Вижте колко грама ядки е полезно да ядете на ден
Трябва да консумирате не повече от 50 грама ядки дневно, поучава Наталия Денисова, диетолог във Федералния проучвателен център за хранене и биотехнологии в Москва и претендент на медицинските науки.
Както изясни специалистът, ежедневната норма е сред 30 и 50 грама ядки, а повече от 60 грама ще ви "донесат " спомагателни калории и могат да раздразнят стомаха. "Сто грама ядки се равняват на признати 600 килокалории и могат да доведат до неприятни реакции на стомашно-чревния тракт ", предизвести тя.
Препоръчва се дневно да се употребяват пет до шест половинки от орехова ядка и не повече от 10-12 бадеми или лешници.
Ядките, макар съществуването на мазнини в тях, са в положение да понижат равнището на "лошия " холестерол. Много проучвания удостоверяват обстоятелството, че постоянната консумация на ядки от хора на възраст 60-70 години доста понижава риска от атеросклероза и други сърдечни болести.
Безспорен водач в наличието на омега-3, който се смята за най-полезен за сърцето и кръвоносните съдове, е орехът.
Както изясни специалистът, ежедневната норма е сред 30 и 50 грама ядки, а повече от 60 грама ще ви "донесат " спомагателни калории и могат да раздразнят стомаха. "Сто грама ядки се равняват на признати 600 килокалории и могат да доведат до неприятни реакции на стомашно-чревния тракт ", предизвести тя.
Препоръчва се дневно да се употребяват пет до шест половинки от орехова ядка и не повече от 10-12 бадеми или лешници.
Ядките, макар съществуването на мазнини в тях, са в положение да понижат равнището на "лошия " холестерол. Много проучвания удостоверяват обстоятелството, че постоянната консумация на ядки от хора на възраст 60-70 години доста понижава риска от атеросклероза и други сърдечни болести.
Безспорен водач в наличието на омега-3, който се смята за най-полезен за сърцето и кръвоносните съдове, е орехът.
Източник: bulnews.bg
КОМЕНТАРИ