Защо преместването на часовниците с час напред е вредно за здравето
В неделя, 29 март, още веднъж ще преместим стрелките с един час напред. Това значи по кратка нощ и по светли вечери, само че съгласно медицинските експерти даже тази дребна смяна може да разклати биологичния ни темп.
Кога настава астрономическата пролет и по кое време прекосяваме към лятно часово време
Най-чаканото време
На пръв взор един час наподобява нищожен, само че научните данни демонстрират, че смяната нарушава циркадните ни ритми - вътрешния 24 часов часовник, който контролира съня, бодростта, хормоните и настроението.
Според доктор Джефри Келу от King`s College London множеството от нас се приспособяват за към седмица, само че при други процесът може да отнеме седмици или даже месеци. Забелязана е и връзка сред пролетната промяна на часа и краткосрочно нарастване на пътнотранспортните катастрофи, сърдечните произшествия и депресивните епизоди.
Затъмняването е значимо за заспиването
Макар да се радваме на по дългите дни, вечерната светлина може да обърка сигналите за сън. Светлината потиска отделянето на мелатонин - хормона, който ни приготвя за заспиване. Когато сме изложени на светлина до късно, заспиването става по трудно.
Специалистите предлагат да затъмняваме спалнята, да ограничаваме ярката светлина преди сън и да заобикаляме екрани директно преди лягане. Можем да си помогнем, като лягаме малко по рано в дните преди промяната, излагаме се на естествена светлина заран, поддържаме непрекъснат режим на сън и ограничаваме кофеина и тежките храни вечер.
Когато вътрешният ни часовник работи в синхрон с денонощието, тялото изпраща ясни сигнали за сън, жизненост и метаболитни процеси. Силните циркадни ритми се свързват с по добро здраве и постоянна сила денем.
Организмът не се приспособява елементарно към изкуствената смяна на времето
Нарушаването им посредством неточен сън, нощна работа, чести пътувания или несъразмерна светлина вечер, усилва риска от затлъстяване, сърдечносъдови болести, диабет вид 2 и високо кръвно налягане.
През 2018 година Европейската комисия предложи унищожаване на сезонните промени, като 84% от участниците в публичното допитване ги поддържаха. Въпреки това страните членки не реализираха единодушие и тематиката остана нерешена.
Сутрешната светлина контролира биологичния ни часовник
Според учените най здравословният вид е общоприетото (зимно) време. Ако лятното време стане непрекъснато, през огромна част от годината ще тръгваме за работа или учебно заведение по мрачно - което лишава организма от жизненоважната.
Сутрешната естествена светлина е най-силният " регулатор " на биологичния ни часовник, а изкуственото осветяване не може да я размени изцяло, допълват.
Кога настава астрономическата пролет и по кое време прекосяваме към лятно часово време
Най-чаканото време
На пръв взор един час наподобява нищожен, само че научните данни демонстрират, че смяната нарушава циркадните ни ритми - вътрешния 24 часов часовник, който контролира съня, бодростта, хормоните и настроението.
Според доктор Джефри Келу от King`s College London множеството от нас се приспособяват за към седмица, само че при други процесът може да отнеме седмици или даже месеци. Забелязана е и връзка сред пролетната промяна на часа и краткосрочно нарастване на пътнотранспортните катастрофи, сърдечните произшествия и депресивните епизоди.
Затъмняването е значимо за заспиването
Макар да се радваме на по дългите дни, вечерната светлина може да обърка сигналите за сън. Светлината потиска отделянето на мелатонин - хормона, който ни приготвя за заспиване. Когато сме изложени на светлина до късно, заспиването става по трудно.
Специалистите предлагат да затъмняваме спалнята, да ограничаваме ярката светлина преди сън и да заобикаляме екрани директно преди лягане. Можем да си помогнем, като лягаме малко по рано в дните преди промяната, излагаме се на естествена светлина заран, поддържаме непрекъснат режим на сън и ограничаваме кофеина и тежките храни вечер.
Когато вътрешният ни часовник работи в синхрон с денонощието, тялото изпраща ясни сигнали за сън, жизненост и метаболитни процеси. Силните циркадни ритми се свързват с по добро здраве и постоянна сила денем.
Организмът не се приспособява елементарно към изкуствената смяна на времето
Нарушаването им посредством неточен сън, нощна работа, чести пътувания или несъразмерна светлина вечер, усилва риска от затлъстяване, сърдечносъдови болести, диабет вид 2 и високо кръвно налягане.
През 2018 година Европейската комисия предложи унищожаване на сезонните промени, като 84% от участниците в публичното допитване ги поддържаха. Въпреки това страните членки не реализираха единодушие и тематиката остана нерешена.
Сутрешната светлина контролира биологичния ни часовник
Според учените най здравословният вид е общоприетото (зимно) време. Ако лятното време стане непрекъснато, през огромна част от годината ще тръгваме за работа или учебно заведение по мрачно - което лишава организма от жизненоважната.
Сутрешната естествена светлина е най-силният " регулатор " на биологичния ни часовник, а изкуственото осветяване не може да я размени изцяло, допълват.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ