Ето колко вредно е седенето за вашето тяло
Цената на воденето на неактивен метод на живот е висока и тя идва под формата на физическа болежка, затлъстяване и даже проблеми с психологичното здраве. Звучи като абсурд - нещо, което хората обичат да вършат, с цел да се почувстват по-добре, в последна сметка, ги кара да се усещат доста по-зле.
Гледането на цели сезони на обичаното ви шоу може да звучи като съвършената петък вечер за някои, само че по този начин поставяте здравето си в заплаха единствено след няколко епизода. Заседяването за повече от 11 часа дневно усилва риска от преждевременна смъртност с 40%, съгласно изследване.
Работните места, свързани със седене, са се нараснали с 83% от 1950 година, а физически дейните работни места в този момент съставляват по-малко от 20% от работната мощ в Съединени американски щати, съгласно American Heart Association.
Вижте до какво води заседяването и по какъв начин може да навреди на здравето ни:
Рак
Заседяването за дълъг интервал от време усилва рискът от рак на дебелото черво и вероятно рак на белите дробове с 66% съгласно изследване, в което са изследвани повече от 4 милиона души и 68 936 случая на рак. Изследванията откриват, че даже при физически дейни човеци заседяването усилва риска и се утежнява с всяко двучасово увеличение на времето на седене.
Обезитет
Това надали е изненада. В изследване за нарастване и загуба на тегло, където всеки аспект на диетата и упражненията е следен в лаборатория, откриватели прибавят 1000 калории към дневните хранителни режими на хората. Нито един от тях няма право да се упражнява. Тези, които резервират тежестта си, вършат това, като се движат повече през целия ден. Но не всяко заседяване е еднообразно. Анализът откри, че затлъстяването се свързва най-много с времето, прекарано в гледане на телевизия на седмица, само че не със заседяване по други мотиви.
Лоша поза
Когато седите прекомерно дълго, става мъчно да поддържате добра поза. Вие естествено ще започнете да се отпускате и да се прегърбвате, до момента в който се приспособите, с цел да се чувствате удобно. След време това ще стартира да въздейства на позата ви, когато стоите и ходите. Лошата поза освен наподобява непривлекателна, само че е и мъчителна за гръбнака.
Мазнините не се разграждат
LPL или липопротеин липаза е ензим, който разгражда мазнините и ги употребява като сила. Когато ензимът не работи както би трябвало, тази лой се съхраняват и натрупват на разнообразни места е тялото. В едно изследване мишки са тествани за равнища на LPL в три положения – седейки в по-голямата част от деня, лежешком в по-голямата част от деня и в извършения. LDL интензивността в мишките, които седят, е доста ниска, а равнищата се покачват с повече от 10 пъти при мишките, които правят извършения.
Сърдечно заболяване
Едно изследване открива, че мъжете и дамите, които седят повече от шест часа дневно, умират по-рано от своите сътрудници, които се заседяват до три часа дневно или по-малко. В проучването са се присъединили 53 440 мъже и 69 776 дами, които са били здрави при започване на изследването, и в хода на 14-годишното следене са следили по-висока периодичност на смъртност измежду тези, които са прекарали повече часове в седнало състояние. Причината за гибелта най-често е сърдечно-съдови болести.
Дълбока венозна тромбоза
Дълбоката венозна тромбоза е здравословно затруднение, при което в огромните вени на краката се образуват рискови кръвни съсиреци. Понякога части от тези съсиреци могат да се отделят и да попаднат в тесните кръвоносни съдове на белите дробове. Рискът от затруднения, породени от дълбока венозна тромбоза, е най-голям при хората, които постоянно летят, седят в продължителни интервали от време, пушат и при бременни.
Диабет
Холандско изследване демонстрира, че единствено един спомагателен час заседяване е задоволителен, с цел да увеличиш шанса за развиване на диабет с 22%. Заключението е, че по-дългото седене най-малко отчасти е предшествало диабет вид 2, защото асоциациите са били сходни измежду участниците, които не са прекарали повече време, заседнали поради тяхното здраве. Отделни изследвания демонстрират, че неактивността за повече от три часа дневно понижава междинната дълготрайност на живота на хората с две години.
Проблеми с кръста
Отслабените мускули, съчетани с неприятна циркулация от дългото седене, водят до редица проблеми с краката и тазобедрената става. Мускулите на глутеуса са доста значими и са виновни за поддържането на салдото. Когато седите дълго време, те са неподвижен и не вършат нищо, с изключение на да отслабват.
Депресия
Проучване измежду 9 000 дами на междинна възраст демонстрира, че тези, които са седели по-дълго и не дават отговор на минималните условия за физически извършения, страдат от меланхолия доста по-често спрямо дамите, които седят по-малко и се упражняват повече.
Хронична болежка
Нарастването на тежестта, съчетано с неприятна стойка, неизбежно води до хронична болежка. Когато седите прекомерно дълго, мускулите на гърба и шията се напрягат и преди да се усетите, към този момент ще страдате от съществени болки в раменете, врата и гърба./profit.bg
Гледането на цели сезони на обичаното ви шоу може да звучи като съвършената петък вечер за някои, само че по този начин поставяте здравето си в заплаха единствено след няколко епизода. Заседяването за повече от 11 часа дневно усилва риска от преждевременна смъртност с 40%, съгласно изследване.
Работните места, свързани със седене, са се нараснали с 83% от 1950 година, а физически дейните работни места в този момент съставляват по-малко от 20% от работната мощ в Съединени американски щати, съгласно American Heart Association.
Вижте до какво води заседяването и по какъв начин може да навреди на здравето ни:
Рак
Заседяването за дълъг интервал от време усилва рискът от рак на дебелото черво и вероятно рак на белите дробове с 66% съгласно изследване, в което са изследвани повече от 4 милиона души и 68 936 случая на рак. Изследванията откриват, че даже при физически дейни човеци заседяването усилва риска и се утежнява с всяко двучасово увеличение на времето на седене.
Обезитет
Това надали е изненада. В изследване за нарастване и загуба на тегло, където всеки аспект на диетата и упражненията е следен в лаборатория, откриватели прибавят 1000 калории към дневните хранителни режими на хората. Нито един от тях няма право да се упражнява. Тези, които резервират тежестта си, вършат това, като се движат повече през целия ден. Но не всяко заседяване е еднообразно. Анализът откри, че затлъстяването се свързва най-много с времето, прекарано в гледане на телевизия на седмица, само че не със заседяване по други мотиви.
Лоша поза
Когато седите прекомерно дълго, става мъчно да поддържате добра поза. Вие естествено ще започнете да се отпускате и да се прегърбвате, до момента в който се приспособите, с цел да се чувствате удобно. След време това ще стартира да въздейства на позата ви, когато стоите и ходите. Лошата поза освен наподобява непривлекателна, само че е и мъчителна за гръбнака.
Мазнините не се разграждат
LPL или липопротеин липаза е ензим, който разгражда мазнините и ги употребява като сила. Когато ензимът не работи както би трябвало, тази лой се съхраняват и натрупват на разнообразни места е тялото. В едно изследване мишки са тествани за равнища на LPL в три положения – седейки в по-голямата част от деня, лежешком в по-голямата част от деня и в извършения. LDL интензивността в мишките, които седят, е доста ниска, а равнищата се покачват с повече от 10 пъти при мишките, които правят извършения.
Сърдечно заболяване
Едно изследване открива, че мъжете и дамите, които седят повече от шест часа дневно, умират по-рано от своите сътрудници, които се заседяват до три часа дневно или по-малко. В проучването са се присъединили 53 440 мъже и 69 776 дами, които са били здрави при започване на изследването, и в хода на 14-годишното следене са следили по-висока периодичност на смъртност измежду тези, които са прекарали повече часове в седнало състояние. Причината за гибелта най-често е сърдечно-съдови болести.
Дълбока венозна тромбоза
Дълбоката венозна тромбоза е здравословно затруднение, при което в огромните вени на краката се образуват рискови кръвни съсиреци. Понякога части от тези съсиреци могат да се отделят и да попаднат в тесните кръвоносни съдове на белите дробове. Рискът от затруднения, породени от дълбока венозна тромбоза, е най-голям при хората, които постоянно летят, седят в продължителни интервали от време, пушат и при бременни.
Диабет
Холандско изследване демонстрира, че единствено един спомагателен час заседяване е задоволителен, с цел да увеличиш шанса за развиване на диабет с 22%. Заключението е, че по-дългото седене най-малко отчасти е предшествало диабет вид 2, защото асоциациите са били сходни измежду участниците, които не са прекарали повече време, заседнали поради тяхното здраве. Отделни изследвания демонстрират, че неактивността за повече от три часа дневно понижава междинната дълготрайност на живота на хората с две години.
Проблеми с кръста
Отслабените мускули, съчетани с неприятна циркулация от дългото седене, водят до редица проблеми с краката и тазобедрената става. Мускулите на глутеуса са доста значими и са виновни за поддържането на салдото. Когато седите дълго време, те са неподвижен и не вършат нищо, с изключение на да отслабват.
Депресия
Проучване измежду 9 000 дами на междинна възраст демонстрира, че тези, които са седели по-дълго и не дават отговор на минималните условия за физически извършения, страдат от меланхолия доста по-често спрямо дамите, които седят по-малко и се упражняват повече.
Хронична болежка
Нарастването на тежестта, съчетано с неприятна стойка, неизбежно води до хронична болежка. Когато седите прекомерно дълго, мускулите на гърба и шията се напрягат и преди да се усетите, към този момент ще страдате от съществени болки в раменете, врата и гърба./profit.bg
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ