Чаша силно кафе преди тренировка помага за изгарянето на мазнините
Учени откриха, че потреблението на кофеин - почти една чаша мощно кафе, половин час преди аеробна подготовка доста ускорение изгарянето на мазнините, заяви електронното издание " МедикалЕкспрес ".
Изследването на експерти от факултета по физиология на университета на Гранада посочило още, че в случай че тренировките се реализират следобяд, резултатът от кофеина е по-силен, в сравнение с заран.
Резултатите от проучването са оповестени в сп. " Джърнъл ъф интернешънъл сосайъти от спорт нутришън ".
" Често се предлага да се тренира на гладно заран, с цел да се усили изгарянето на мазнини. Но тази рекомендация не почива на научна основа, тъй като не е ясно дали това нарастване се дължи на обстоятелството, че се тренира заран или на това, че не се приема храна през по-дълъг период от време ", изяснява ръководителят на проучването Франсиско Хосе Амаро-Гахит.
В изследването са взели участие 15 мъже на междинна възраст 32 година, които правели тренировки четири пъти в шпации от седем дни.
Авторите обобщават резултатите с извода, че комбинацията от банкет на кофеин и аеробни извършения с умерена активност в следобедните часове е оптималният сюжет за хората, които желаят да усилят изгарянето на мазнини посредством физически извършения.
Изследването на експерти от факултета по физиология на университета на Гранада посочило още, че в случай че тренировките се реализират следобяд, резултатът от кофеина е по-силен, в сравнение с заран.
Резултатите от проучването са оповестени в сп. " Джърнъл ъф интернешънъл сосайъти от спорт нутришън ".
" Често се предлага да се тренира на гладно заран, с цел да се усили изгарянето на мазнини. Но тази рекомендация не почива на научна основа, тъй като не е ясно дали това нарастване се дължи на обстоятелството, че се тренира заран или на това, че не се приема храна през по-дълъг период от време ", изяснява ръководителят на проучването Франсиско Хосе Амаро-Гахит.
В изследването са взели участие 15 мъже на междинна възраст 32 година, които правели тренировки четири пъти в шпации от седем дни.
Авторите обобщават резултатите с извода, че комбинацията от банкет на кофеин и аеробни извършения с умерена активност в следобедните часове е оптималният сюжет за хората, които желаят да усилят изгарянето на мазнини посредством физически извършения.
Източник: cross.bg
КОМЕНТАРИ