправете се, сменете позициите си, разтегнете се - всичко, с цел да тече кръвта ви.
Номер 5: Всеки път, когато си миете зъбите, правете няколко клякания
Пет неща, които въздействат на съня ни
Има някои забавни обстоятелства, които въздействат на съня ни и ще ги разгледаме в тази публикация. Припомняме, че това не е научна обява и няма...
Подреждането на нов табиет върху действителен е превъзходен метод да добавите придвижване към деня си, без да се прибавя в допълнение време.
Номер 6: Вградете времето за възобновяване във вашия ден
Вземете съвет от най-хубавите спортисти, които вкарват дребни ритуали за възобновяване в процеса си: Просто спрете това, което вършиме, и донесете информираността си на дланите на ръцете или стъпалата - или и двете. Оставете вашето осъзнаване да остане там за минута и почувствайте по какъв начин напрежението напуща тялото ви.
Номер 7: Веднъж дневно направете къса разходка и се концентрирайте върху дишането си
Все още можете да мислите, даже когато движите тялото си. Ако сте на място, изпълнено с звук и похищение на вниманието, тиха разходка един път или два пъти дневно може да ви помогне да влезете в по-близък контакт със себе си, дъха си и света отвън работното си място или други източници на стрес.

Още от ЛЮБОПИТНО: