В повечето случаи шумно рекламираните диети не ни помагат, а

В множеството случаи шумно рекламираните диети не ни оказват помощ, а ни вкарват в режим на йо-йо резултат, борбата с който е напряко невъзможна. Традиционната китайска медицина поучава да се създадат промени в метода на живот, които ще са от изгода освен за намаляване, само че и за здравето.

Помислете какво ви кара да трупате килограми и потърсете метод да го измененията, вместо да се подлагате на строга диета. Добрият баланс сред храните е от значително значение. Не може да се откажете от група храни или да се храните единствено с едни и същи през целия си живот и да сте здрави.

Баланс на храната

Някои храни са положителни за едни хора и несъответствуващи за други. Например тези, които не понасят студа, би трябвало да се хранят с повече затоплящи храни, до момента в който тези, които не обичат жегата, е добре да изберат охлаждащи организма храни. Климатичните условия и сезонът също са от голяма важност при избора на артикули. Затоплящи храни са лютите чушки, лукът, джинджифилът, до момента в който в групата на студените са ментата, краставиците, млякото, соевото сирене, целината, доматите, цитрусите. Според китайските обичаи цветът на храната също има значение при съставянето на уравновесен режим. На трапезата би трябвало да участват всички цветове, т. е. зелени, червени, черни, жълти и бели плодове и зеленчуци. Това е елементарен метод да ги усвоявате по-лесно.

Варианти за хранителен режим

Когато усетите, че сте се наяли, станете от масата. Старайте се менюто ви да е разнообразно. Така освен ще си осигурите нужните хранителни субстанции, само че и няма да се отегчите и да се върнете към остарелия модел на хранене. Месото и млечните артикули са потребни, само че е желателно да са в по-ограничени количества.

Съвети

Ако желаете да отслабнете, най-добре намалете бананите, захарта, сладкишите, фъстъците, соевите артикули, лимоните. Яжте топла храна, тъй като това ще помогне на метаболизма и храносмилането.

Консумирайте повече протеини, в сравнение с въглехидрати. Не се изкушавайте да пропускате закуската. Тя е едно от най-важните хранения за деня, тъй като зарежда с сила и подтиква метаболизма. След като станете от масата, разтрийте леко стомаха и си направете къса разходка. Това оказва помощ да стартира разграждането на мазнините.

Освен това се хранете по малко, само че на постоянно, вместо по три значителни хранения дневно. Не забравяйте да пиете задоволително вода, избягвайте кофеиновите, газирани и алкохолни питиета. Опитайте се да спортувате постоянно, само че не прекалявайте с натоварването.

Ежедневното разпъване също е потребно.

Източник: tialoto.bg