Учени разкриха причината за постоянната умора
В днешния забързан свят чувството за отмалялост е постоянно срещано събитие. Голяма част от хората обаче попадат в клопката на умората, която единствено сънят не може да оправи. И това въобще не е необичаен проблем, а необятно публикувано положение: неотдавнашен обширен разбор сподели, че всеки пети възрастен по света страда от хронична отмалялост без главно заболяване, пише BCC.
Това положение не е дискриминиращо и визира необятен набор от популацията, от заети експерти, които се усещат сънливи няколко пъти седмично, до забележителна част от възрастното население, което оповестява за непрекъсната отмалялост, която е освен това от мимолетно стеснение, съгласно последните проучвания.
Разликата сред това просто да се чувствате сънливи и изтощени е доста значима, само че постоянно неразбрана. Умората обгръща по-широк набор от признаци, в сравнение с просто предпочитание за сън. Може да се прояви физически, когато даже леките действия наподобяват изтощителни, или когнитивно, когато човек загуби способността си да мисли ясно. Подобно разделяне акцентира неговата трудност, която зависи от доста фактори и въздейства друго на индивида.
Последните достижения в науката хвърлят светлина върху това по какъв начин нашите мозъци и тела реагират на умората, а последните проучвания се концентрират върху биологичната основа на това положение. Например, започваме да разбираме по какъв начин мозъкът алармира за отмалялост, както и ролята на някои физиологични процеси в прочистването на мозъка от отрови по време на сън. Тези научни писания акцентират смисъла освен на количеството, само че и на качеството на съня. Нарушеният или неприятен сън е обвързван с редица здравословни проблеми, от разстройства на настроението до когнитивен спад.
Причините за умората са толкоз разнородни, колкото и проявленията им. В допълнение към директните виновници като неналичието на сън или извършения, те включват липса на хранене, стрес и някои от неговите нарушавания, като апнея. Интересното е, че изборът на метод на живот, като потреблението на кофеин и алкохол, може доста да повлияе на качеството на съня, допринасяйки за цикъл на отмалялост, който е мъчно да се прекъсне.
Ето за какво битката с умората изисква сложен метод. Не става въпрос единствено за повече сън, само че и за възстановяване на качеството на самия сън, битка със напрежението, уравновесена диета и унищожаване на главните здравословни проблеми.
Практическите препоръки за справяне с умората включват постоянен график за отмора, поддържане на хидратация и понижаване на кофеина и алкохола, изключително преди лягане.
Това схващане за умората освен акцентира сложността на положението, само че също по този начин предлага метод за по-ефективно ръководство. Той допуска, че като обръщаме внимание на тялото си и вършим съзнателни корекции в метода си на живот, можем да отстраняваме главните аргументи за умората и да подобрим цялостното си богатство, прекъсвайки порочния кръг, който ни пречи да се възстановим обикновено.
Превод: GlasNews.bg / Снимка: maskne
Това положение не е дискриминиращо и визира необятен набор от популацията, от заети експерти, които се усещат сънливи няколко пъти седмично, до забележителна част от възрастното население, което оповестява за непрекъсната отмалялост, която е освен това от мимолетно стеснение, съгласно последните проучвания.
Разликата сред това просто да се чувствате сънливи и изтощени е доста значима, само че постоянно неразбрана. Умората обгръща по-широк набор от признаци, в сравнение с просто предпочитание за сън. Може да се прояви физически, когато даже леките действия наподобяват изтощителни, или когнитивно, когато човек загуби способността си да мисли ясно. Подобно разделяне акцентира неговата трудност, която зависи от доста фактори и въздейства друго на индивида.
Последните достижения в науката хвърлят светлина върху това по какъв начин нашите мозъци и тела реагират на умората, а последните проучвания се концентрират върху биологичната основа на това положение. Например, започваме да разбираме по какъв начин мозъкът алармира за отмалялост, както и ролята на някои физиологични процеси в прочистването на мозъка от отрови по време на сън. Тези научни писания акцентират смисъла освен на количеството, само че и на качеството на съня. Нарушеният или неприятен сън е обвързван с редица здравословни проблеми, от разстройства на настроението до когнитивен спад.
Причините за умората са толкоз разнородни, колкото и проявленията им. В допълнение към директните виновници като неналичието на сън или извършения, те включват липса на хранене, стрес и някои от неговите нарушавания, като апнея. Интересното е, че изборът на метод на живот, като потреблението на кофеин и алкохол, може доста да повлияе на качеството на съня, допринасяйки за цикъл на отмалялост, който е мъчно да се прекъсне.
Ето за какво битката с умората изисква сложен метод. Не става въпрос единствено за повече сън, само че и за възстановяване на качеството на самия сън, битка със напрежението, уравновесена диета и унищожаване на главните здравословни проблеми.
Практическите препоръки за справяне с умората включват постоянен график за отмора, поддържане на хидратация и понижаване на кофеина и алкохола, изключително преди лягане.
Това схващане за умората освен акцентира сложността на положението, само че също по този начин предлага метод за по-ефективно ръководство. Той допуска, че като обръщаме внимание на тялото си и вършим съзнателни корекции в метода си на живот, можем да отстраняваме главните аргументи за умората и да подобрим цялостното си богатство, прекъсвайки порочния кръг, който ни пречи да се възстановим обикновено.
Превод: GlasNews.bg / Снимка: maskne
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ