5 лесни трика, които залъгват глада насред празниците
В навечерието на дългите празнични дни и в разгара на студения сезон доста хора имат проблем с управлението на апетита и желанието да си похапнат още нещо тъкмо в този момент.
Някои хора практикуват от време на време недояждане, с цел да възстановяват тежестта си. Много от тях обаче намират за мъчно да съблюдават непрекъснато и ежедневно режима си на хранене. Всъщност, възприятието на апетит не е непрекъснато, то идва и си отива. Ако чувствате апетит, може да изчакате малко, до момента в който възприятието отмине, или да приемете храни, които потискат апетита. Заетостта също може да ви разсее от натрапливото предпочитание да се храните.
След като тялото се приспособява към новия режим на хранене, то ще премине към потребление на мастни запаси и гладът ще отшуми. Можете обаче да употребявате по-лесен метод да потиснете глада си – просто включете тези 5 елементарни натурални питиета и храни в диетата си:
1. Вода
Вероятно сте чували нееднократно, че е най-добре да започнете деня си с чаша топла вода. Първо, това оказва помощ за попречване на дехидратация и второ, понижава апетита. Полезно е също да пиете чаша вода преди всяко хранене. Ако имате потребност да успокоите стомашните конвулсии, най-добре е да пиете минерална вода.
2. Канела
Тази фалшификация освен потиска глада, само че и оказва помощ за пречистване на стомаха, намалява равнищата на кръвната захар и форсира загубата на тегло. Това са единствено някои от многото изгоди от канелата. Добавете малко канела към чая или кафето си за неповторим усет и невероятни изгоди за здравето.
3. Зелен чай
Тази напитка съдържа благосъстояние от потребни антиоксиданти и полифеноли. Зеленият чай е наложителен за всеки, който е на диета и се пробва да отслабне. Резултатите ще бъдат невероятни.
4. Семена от чиа
Те съдържат благосъстояние от разтворими диетични фибри и омега-3 мастни киселини. Опитайте да добавите няколко семена към чаша вода и след половин час течността ще е гелообразна, идеална за подготвяне на вкусни пудинги. Семената могат да се употребяват и сухи. Изберете метода, който ви подхожда най-добре.
5. Кафе
Някои считат, че кофеинът потиска глада, само че проучванията демонстрират, че антиоксидантите в кафето извършват тази функционалност. Кофеинът, разперен самичък във вода, не понижава глада толкоз, колкото безкофеиновото кафе. Натуралното кафе е доста здравословна напитка и няма безапелационна причина да се откажете изцяло от него. Освен това кофеинът в кафето форсира метаболизма, което предизвиква по-ефективното изгаряне на мазнини. Все отново не забравяйте, че единствено тези пет продукта не са задоволителни, с цел да се радвате на по този начин мечтаното намаляване и влизане във форма.
Подготовил: Маргарита Благоева
Някои хора практикуват от време на време недояждане, с цел да възстановяват тежестта си. Много от тях обаче намират за мъчно да съблюдават непрекъснато и ежедневно режима си на хранене. Всъщност, възприятието на апетит не е непрекъснато, то идва и си отива. Ако чувствате апетит, може да изчакате малко, до момента в който възприятието отмине, или да приемете храни, които потискат апетита. Заетостта също може да ви разсее от натрапливото предпочитание да се храните.
След като тялото се приспособява към новия режим на хранене, то ще премине към потребление на мастни запаси и гладът ще отшуми. Можете обаче да употребявате по-лесен метод да потиснете глада си – просто включете тези 5 елементарни натурални питиета и храни в диетата си:
1. Вода
Вероятно сте чували нееднократно, че е най-добре да започнете деня си с чаша топла вода. Първо, това оказва помощ за попречване на дехидратация и второ, понижава апетита. Полезно е също да пиете чаша вода преди всяко хранене. Ако имате потребност да успокоите стомашните конвулсии, най-добре е да пиете минерална вода.
2. Канела
Тази фалшификация освен потиска глада, само че и оказва помощ за пречистване на стомаха, намалява равнищата на кръвната захар и форсира загубата на тегло. Това са единствено някои от многото изгоди от канелата. Добавете малко канела към чая или кафето си за неповторим усет и невероятни изгоди за здравето.
3. Зелен чай
Тази напитка съдържа благосъстояние от потребни антиоксиданти и полифеноли. Зеленият чай е наложителен за всеки, който е на диета и се пробва да отслабне. Резултатите ще бъдат невероятни.
4. Семена от чиа
Те съдържат благосъстояние от разтворими диетични фибри и омега-3 мастни киселини. Опитайте да добавите няколко семена към чаша вода и след половин час течността ще е гелообразна, идеална за подготвяне на вкусни пудинги. Семената могат да се употребяват и сухи. Изберете метода, който ви подхожда най-добре.
5. Кафе
Някои считат, че кофеинът потиска глада, само че проучванията демонстрират, че антиоксидантите в кафето извършват тази функционалност. Кофеинът, разперен самичък във вода, не понижава глада толкоз, колкото безкофеиновото кафе. Натуралното кафе е доста здравословна напитка и няма безапелационна причина да се откажете изцяло от него. Освен това кофеинът в кафето форсира метаболизма, което предизвиква по-ефективното изгаряне на мазнини. Все отново не забравяйте, че единствено тези пет продукта не са задоволителни, с цел да се радвате на по този начин мечтаното намаляване и влизане във форма.
Подготовил: Маргарита Благоева
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ