В свят, в който клиниките за здраве и дълголетие са

В свят, в който клиниките за здраве и дългоденствие са напълно софтуерно насочени и се популяризират с AI нововъведения, може да е необичайно, че има един елементарен метод да се добие точна визия за здравословното положение. И той не коства хиляди, нито пък лишава кой знае какъв брой време. Сядаш на стол и стискаш в ръка топка за тенис. Това е един от най-хубавите способи за инспекция на положението и силата на мускулите, написа BBC.

„ Силата на хвата е един от маркерите, който все по-често се сочи за благонадежден за човешкото здраве “, споделя Джошуа Дейвидсън, откривател в университета в Дарби, Англия.

Когато такива проучвания се вършат в лабораторни условия, учените употребяват уреда динамометър. Той е много по-прецизен, само че правилото на деяние е същият – пациентът стиска с ръка, с цел да се мери силата на мускулите на ръката. У дома такава инспекция може да се направи с тенис топка и всеки може да добие ясна визия за това по какъв начин силата му понижава с придвижване на възрастта.

Как се прави пробата? Взима се топка или предмет, който може да бъде деформиран посредством прилепяне без да се стига до болежка или дискомфорт за ръката.

„ Да се поддържа стегнат захват за 15-30 секунди е добра основа, от която да се тръгне “, показва Дейвидсън.

Разбира се, слабият хват самичък по себе си, надали може да пречи толкоз, че да скапе всекидневието на човек, показва Марк Питърсън, учител и експерт по рехабилитация от университета в Мичигън. Но учените считат силата на захвата за показателна за общото положение на тялото. Тя може да покаже дали човек се движи задоволително и дали е в рисково положение.

Науката насочва вниманието си към този въпрос преди 10 години с едно фундаментално проучване, в което са следени към 140 хиляди души от целия свят.

Установява се, че положението на хвата е по-сигурен индикатор за заплахата от ранна гибел, в сравнение с кръвното налягане да вземем за пример.

Друго изследване от 2011 година сочи, че силата захвата може да се свърже даже с вероятността човек да доживее до 100 години. То наблюдава здравословното положение на участниците в продължение на 44 години. Първото изследване е направено в интервала 1965-1968 година, когато следените са на възраст от 56 до 68 години.

Учените устанояват, че тези, които са доживели до 100 години, са имали 2.5 пъти повече мощ на хвата от тези, умряли преди да навършат 79.

„ Причината силата на хвата да се свързва толкоз директно със здравословното положение е, че тя е общ брой от фактори – придвижване, диета, съществуване на болести “, споделя Дарил Лонг, доктор и учител в канадския университет „ Макмастър “.

Изследване от 2022 година сочи, че мощ на хвата под 25.5 кг за мъже и под 18 кг за дами сочи риск от загуба на мускулна маса, понижена пъргавина с придвижване на възрастта и по-голяма възможност от загуба на равновесие и фрактури.

„ Слабият захват, изтощените мускули са червени лампи за здравословното положение “, уверен е доктор Гийом Паре от университета „ Макмастър “.

Връзката захват-дълголетие има освен физическо изражение. Мускулите са извънредно значими за метаболизма, тъй като могат да поемат непотребните количества глюкоза и по този начин да се предотврати развиването на инсулинова устойчивост. Ето за какво се счита, че даже обикновено здрависване може да е показателно за риск от болести като диабет.

През 2022 година Питърсън управлява изследване, което съпоставя силата на захвата на 1275 мъже и дами с резултати от разбор на тяхната ДНК. Изводът е, че хората с по-малко мощ демонстрират признаци за интензивен развой на стареене.

За Паре тези резултати не са изненадващи, тъй като смята силата на захвата като изключително показателна за общото здравословно положение. А Питърсън споделя:

„ Рискът от гибел от пневмония при хора с по-малко мощ е по-висок. Защото положителното положение на мускулатурата е значимо в процеса на възстановане, даже за изчистване на дихателните пътища “.

И по този начин – може ли силата на хвата да бъде увеличена и надлежно – положението усъвършенствано? Разбира се, извършения могат да се вършат без значение от възрастта. Едно от тях е постоянното притискане на тенис топка. По-добрият вид обаче е подготовка за цялото тяло. Това неизбежно би подобрило общото положение.

Лонг предлага и теста със стола, изключително индикативен за положението на възрастни хора. При него се ревизира какъв брой време лишава ставането от стола, изминаването на три метра и връщане в начална позиция. Освен, че е добра инспекция на подвижността, той може да и нелоша подготовка.

„ Всеки би трябвало да има постоянна физическа интензивност. Може да упражнявате вкъщи или в зала. Две-три серии сгъвания на китката или прегъване с гири за бицепс са от извънредно значение “, споделя пък Дейвидсън.