Какви витамини трябва да приемаме при косопад
Косопадът е проблем, който визира както дами, по този начин и мъже, без значение от възрастта. Причините могат да бъдат доста – стрес, хормоналендисбаланс, погрешно хранене, недостиг на витамини и минерали, сезонни промени или болести. Един от най-честите фактори обаче е неналичието на жизненоважни хранителни субстанции, които поддържат косата здрава и мощна.
Правилният банкет на витамини може доста да понижи косопада и да подтиква растежа на нова, по-здрава коса.
Биотин (Витамин B7) – витаминът на косата
Биотинът е измежду най-важните витамини при косопад. Той взе участие в синтеза на кератин – главния конструктивен детайл на косъма. Недостигът му води до изтъняване и трошливост на косата.
Намира се в яйца, ядки, банани, овес и авокадо.
Витамин D – основен за растежа на космените фоликули
Витамин D задейства космените фоликули и подкрепя растежа на нова коса. Ниските му равнища постоянно се свързват с интензивен косопад, изключително през есенно-зимния сезон.
Източници на витамин D са слънчевата светлина, мазни риби, яйца или добавки при недостиг.
Витамин A – за здрав скалп
Витамин A поддържа кожата на скалпа здрава и контролира производството на себум. Недостигът му води до суха и слаба коса, само че несъразмерният банкет може също да аргументи косопад, по тази причина салдото е извънредно значим.
Витамин C – за по-добро асимилиране на желязото
Този витамин подкрепя образуването на колаген и усъвършенства усвояването на желязо – минерал, който е директно обвързван със здравината на косата. Желязодефицитната анемия постоянно е причина за мощен косопад при дамите.
Намира се в цитруси, чушки, ягоди, броколи и други.
Витамин E – за кръвообращението на скалпа
Витамин E усъвършенства микроциркулацията на кръвта в кожата на главата, което обезпечава повече О2 и хранителни субстанции до космените фоликули.
Витамини от група B
Освен биотин, са значими и B12 – подкрепя растежа; B6 – взе участие в обмяната на протеините и B3 (ниацин) – усъвършенства кръвообращението.
Те понижават косопада, породен от стрес и отмалялост.
Минерали, без които косата страда
Освен витамини, косата се нуждае и от минерали:
► Желязо – дефицитът води до всеобщ косопад;
► Цинк – значим за възобновяване на тъканите;
► Селен – пази космените фоликули;
► Магнезий – понижава напрежението, който постоянно отключва косопад.
Кога да се одобряват добавки?
Ако косопадът продължава повече от 2–3 месеца, е добре да се създадат проучвания (желязо, витамин D, B12, хормони). Самолечението с добавки без недостиг може да не даде резултат или даже да навреди.
Красивата и здрава коса стартира от вътрешната страна. Балансираното хранене, приемът на нужните витамини и минерали, положителната хидратация и намаляването на напрежението са ключът към прекъсване на косопада. Витамините не са знамение, само че са значима част от решението.
Ако косопадът е мощен и нескончаем, консултацията с доктор или кожен лекар е най-хубавият път към вярно лекуване.
