В интернет пространството се разпространяват най-различни теории за това как

В интернет пространството се популяризират най-различни теории за това по какъв начин да живеем по-здравословно, само че можем ли да се доверим на всички тях? Нека забележим кои са най-разпространените легенди и истини, свързани с възстановяване на здравето. Ето какво имат да ни кажат специалистите:

10 000 крачки на ден – мит
Как да се пазим постоянно здрави, даже през студените месеци
Бирена мая Изключително потребно е да пиете чаша вода, в която е разтворена 1 ч.л. бирена квас, всяка заран и това е елементарно, даже когато...
Прочети повече
Това е може би най-нашумелият мит, към който много хора започнаха да се стремят. Не че е неприятно, само че крачките дневно могат да бъдат и по-малко – 5500 и отново да подобрите здравето си. Според някои проучвания, дамите, които дневно извървяват по над 5000 крачки, живеят по-дълго. Всъщност за основа на този мит можем да приемем педометърът, който станал прочут на Олимпийските игри в Токио през 1964 година, тъй като признавал 10 000 крачки за триумф.

Трябва да се храним по 5 пъти дневно – мит 

Много от диетолозите ни поучават да разделим храненията си на 5 пъти на ден, като главните съставни елементи да бъдат плодове и зеленчуци. Но учените имат друго мнение по въпроса – с цел да увеличим предварителната защита от инфаркт, рак, сърдечни заболявания, би трябвало да консумираме по 800 грама плодове и зеленчуци дневно, което усилва и броя на храненията ни двойно повече – 10 хранения.

Трябва да имаме най-малко по 8 часа сън на денонощие

Качественият сън играе голяма роля за здравословното ни положение. Липсата на сън може да намали имунитета ни, което е причина за отключването на разнообразни болести. Универсалният отговор на въпроса „ От какъв брой часа сън се нуждаем дневно? “ постоянно е 8, само че това не е наложително. Здравите възрастни имат потребност от 7-9 часа сън на денонощие, децата и младежите – малко повече, а възрастните над 65 година – сред 7-8 часа сън. Ако спите под 6 часа, има възможност да отключите деменция с напредването на възрастта.
Ето за какво не трябва да пропущаме закуската рано заран
Изследване на американски учени потвърждава, че прескачането на утринното похапване усилва повече от два пъти риска от атеросклероза -...
Прочети повече
Дневният калориен банкет при дамите би трябвало да е 2000 калории, а при мъжете – 2500 – истина 

Това е истина и всички здравни специалисти го удостоверяват. Добре е да разпределите калориите денем почти в такова съответствие: 400 калории на закуска, 600 на обяд, 600 на вечеря и остатъка – за междинните хранения.

Трябва да пиете най-малко по 8 чаши вода дневно – мит  

Всъщност, с цел да сме добре хидратирани, не можем да сложим всички хора под общ знаменател, тъй като нужното количество вода се дефинира от доста фактори – тегло, външни температури, физическа интензивност и така нататък

Не би трябвало да консумираме повече от 6 грама сол дневно – истина  
Никой не има вяра, само че този табиет е по-вреден от цигарите
Може да се спори дълго какъв брой здравословно или нездравословно е пиенето на една чаша алено вино. Всички диетолози, обаче, са безапелационни, че и...
Прочети повече
Солта в огромни количества може да е рискова за здравето ни, тъй че е добре да не превишаваме посочената граница.

Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори