В днешния забързан и интензивен живот, регулирането на стреса е

В днешния забързан и натоварен живот, регулирането на напрежението е от извънредно значение. Прекалено многото нерви могат да доведат до разнообразни болести, измежду които диабет и даже рак.

Стресът е резултат от внезапно-възникнало и в това време отрицателно събитие в живота ни. Ако не знаем по какъв начин да се оправим с него, ще настъпят необратими феномени за нашия организъм.

От SafeNews ви предлагаме 5 лесни стъпки, посредством които да се справите със напрежението.

Отдайте се на медитация

Медитацията е превъзходен метод да се изолирате от заобикалящия ви свят. Чрез нея можете да избягате от проблемите. В интернет може да намерите доста указания за това по какъв начин да се освободите от напрежението посредством медитация.

Дишайте надълбоко

Дълбокото дишане оказва помощ да активирате вашата нервна система. Без присъединяване на съзнанието, дишането е автоматизирано от профилирани центрове в продълговатия мозък – директното продължение на гръбначния мозък.  Когато човек е под стрес – естественото дишане е нарушено. А, когато желаеме да понижим напрежението посредством дишането, би трябвало да действаме по следния метод: поемат се дребни глътки въздух, най-вече през устата. Активно присъединяване имат раменете. Когато стресът се усилва, се учестява и поемането на въздух – поетият размер още веднъж е дребен, само че поемане и издишване се редуват по-често и неритмнично. Това води до хипервентилация, която в допълнение усилва напрежението за организма. Затова, когато усетите напрежение, дишайте надълбоко.

Физическа интензивност

Физическата интензивност още веднъж заема значима роля за положителното здраве. Правете извършения по-често, създайте си система и рутина. Например, една подготовка по бокс след тежък ден, се отразява отлично и въздейства удобно на напрежението.

Не прекарвайте прекалено време пред компютъра

Вярвате или не прекарвайки повече време пред компютъра и изключително в обществените мрежи, може да стресира организма. Ограничете контактите и вместо това отделете време за себе си. Далеч по-добре е да прочетете някоя книга, в сравнение с да се заровите онлайн.

Общувайте онлайн

Хората са обществени същества. Вие имате потребност от това да споделяте страстите си с други. Потърсете общи тематики с някого, на който смятате че можете да имате доверие.

Източник: Mayoclinichealthsystem/Превод: SafeNews