Не диетата или спортът - ето кой е най-ключовият фактор за дълголетието
В последните години дълголетието се трансформира и в наклонност, в цел за все повече хора. И все търси своя път към нея, който е постоянно самостоятелен, само че има и някои общовалидни закономерности. Те включват разнообразни аспекти от живота ни, които оказват директен резултат върху това какъв брой дълго ще живеем.
5 навика за дългоденствие на сицилианците от синята зона в Калтабелота
Как да живеем по-добре и по-дълго
Неведнъж сме говорили за значимостта на пълноценното и здравословно хранене, както и за потребността на организма от постоянно придвижване, което го поддържа млад. Но, става известно, друго дефинира в най-голяма степен дали ще живеем по-дълго или не. И това е сънят.
Това твърди ново проучване на учени от Oregon Health & Science University. За неговите цели те проучват данни от други изследвания, извършени в интервала 2019-2025 година С тях се прави оценка продължителността на живота и се съпоставя с продължителността на съня на интервюираните. Като всичко под седем часа на нощ се счита за непълен сън.
За да бъде по-обективно проучването се взимат поради и разнообразни променливи от живота на хората като тютюнопушене, обществен статус, затънал метод на живот и други. И се открива, че без значение от тяхното съществуване или неявяване, вредата от некачествения сън си остава. Може би само цигарите имат по-силна връзка с преждевременната гибел.
Именно по тази причина учените считат, че даже една нощ, в която не сме се наспали, редуцира живота ни. А когато това е всекидневно събитие, сами можем да си вършим изводите какво си предизвикваме. И в случай че неприятният сън се свързва с редица здравословни проблеми, които ни редуцират живота, качествената и продължителна отмора може да ни даде повече години живот, в сравнение с здравословната диета или спортът, написа.
" Винаги сме считали, че сънят е значим, само че това проучване в действителност акцентира тази теза: Хората в действителност би трябвало да се стремят да спят от седем до девет часа, в случай че е допустимо ", безапелационни са учените. А ние няма какво друго да създадем, с изключение на да се съгласим с тях и да вършим всичко допустимо да си осигуряваме задоволително сън всяка нощ.
Въпреки че добре знаем какъв брой е значимо да спим задоволително, сходни безапелационни заключения ни акцентират още по-дебело тази нужда. Защото сънят освен ни кара да се усещаме по-добре, само че и укрепва имунитета, грижи се за психологичното здраве и ни защищава от сърдечно-съдови болести, диабет и доста други.
6 " здравословни " храни и питиета, които да заобикаляме, в случай че се стремим към дългоденствие
Те освен ни заблуждават, че са здравословни, само че и саботират задачата ни към по-дълъг живот
Затова, в случай че желаеме да живеем по-дълго и качествено, би трябвало да приоритизираме съня си, тъкмо както и храненето, и дейния метод на живот. Да, без никое от тях не бихме достигнали крайната цел, а точно дългоденствие, само че точно сънят се оказва, че е това, на което би трябвало да обърнем най-голямо внимание.
5 навика за дългоденствие на сицилианците от синята зона в Калтабелота
Как да живеем по-добре и по-дълго
Неведнъж сме говорили за значимостта на пълноценното и здравословно хранене, както и за потребността на организма от постоянно придвижване, което го поддържа млад. Но, става известно, друго дефинира в най-голяма степен дали ще живеем по-дълго или не. И това е сънят.
Това твърди ново проучване на учени от Oregon Health & Science University. За неговите цели те проучват данни от други изследвания, извършени в интервала 2019-2025 година С тях се прави оценка продължителността на живота и се съпоставя с продължителността на съня на интервюираните. Като всичко под седем часа на нощ се счита за непълен сън.
За да бъде по-обективно проучването се взимат поради и разнообразни променливи от живота на хората като тютюнопушене, обществен статус, затънал метод на живот и други. И се открива, че без значение от тяхното съществуване или неявяване, вредата от некачествения сън си остава. Може би само цигарите имат по-силна връзка с преждевременната гибел.
Именно по тази причина учените считат, че даже една нощ, в която не сме се наспали, редуцира живота ни. А когато това е всекидневно събитие, сами можем да си вършим изводите какво си предизвикваме. И в случай че неприятният сън се свързва с редица здравословни проблеми, които ни редуцират живота, качествената и продължителна отмора може да ни даде повече години живот, в сравнение с здравословната диета или спортът, написа.
" Винаги сме считали, че сънят е значим, само че това проучване в действителност акцентира тази теза: Хората в действителност би трябвало да се стремят да спят от седем до девет часа, в случай че е допустимо ", безапелационни са учените. А ние няма какво друго да създадем, с изключение на да се съгласим с тях и да вършим всичко допустимо да си осигуряваме задоволително сън всяка нощ.
Въпреки че добре знаем какъв брой е значимо да спим задоволително, сходни безапелационни заключения ни акцентират още по-дебело тази нужда. Защото сънят освен ни кара да се усещаме по-добре, само че и укрепва имунитета, грижи се за психологичното здраве и ни защищава от сърдечно-съдови болести, диабет и доста други.
6 " здравословни " храни и питиета, които да заобикаляме, в случай че се стремим към дългоденствие
Те освен ни заблуждават, че са здравословни, само че и саботират задачата ни към по-дълъг живот
Затова, в случай че желаеме да живеем по-дълго и качествено, би трябвало да приоритизираме съня си, тъкмо както и храненето, и дейния метод на живот. Да, без никое от тях не бихме достигнали крайната цел, а точно дългоденствие, само че точно сънят се оказва, че е това, на което би трябвало да обърнем най-голямо внимание.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ