В наше време все повече хора прекарват голяма част от

В наше време от ден на ден хора прекарват огромна част от деня си втренчени в екрана на монитора или в нещо, което е на малко разстояние пред тях. По този метод очите се натоварват за нескончаем интервал от време с едно и също нещо и последователно периодическата отмалялост води до утежняване на зрението.

За благополучие има редица способи за гимнастика на очите, които са ефикасни и в действителност заздравяват очите, защищават ги от преждевременни здравословни проблеми и оказват помощ за възобновяване на зрението без лекарска интервенция. Разбира се, най-важният фактор за триумфа на сходни извършения е те да се вършат вярно и постоянно.

Ето няколко лесни извършения създадени от Мирзакарим Норбеков, които ще лишават единствено 15 минути от времето ви и можете да вършиме даже по време на работа.

Поглед в тъмнината

Поставете лактите си на масата. Затворете очи и сложете ръцете си върху тях. Отпуснете се и погледайте в тъмнината. Задръжте в това състояние 1-3 минути.

Движение на очите настрана

Станете или седнете изправен. Гледайте напред. Без да движите главата си, погледнете наляво. Съсредоточете се върху това, което виждате. След това погледнете надясно. Съсредоточете се върху това, което виждате. Премествайте погледа от едната страна към другата 5 пъти. Повторете този цикъл три пъти.

Движение на очите нагоре и надолу

Седнете изправен и гледайте напред. След това погледнете нагоре и се концентрирайте върху това, което виждате. Погледнете надолу. Не се опасявайте да набръчкате чело или да се намръщите. Погледнете нагоре и надолу 5 пъти. Повторете целия цикъл 3 пъти.

Преместване на погледа по диагонал

Гледайте напред. Погледнете надолу и наляво. След това преместете погледа си по диагонала и погледнете нагоре и вдясно. Съсредоточете се върху това, което виждате. Повторете 5 пъти, а по-късно направете същото в другата посока. Повторете целия цикъл 3 пъти.

Въртене на очите

Седнете изправен и се отпуснете. Погледнете наляво и започнете постепенно да въртите очите си посока на часовниковата стрелка. Направете 5 цялостни кръга по часовниковата стрелка, по-късно 5 назад на часовниковата стрелка. Повторете целия цикъл 3 пъти.

Близък и отдалечен фокус

Фокусирайте погледа си върху молив. Той би трябвало да е на разстояние 20-30 см от очите. След това погледнете към някакъв отдалечен обект. Съсредоточете се върху него и се пробвайте да го разгледате в елементи. След това още веднъж погледнете молива. Премествайте по този начин погледа си 5 пъти. Повторете целия цикъл 3 пъти.

Концентрация — първи вид

Седнете изправен. Погледнете напред. Погледнете в точката сред веждите. Съсредоточете се върху това, което виждате в границите на няколко секунди. Тогава отново погледнете напред. Премествайте погледа си по този начин 5 пъти. Повторете целия цикъл 3 пъти.

Концентрация — втори вид

Седнете изправен. Погледнете напред. Погледнете по-късно върха на носа в продължение на няколко секунди. След това още веднъж гледайте напред. Повторете 5 пъти. Повторете целия цикъл 3 пъти.

Масаж — първи способ

Затворете очи. Силно стиснете очи в продължение на 2-3 секунди. След това отпуснете мускулите към очите. Отново стиснете очи. Повторете 10 пъти.

Масаж — втори способ

Затворете очи. Нежно масажирайте клепачите си с кръгови придвижвания. Леко натиснете. Не натискайте прекомерно мощно. Направете 10 кръгови придвижвания, изначало по часовниковата стрелка, по-късно назад на часовниковата стрелка.