Експерт: Клиничните изпитвания за пробиотици като лечение на повечето заболявания не са показали полза
Усещали ли сте в миналото " пеперуди “ в стомаха си, когато сте разчувствани или нервни? А случвало ли ви се е ненадейно да почувствате апетит, откакто сте видели реклама на пица по малкия екран? Е, това е интуицията ви, която комуникира с мозъка ви.
Червата имат собствен личен микробиом, общественост от микроскопични организми, като бактерии, вируси, гъбички и паразити, които живеят в нашите чревни трактове. Тялото има още четири други съществени микробиома: дихателни, кожни, урогенитални и орални. Като цяло те съставляват човешкия микробиом, трилионите микробиота, които живеят вътре и върху тялото.
Вашият микробиом е от значително значение за вашето здраве. Но какво тъкмо съставлява? Мислете за това като за дребна екосистема, споделя Джъстин Зоненбург, професор по микробиология и имунология в Медицинския факултет на Станфордския университет.
" Добра прилика е да мислим за това като за тропическа гора – доста типове с разнообразни форми и размери се събират, само че в миниатюрен мащаб, с цел да основат тези комплицирани общности в разнообразни места по тялото “, споделя той.
Тези дребни светове оказват помощ за отбраната на тялото против нахлуващи патогени, задействат имунната система и усвояват храната – и това е единствено дребна част от функционалностите им. Повечето чревни микроби са потребни, до момента в който други са нездравословни. Но даже потребната микробиота може да аргументи проблеми, като гъбична зараза или заболяване, в случай че не е уравновесена.
От главните микробиоми червата са най-изследвани, заради което са и най-добре разбрани. Ето какво знаем за това по какъв начин здравословното им положение се отразява на цялостното ви здраве и дали е допустимо да му се повлияе.
Какво съставлява чревният микробиом
Чревният микробиом се състои от цялата микробиота, която живее в нашите чревни трактове, в това число стомаха. Повечето от тези организми обаче се намират в дебелото черво.
Тези дребни организми, изключително бактериите, оказват помощ на тялото да разгради въглехидратите, протеините и захарите до потребни хранителни субстанции и да преработи фибрите в дебелото черво или колон - мускулна тръба с дължина почти 1,5 м, която се намира в най-долната част на стомашно-чревния тракт.
" Всичко, което ядем и пием, усвояваме и не усвояваме, слиза през чревния ни тракт до дебелото ни черво, където се намира по-голямата част от микробите, и се трансформира в храна за микробиома “, споделя Гейл Крески, микробиом откривател в отделението по педиатрична гастроентерология, хепатология и хранене в Cleveland Clinic Children`s.
Съществуват и по-сложни връзки сред чревната микробиота и здравето. Многобройни проучвания показват, че остатъкът или неналичието на избрани бактерии в червата има мощна връзка с появяването на диабет; само че потреблението на фибри, да вземем за пример, може да усили разнообразието на микрофлората, да понижи равнищата на кръвната захар и да помогне на хората да поддържат здравословно тегло.
Когато пък микробиомът на червата е уравновесен, " бактериите създават доста потребни молекули и метаболити, за които е известно, че са потребни за тялото “, споделя Крески. Например витамин К, прочут като " витамин за съсирване на кръвта “, се създава най-вече от чревни микроби. Фолиевата киселина, която оказва помощ на тялото ни да основава нови кафези като кожа, коса и нокти, също се създава от микробиома на червата.
Но при всеки човек определението за " уравновесени “ вътрешности варира, което го прави толкоз комплицирана част от тялото. Докато здравите вътрешности имат високо равнище на многообразие от микробиота, няма повсеместен маркер за здравето на червата, съгласно Пурна Кашяп, професор по медицина и физиология в Клиника " Мѐйо “ (Mayo Clinic). Това, което е " обикновено “ за някого, може да не е за някой различен.
Супермагистралата черва-мозък
Друг комплициран детайл от микробиома на червата е връзката му с мозъка, известна като " ост черва-мозък “. Има доста нови проучвания по тематиката.
Червата обезпечават сред 90 и 95% от серотонина в тялото, който предава известия сред нервните кафези - като чувството за пеперуди - и оказва помощ за регулирането на функционалностите на тялото като сън, въодушевление и храносмилане. Чревната микробиота също по този начин подкрепя производството на други невротрансмитери и химикали като допамин и триптамин, които играят роля при тревога и меланхолия.
" Там е цяла аптека. Сякаш имаме дребна фабрика за медикаменти в червата си “, споделя Зоненбург. " Има стотици, евентуално хиляди, разнообразни сходни на медикаменти съединения, които се създават от нашите чревни микроби и се всмукват в нашата циркулация. “
Червата даже имат лична нервна система, чревната система, постоянно наричана " вторият мозък “ на тялото. Тя има доста от същите невротрансмитери като мозъка, които могат да оказват помощ за чувство на болежка и да задействат имунната система. Тя също по този начин придвижва храната през храносмилателната система.
" Може да действа изцяло без значение от мозъка, в случай че е належащо “, споделя Кашиап.
Връзката сред червата и мозъка е явна доста по-дълго, в сравнение с хората я учат, споделя Кашиап - да вземем за пример, помислете по какъв начин някои хора получават диария, когато са нервни или уплашени, а други получават запек, когато са депресирани.
Сега изследванията демонстрират, че разнообразни невродегенеративни разстройства, включително аутизъм, болест на Паркинсон и Алцхаймер, всички имат връзка с дисбиоза или дисбаланс на чревната микробиота, съгласно Крески.
Изследователите обаче към момента учат по какъв начин тъкмо работи супермагистралата сред червата и мозъка. Например знаем, че хората с меланхолия или други разстройства на настроението постоянно получават запек.
" Но чревната дисбиоза ли предизвиква това или разстройството на настроението предизвиква чревна дисбиоза? Това не е изцяло известно “, споделя Крески.
Зоненбург се съгласява. " Все още сме при започване на разбирането на това “, споделя той.
Как можете да подобрите своя микробиом
Ако чревният микробиом е от решаващо значение за разнообразни аспекти на физическото ни благоденствие, по какъв начин можем да поддържаме здравето му или да го балансираме още веднъж след стомашен вирус или преяждане със сладкиши да вземем за пример?
Това, което консумирате, въздейства върху микробиома на червата ви. Например, тялото ви усвоява храни с високо наличие на захар и ниско наличие на фибри бързо, което не оставя доста хранителни субстанции за чревната микробиота за консумация, до момента в който захарта, която не се усвоява, може да храни патогенни бактерии. Междувременно антибиотиците могат да убият положителните бактерии дружно с неприятните.
Но микробиомът на червата е резистентен и ще се възвърне относително бързо, в случай че този човек възобнови здравословната диета или спре да приема медикаменти, съгласно Крески.
Това също по този начин значи, че единствено една дълготрайна здравословна диета може в действителност да поддържа или усъвършенства чревния ви микробиом. Експертите предлагат да се ядат храни с високо наличие на фибри, като комплицирани въглехидрати, намиращи се в зърнени храни, зеленчуци и бобови растения. Трябва също по този начин да включите ферментирали храни, като кимчи, кисело мляко и кисело зеле, които съдържат свои лични пробиотици - живи микроорганизми, които могат да усилят разнообразието на микрофлората в червата. Също по този начин ограничете захарта и комбинирайте диетата си с фибри, като ядете плодовете си, вместо да ги пиете на сок.
Що се отнася до пробиотиците, мултимилиардна промишленост, постоянно рекламирана като универсална за всички наши разнообразни микробиоми, действителността е доста по-сложна и увещаването на червата да одобри пробиотик е мъчно, съобщи nationalgeographic.bg.
(Пребиотици, пробиотици, постбиотици – каква е разликата?)
" Пробиотиците в тази обстановка са по-скоро дете, което се реалокира в чисто нова гимназия, където не познава никого. Те ще бъдат отхвърлени, тъй като всички останали микроби в тази общественост са привикнали един с различен “, изяснява Кашиап.
Всъщност клиничните изпитвания за пробиотици като лекуване на множеството болести не са посочили изгода, съгласно Кашиап, акцентирайки насоките на Американската гастроентерологична асоциация.
Пазарът на пробиотици също по този начин включва доста разнообразни типове с друго качество. Ориентирането в това може да бъде объркващо и непостижимо за потребителя. Освен това пробиотиците не се смятат за лекарство в Съединени американски щати, тъй че множеството от тях не се контролират от Администрацията по храните и медикаментите.
Ако възнамерявате да приемате пробиотична добавка, постоянно първо се консултирайте с доктор. Някои могат да бъдат нездравословни за хората, като тези на имуносупресивни медикаменти, съгласно Крески.
Червата имат собствен личен микробиом, общественост от микроскопични организми, като бактерии, вируси, гъбички и паразити, които живеят в нашите чревни трактове. Тялото има още четири други съществени микробиома: дихателни, кожни, урогенитални и орални. Като цяло те съставляват човешкия микробиом, трилионите микробиота, които живеят вътре и върху тялото.
Вашият микробиом е от значително значение за вашето здраве. Но какво тъкмо съставлява? Мислете за това като за дребна екосистема, споделя Джъстин Зоненбург, професор по микробиология и имунология в Медицинския факултет на Станфордския университет.
" Добра прилика е да мислим за това като за тропическа гора – доста типове с разнообразни форми и размери се събират, само че в миниатюрен мащаб, с цел да основат тези комплицирани общности в разнообразни места по тялото “, споделя той.
Тези дребни светове оказват помощ за отбраната на тялото против нахлуващи патогени, задействат имунната система и усвояват храната – и това е единствено дребна част от функционалностите им. Повечето чревни микроби са потребни, до момента в който други са нездравословни. Но даже потребната микробиота може да аргументи проблеми, като гъбична зараза или заболяване, в случай че не е уравновесена.
От главните микробиоми червата са най-изследвани, заради което са и най-добре разбрани. Ето какво знаем за това по какъв начин здравословното им положение се отразява на цялостното ви здраве и дали е допустимо да му се повлияе.
Какво съставлява чревният микробиом
Чревният микробиом се състои от цялата микробиота, която живее в нашите чревни трактове, в това число стомаха. Повечето от тези организми обаче се намират в дебелото черво.
Тези дребни организми, изключително бактериите, оказват помощ на тялото да разгради въглехидратите, протеините и захарите до потребни хранителни субстанции и да преработи фибрите в дебелото черво или колон - мускулна тръба с дължина почти 1,5 м, която се намира в най-долната част на стомашно-чревния тракт.
" Всичко, което ядем и пием, усвояваме и не усвояваме, слиза през чревния ни тракт до дебелото ни черво, където се намира по-голямата част от микробите, и се трансформира в храна за микробиома “, споделя Гейл Крески, микробиом откривател в отделението по педиатрична гастроентерология, хепатология и хранене в Cleveland Clinic Children`s.
Съществуват и по-сложни връзки сред чревната микробиота и здравето. Многобройни проучвания показват, че остатъкът или неналичието на избрани бактерии в червата има мощна връзка с появяването на диабет; само че потреблението на фибри, да вземем за пример, може да усили разнообразието на микрофлората, да понижи равнищата на кръвната захар и да помогне на хората да поддържат здравословно тегло.
Когато пък микробиомът на червата е уравновесен, " бактериите създават доста потребни молекули и метаболити, за които е известно, че са потребни за тялото “, споделя Крески. Например витамин К, прочут като " витамин за съсирване на кръвта “, се създава най-вече от чревни микроби. Фолиевата киселина, която оказва помощ на тялото ни да основава нови кафези като кожа, коса и нокти, също се създава от микробиома на червата.
Но при всеки човек определението за " уравновесени “ вътрешности варира, което го прави толкоз комплицирана част от тялото. Докато здравите вътрешности имат високо равнище на многообразие от микробиота, няма повсеместен маркер за здравето на червата, съгласно Пурна Кашяп, професор по медицина и физиология в Клиника " Мѐйо “ (Mayo Clinic). Това, което е " обикновено “ за някого, може да не е за някой различен.
Супермагистралата черва-мозък
Друг комплициран детайл от микробиома на червата е връзката му с мозъка, известна като " ост черва-мозък “. Има доста нови проучвания по тематиката.
Червата обезпечават сред 90 и 95% от серотонина в тялото, който предава известия сред нервните кафези - като чувството за пеперуди - и оказва помощ за регулирането на функционалностите на тялото като сън, въодушевление и храносмилане. Чревната микробиота също по този начин подкрепя производството на други невротрансмитери и химикали като допамин и триптамин, които играят роля при тревога и меланхолия.
" Там е цяла аптека. Сякаш имаме дребна фабрика за медикаменти в червата си “, споделя Зоненбург. " Има стотици, евентуално хиляди, разнообразни сходни на медикаменти съединения, които се създават от нашите чревни микроби и се всмукват в нашата циркулация. “
Червата даже имат лична нервна система, чревната система, постоянно наричана " вторият мозък “ на тялото. Тя има доста от същите невротрансмитери като мозъка, които могат да оказват помощ за чувство на болежка и да задействат имунната система. Тя също по този начин придвижва храната през храносмилателната система.
" Може да действа изцяло без значение от мозъка, в случай че е належащо “, споделя Кашиап.
Връзката сред червата и мозъка е явна доста по-дълго, в сравнение с хората я учат, споделя Кашиап - да вземем за пример, помислете по какъв начин някои хора получават диария, когато са нервни или уплашени, а други получават запек, когато са депресирани.
Сега изследванията демонстрират, че разнообразни невродегенеративни разстройства, включително аутизъм, болест на Паркинсон и Алцхаймер, всички имат връзка с дисбиоза или дисбаланс на чревната микробиота, съгласно Крески.
Изследователите обаче към момента учат по какъв начин тъкмо работи супермагистралата сред червата и мозъка. Например знаем, че хората с меланхолия или други разстройства на настроението постоянно получават запек.
" Но чревната дисбиоза ли предизвиква това или разстройството на настроението предизвиква чревна дисбиоза? Това не е изцяло известно “, споделя Крески.
Зоненбург се съгласява. " Все още сме при започване на разбирането на това “, споделя той.
Как можете да подобрите своя микробиом
Ако чревният микробиом е от решаващо значение за разнообразни аспекти на физическото ни благоденствие, по какъв начин можем да поддържаме здравето му или да го балансираме още веднъж след стомашен вирус или преяждане със сладкиши да вземем за пример?
Това, което консумирате, въздейства върху микробиома на червата ви. Например, тялото ви усвоява храни с високо наличие на захар и ниско наличие на фибри бързо, което не оставя доста хранителни субстанции за чревната микробиота за консумация, до момента в който захарта, която не се усвоява, може да храни патогенни бактерии. Междувременно антибиотиците могат да убият положителните бактерии дружно с неприятните.
Но микробиомът на червата е резистентен и ще се възвърне относително бързо, в случай че този човек възобнови здравословната диета или спре да приема медикаменти, съгласно Крески.
Това също по този начин значи, че единствено една дълготрайна здравословна диета може в действителност да поддържа или усъвършенства чревния ви микробиом. Експертите предлагат да се ядат храни с високо наличие на фибри, като комплицирани въглехидрати, намиращи се в зърнени храни, зеленчуци и бобови растения. Трябва също по този начин да включите ферментирали храни, като кимчи, кисело мляко и кисело зеле, които съдържат свои лични пробиотици - живи микроорганизми, които могат да усилят разнообразието на микрофлората в червата. Също по този начин ограничете захарта и комбинирайте диетата си с фибри, като ядете плодовете си, вместо да ги пиете на сок.
Що се отнася до пробиотиците, мултимилиардна промишленост, постоянно рекламирана като универсална за всички наши разнообразни микробиоми, действителността е доста по-сложна и увещаването на червата да одобри пробиотик е мъчно, съобщи nationalgeographic.bg.
(Пребиотици, пробиотици, постбиотици – каква е разликата?)
" Пробиотиците в тази обстановка са по-скоро дете, което се реалокира в чисто нова гимназия, където не познава никого. Те ще бъдат отхвърлени, тъй като всички останали микроби в тази общественост са привикнали един с различен “, изяснява Кашиап.
Всъщност клиничните изпитвания за пробиотици като лекуване на множеството болести не са посочили изгода, съгласно Кашиап, акцентирайки насоките на Американската гастроентерологична асоциация.
Пазарът на пробиотици също по този начин включва доста разнообразни типове с друго качество. Ориентирането в това може да бъде объркващо и непостижимо за потребителя. Освен това пробиотиците не се смятат за лекарство в Съединени американски щати, тъй че множеството от тях не се контролират от Администрацията по храните и медикаментите.
Ако възнамерявате да приемате пробиотична добавка, постоянно първо се консултирайте с доктор. Някои могат да бъдат нездравословни за хората, като тези на имуносупресивни медикаменти, съгласно Крески.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ