Учени са открили, че усилените тренировки не винаги са ефикасни,

Учени са разкрили, че усилените тренировки не постоянно са ефикасни, изключително в случай че спортувате единствено един път седмично. Много по-добър резултат ще имате, в случай че полагате дребни старания в ежедневните си действия.

Според дуго изследване, оповестено в American Journal of Health Promotion, даже единствено 10 минути извършения могат много да ни оказват помощ в битката с непотребните килограми. И с тази дребна подготовка освен се топят мазнини, само че се понижават равнищата на високото кръвно налягане и се снижава рискът от сърдечносъдови болести.

Изводите са явни – вместо натоварващи тренировки във фитнеса, по-добре е да вклиним в всекидневието си няколко къси серии с умерена физическа интензивност.
Кратки тренировки всеки ден
Някои здравни специалисти предлагат спортуването да е 150 мин седмично. Ако ги разпределим за всеки ден, това са към 21-22 мин. Десетина минути заран и още толкоз следобяд – звучи много задоволително, нали?
Най-добрият метод да извършите спортните занимания свое всекидневие е да правите упражненията, до момента в който се занимавате с нещо друго.