Фитнес под прикритие
В днешно време на доста от нас се постанова да прекарваме часове пред компютрите и да упражняваме най-много устойчивостта си на напрежение и стрeс или най-вече мускулите на ръката, с която държим мишката. Обикновено в края на работния ден сме тъкмо противоположното на здрав дух в крепко тяло.
Свикнали сме да изместваме грижата за тялото в избрани дни и часове. По един, два, за някои и повече, пъти в седмицата интензивно натоварваме физиката си, с цел да компенсираме часовете обездвижване. Понякога не съумяваме да отделим даже и час за оживление на мускули, стави, сухожилия и всички тези значими елементи на телата ни. Както на мислите си, по този начин и на телата си изискуем нужната доза тонус и ободряване. Не е наложително това да става във фитнеса. Има и други способи да поддържаме форма, които не е мъчно да вмъкнем в всекидневието си.
Да вземем образец от котките
Няма нищо по-хубаво от започването на деня с разтягане. И котките и кучетата се пробуждат протягайки се добре и дълготрайно. Четириногите надали знаят, че във фитнес залите на това му споделят “стречинг ”, само че сигурно го употребяват по предопределение. Освен че ще ни зареди с жизненост, разтягането ще приготви тялото ни за интензивността денем. И още нещо, протягането напълно не е запазена марка на утрото. Протягайте се и денем, това ще отнеме напрежението от мускулите ви.
Стълба по стълба
Избягването на асансьори и ескалатори е най-лесният метод за изгаряне на калории. Качването на стъпала е идеално упражнение за крайници, което стяга бедрата и седалищните мускули. Не би трябвало да започваме с доста стълби едновременно, с цел да не се откажем незабавно. Броят на изкачените стълби последователно се усилва и по този начин лека бавно се минава към по-голямо натоварване от “степ аеробиката ”.
Вземи “двойката ”
Защото да се качвате на транспортно средство, в случай че времето и трасето разрешават вървенето пешком. Вместо да се блъскате в градския превоз, по-добре изгорете някоя и друга мазнинка, вървейки. Ако се решите на този тип “тренировка ” не подценявайте комфортните обувки и вярната стойка по време на вървене. В противоположен случай рискувате повече да си навредите, в сравнение с да извлечете изгода от ходенето пешком.
Мръсни танци
Танцуването е един от на-приятните “кардио спортове ”. Около 15 минути прекарани в танци изгарят 100 калории и никой не е споделил, че би трябвало да ходите на уроци по танци или да чакате деня, в който току виж сте се озовали в някоя дискотека. Танцуването може да стартира с първата чута нотка вкъщи или някъде навън.
Темпо, движение, боядисвай
Няма по какъв начин да ни се постанова да боядисваме всеки ден, само че можем да изразходваме калории по различен метод, да вземем за пример с чистенето, което несъмнено имат своите допирни точки с фитнеса.
Всеки тип разчистване на дома гори калории. Към “леките натоварвания ”, с които можем да се сбогуваме с 175 калории за един (при тегло 70 кг.) спадат: бърсане на прахуляк, промяна на завивките, изхвърляне на боклука, разпределение на покупките, пренареждане на шкафове. Като по-тежка “тренировка ” се дефинира миенето на банята както и чистенето на прозорците, при които се горят към 100 калории за 18 минути.
Ако въпреки всичко решите да боядисате, печелите 1000 изгорени калории, при изискване че боядисвате три часа. При такава натовареност, втората ръка багра звучи напряко наложително.
Свикнали сме да изместваме грижата за тялото в избрани дни и часове. По един, два, за някои и повече, пъти в седмицата интензивно натоварваме физиката си, с цел да компенсираме часовете обездвижване. Понякога не съумяваме да отделим даже и час за оживление на мускули, стави, сухожилия и всички тези значими елементи на телата ни. Както на мислите си, по този начин и на телата си изискуем нужната доза тонус и ободряване. Не е наложително това да става във фитнеса. Има и други способи да поддържаме форма, които не е мъчно да вмъкнем в всекидневието си.
Да вземем образец от котките
Няма нищо по-хубаво от започването на деня с разтягане. И котките и кучетата се пробуждат протягайки се добре и дълготрайно. Четириногите надали знаят, че във фитнес залите на това му споделят “стречинг ”, само че сигурно го употребяват по предопределение. Освен че ще ни зареди с жизненост, разтягането ще приготви тялото ни за интензивността денем. И още нещо, протягането напълно не е запазена марка на утрото. Протягайте се и денем, това ще отнеме напрежението от мускулите ви.
Стълба по стълба
Избягването на асансьори и ескалатори е най-лесният метод за изгаряне на калории. Качването на стъпала е идеално упражнение за крайници, което стяга бедрата и седалищните мускули. Не би трябвало да започваме с доста стълби едновременно, с цел да не се откажем незабавно. Броят на изкачените стълби последователно се усилва и по този начин лека бавно се минава към по-голямо натоварване от “степ аеробиката ”.
Вземи “двойката ”
Защото да се качвате на транспортно средство, в случай че времето и трасето разрешават вървенето пешком. Вместо да се блъскате в градския превоз, по-добре изгорете някоя и друга мазнинка, вървейки. Ако се решите на този тип “тренировка ” не подценявайте комфортните обувки и вярната стойка по време на вървене. В противоположен случай рискувате повече да си навредите, в сравнение с да извлечете изгода от ходенето пешком.
Мръсни танци
Танцуването е един от на-приятните “кардио спортове ”. Около 15 минути прекарани в танци изгарят 100 калории и никой не е споделил, че би трябвало да ходите на уроци по танци или да чакате деня, в който току виж сте се озовали в някоя дискотека. Танцуването може да стартира с първата чута нотка вкъщи или някъде навън.
Темпо, движение, боядисвай
Няма по какъв начин да ни се постанова да боядисваме всеки ден, само че можем да изразходваме калории по различен метод, да вземем за пример с чистенето, което несъмнено имат своите допирни точки с фитнеса.
Всеки тип разчистване на дома гори калории. Към “леките натоварвания ”, с които можем да се сбогуваме с 175 калории за един (при тегло 70 кг.) спадат: бърсане на прахуляк, промяна на завивките, изхвърляне на боклука, разпределение на покупките, пренареждане на шкафове. Като по-тежка “тренировка ” се дефинира миенето на банята както и чистенето на прозорците, при които се горят към 100 калории за 18 минути.
Ако въпреки всичко решите да боядисате, печелите 1000 изгорени калории, при изискване че боядисвате три часа. При такава натовареност, втората ръка багра звучи напряко наложително.
Източник: hera.bg
КОМЕНТАРИ