Упражнението два пъти седмично „значително намалява риска от безсъние“, установява проучване
Упражнението два пъти седмично или повече доста понижава риска от бодърствуване, съгласно дълготрайно изследване.
Хората, които вършат постоянни извършения са с 42% по-малко евентуално да имат усложнения със заспиването, в сравнение с тези, които са неактивни, и са с 22% по-малко склонни да оповестяват за признаци на бодърствуване. Изследването, оповестено в списанието BMJ Open, също откри, че хората, които не престават да спортуват в дълготраен проект, са доста (55%) по-склонни да спят обикновено (шест до девет часа на нощ), в сравнение с тези, които не спортуват. p>
Също по този начин е доста по-малко евентуално (29%) да спят малко (шест часа на нощ или по-малко) и 52% по-малко евентуално да спят за доста дълго време (над девет часа на нощ). Дори хора, които не са спортували преди, само че които по-късно са почнали да спортуват през интервала на изследването, са с 21% по-склонни да спят обикновено, в сравнение с тези, които са били непрекъснато неактивни.
За проучването специалистите са изследвали данн...
Прочетете целия текст »
