В свят, изпълнен с лъскави енергийни барчета и ярко опаковани

В свят, изпълнен с лъскави енергийни барчета и блестящо опаковани закуски, е елементарно да се заблудите какво в действителност зарежда една добра подготовка. Но същинската сила не идва от лабораторно създадени протеини или синтетични захари. Тя произлиза от чисти, естествени съставки, които тялото ви ще разпознае, преробати и употребява дейно за гориво. Независимо дали се подготвяте за утринна йога, интензивно се трудите за силова подготовка или ще бягате дълго време, правилните закуски преди и след тренировка могат да окажат огромно въздействие върху представянето, възобновяване и цялостното стабилно здраве в дълготраен проект.

Естествено гориво за пускане на вашата подготовка

Вашите дейности преди подготовка би трябвало да са зареждане, а не натоварване на червата ви, т.е. би трябвало да консумирате бързо усвоими въглехидрати, които ви дават сила, и малко растителен протеин или здравословни мазнини, с цел да стабилизирате кръвната захар и да подобрите силата. 

Заменете модифицираните енергийни барчета с тези естествени други възможности:

- Банан с бадемово масло за въглехидрати и малко мазнини

- Смути от пълностоен растителен протеин със семена от чиа

- Овесени ядки, напоени с бадемово мляко, гарнирани с горски плодове и ленено семе - меки и ободряващи

Здравословни храни като фурми, семена и меки плодове са съвършени, защото съдържат доста глюкоза (предпочитаното от тялото ви гориво за упражнения) и са лесни за мелене. Избягвайте мазни, пържени или мощно модифицирани храни – те ще бъдат неприятни, ще изтощават организма и ще разрушат качеството на тренировката ви.

Хранете тялото си след тренировки

След подготовка тялото ви се нуждае от възобновяване и хидратация. Тогава можете да изберете първокласен протеин, електролити, въглехидрати и здравословни мазнини за възобновяване и баланс на организма. 

Можете да си извършите да вземем за пример печени сладки картофи с тахан и семена от чиа в кисело мляко с плодов топинг. Те обезпечават на тялото ви това, за което жадува след подготовка, без никакви провъзпалителни резултати на модифицираната храна.

Какво е чиста енергийна закуска?

Истинските здравословни закуски не съдържат добавени захари, консерванти, изкуствени подсладители, емулгатори или лабораторно основани изкуствени оцветители или ароматизанти, написа News18. Тези закуски съдържат единствено чисти съставки, които обезпечават надеждно гориво за телата ни и обезпечават поддържащи функционалности за храносмилането, имунитета и уравновесени и устойчиви здравословни равнища на сила през целия ден.

От съставките до въздействието

Тялото ви действа най-добре, когато се зарежда от храна, която е в естетика с природата. Чистите енергийни закуски от пълнозърнести храни, формирани от същински, минимално модифицирани пълнозърнести храни, вършат повече от това да зареждат подготвителната ви рутина – те построяват метаболитна резистентност и подкрепят възобновяване.

Като избирате чиста, добре уравновесена храна, съобразена с подготвителната ви рутина, вие освен подобрявате силата на тялото си – вие го подготвяте да действа на върхови равнища. Чистата сила не е сложна; тя е същинско гориво, основано за.