)
Незарастващата рана: Как да се справим с хроничното емоционално гладуване от детството По женски
Травмата от това, че не сте били задоволително обичани остава скрита и незарастнала - когато като дете не сте получавали задоволително топлота, внимание и грижа.
Спомни си стаята си от детството. Може би е имало играчки и книги. Родителите ти са те хранели в точния момент, водили са те на учебно заведение и са те питали за домашните ти. Но от време на време, изключително, когато си била уплашена или засегната, в тази стая е царяла особена, оглушителна тишина. Тишината не е била от неналичието на тон, а от неналичието на отговор.
Могла си да споделиш болката или насладата си. Но вътрешният ти свят, страстите ти като че ли се удрят в невидима стена без същински, жив отговор. Не те биеха, не ти крещяха – просто не те чуваха. Или те те чуваха, само че през призмата на техните упования: „ Не бъди тъжен/а “, „ Не се ядосвай “, „ Бъди умен/а “.
Ето я основата за контузията от това да бъдеш необичан – не поради намерено принуждение, а поради хронично прочувствено недояждане. В тази публикация ще разгледаме за какво „ просто да обичаш “ не е задоволително. Цената, която възрастният заплаща за това, че е бил необичан като дете и какво може да се направи, с цел да се излекува тази рана.
1. Емоционалните потребности са базови при едно дете
От позиция на логиката на психиката на развиването, потребността от безвредна и постоянна прочувствена връзка е толкоз съществена, колкото и потребността от храна, вода и топлота. Детето се ражда изцяло подвластно и оцеляването му зависи освен от физическите грижи, само че и от прочувствения контакт с възрастните.
Безопасна и постоянна прочувствена връзка със важен възрастен значи: Емпатичен отговор от значимите за детето възрастни. Когато майка или татко покажат на детето, че възприятията му са значими и има право на тях, то се научава да схваща себе си и да схваща личната си стойност.
Безусловно приемане - любовта не се основава на отлични оценки или примерно държание, а просто на обстоятелството на съществуването. Това обезпечава фундаментално възприятие за сигурност и самоуважение на детето. Способност да се откри отбрана. Увереност, че значим възрастен ще бъде до теб, когато човек е изплашен, засегнат или печален. Това построява главно доверието към света.
Без това поддържане, душeвността на детето не се развива здравословно, тъкмо както тялото не пораства без храна. Формира се това, което в скица лечението се назовава ранни неадаптивни схеми – отрицателни, надълбоко вкоренени вярвания за себе си и взаимоотношенията. 2. Каква е контузията от това да не бъдеш обичан?
Това не е единично събитие, а хронично положение на дефицитна прочувствена непосредственост от значими възрастни. Това е нарушение на диадата молба-отговор. Детето изпраща сигнал (плаче, протяга ръка, усмихва се), само че в отговор получава не емпатия, а:
- Игнориране (ще отшуми от единствено себе си);
- Обезценяване (не си измисляй проблеми);
- Срам (ти си момче, а момчетата не плачат);
- Условна обич (ще те обичам, в случай че ми се подчиняваш).
Такива дейности унищожават прочувствената връзка с детето. Рано или късно то ще си направи единствения вероятен извод: „ Нещо не е наред с мен. “ Моите потребности са задължение. За да бъда обичан/а, би трябвало да бъда различен/а, удобен/а, перфектен/а, невидим/а.
Ето по този начин се образуват модели на „ прочувствена депривация “ (никой няма да разбере или задоволи потребностите ми от интимност), на „ дефектност/срам “ (нещо не е наред с мен и в случай че същинските ми усеща бъдат разкрити, ще ме отхвърлят). И „ занемаряване “ (винаги ще бъда сам/а).
3. Какви са последствията от това образование за човек в зрелост
Възрастен с контузията да бъде необичан постоянно наподобява сполучлив, само че вътрешно живее с непрекъсната празнина и тревога. Последиците се демонстрират ясно в три основни тактики за справяне:
Предаване. Когато човек възпроизвежда мъчителен модел от детството. Във взаимоотношенията. Избират прочувствено недостъпни сътрудници, надявайки се да „ завоюват “ любовта им. Търпят оскърбление и се опасяват да показват потребностите си. Синдром на самозванеца. Не имат вяра в личния си триумф, имат вяра, че ще бъдат разкрити като „ дефектни “. Хронични усеща на потиснатост и самотност, даже в обществени обстановки. Избягване. Когато човек се пробва изцяло да избегне обстановки, които провокират болежка. Саботиране на взаимоотношения. Бягство от фамилиарност, боязън от обвързване. Повърхностни връзки без дълбочина. Емоционално отделяне. Потискане на възприятията, оттегляне в работа, компютърни игри и субстанции. Страх да бъдеш същински. Носене на маски, с цел да не види никой „ същинското ми, несъвършено аз “. 4. Методи, които могат да оказват помощ за справяне с контузията
Изцелението на контузията от неналичието на обич е развой на „ израстване “ на вътрешното дете и основаване на нови, здравословни тактики за мислене и държание, които предотвратяват повторението на остарялата контузия.
Схемна терапия. Идентифициране на схеми и режими. Терапевтът оказва помощ на индивида да види по какъв начин схемите „ Лишения “ или „ Дефектност “ управляват живота му.
Принципът на съчувствената борба. Неосъждащо проучване на произхода на детската контузия и следващо преструктуриране на ранните мъчителни прекарвания. Принципът на лимитираното родителство. Терапевтът основава безвредна, приемаща среда в лечебната връзка, като краткотрайно се трансформира в „ задоволително положителния родител “, който е липсвал. Това разрешава на клиента да придобие нов опит на абсолютно приемане и да поправя мъчителните прекарвания. Работа с разнообразни аспекти на личността (субличности). Например, работа с сериозната част от Аз-а, която засрамва клиента и подсилване на положението на „ здрав възрастен “.
EMDR и телесно-ориентирани подходи. EMDR - Терапия за приемане и обвързване, е ефикасна за обработка на характерни мъчителни мемоари, свързани с прочувствено занемаряване и за понижаване на тяхната тежест. Травмата се съхранява в тялото. Техниките оказват помощ за облекчение на хроничното мускулно напрежение, обвързвано с упованието за отменяне.
ACT - Терапия за приемане и ангажиране. Помага за насърчаване на психическа еластичност: да се научите да приемате болката от остаряла рана, без да бягате от нея и да действате в сходство с вашите полезности (например, полезността на интимността), даже когато остарели модели се задействат.
Когнитивната дефузия оказва помощ за делене на разрушителните модели на мислене (като „ Недостойна съм за обич “), като ги виждате просто като мисли, а не като истина. Често най-ефективният метод е композиция от способи, които терапевтът може да предложи въз основа на потребностите на клиента. Психотерапията не е пряк път от точка А до точка Б и е съвсем невероятно да се каже сигурно какво ще сработи по време на процеса на психотерапия.
Травмата от това, че не сте били задоволително обичани не е смъртна присъда. Това е незаздравяла рана, която може и би трябвало да бъде лекувана. Да, не можеш да се върнеш обратно във времето и да имаш друго детство. Но ти, като възрастен, можеш да дадеш на вътрешното си дете това, което му е липсвало толкоз доста: внимание, самопризнание и безусловна полезност. Това е дълго и от време на време мъчително пътешестване, тъй като изисква да се изправиш пред самата болежка, която си се научил да избягваш.
Но от другата страна на този път се крие свободата. Свободата да бъдеш себе си, без да се опитваш да „ спечелиш “ обич. Способността да изграждаш дълбоки, сигурни взаимоотношения. Правото най-сетне да почувстваш, че си задоволителен, просто тъй като си.
Търсенето на терапия в този случай не е симптом на уязвимост, а акт на голяма грижа за себе си. Това е решение да се спре предаването на контузията и да се прекъсне порочният кръг. Това е късмет да се запълни празнината и да се стартира пълностоен, достоверен живот.
Източник: b17.ru
Спомни си стаята си от детството. Може би е имало играчки и книги. Родителите ти са те хранели в точния момент, водили са те на учебно заведение и са те питали за домашните ти. Но от време на време, изключително, когато си била уплашена или засегната, в тази стая е царяла особена, оглушителна тишина. Тишината не е била от неналичието на тон, а от неналичието на отговор.
Могла си да споделиш болката или насладата си. Но вътрешният ти свят, страстите ти като че ли се удрят в невидима стена без същински, жив отговор. Не те биеха, не ти крещяха – просто не те чуваха. Или те те чуваха, само че през призмата на техните упования: „ Не бъди тъжен/а “, „ Не се ядосвай “, „ Бъди умен/а “.
Ето я основата за контузията от това да бъдеш необичан – не поради намерено принуждение, а поради хронично прочувствено недояждане. В тази публикация ще разгледаме за какво „ просто да обичаш “ не е задоволително. Цената, която възрастният заплаща за това, че е бил необичан като дете и какво може да се направи, с цел да се излекува тази рана.
1. Емоционалните потребности са базови при едно дете
От позиция на логиката на психиката на развиването, потребността от безвредна и постоянна прочувствена връзка е толкоз съществена, колкото и потребността от храна, вода и топлота. Детето се ражда изцяло подвластно и оцеляването му зависи освен от физическите грижи, само че и от прочувствения контакт с възрастните.
Безопасна и постоянна прочувствена връзка със важен възрастен значи: Емпатичен отговор от значимите за детето възрастни. Когато майка или татко покажат на детето, че възприятията му са значими и има право на тях, то се научава да схваща себе си и да схваща личната си стойност.
Безусловно приемане - любовта не се основава на отлични оценки или примерно държание, а просто на обстоятелството на съществуването. Това обезпечава фундаментално възприятие за сигурност и самоуважение на детето. Способност да се откри отбрана. Увереност, че значим възрастен ще бъде до теб, когато човек е изплашен, засегнат или печален. Това построява главно доверието към света.
Без това поддържане, душeвността на детето не се развива здравословно, тъкмо както тялото не пораства без храна. Формира се това, което в скица лечението се назовава ранни неадаптивни схеми – отрицателни, надълбоко вкоренени вярвания за себе си и взаимоотношенията. 2. Каква е контузията от това да не бъдеш обичан?
Това не е единично събитие, а хронично положение на дефицитна прочувствена непосредственост от значими възрастни. Това е нарушение на диадата молба-отговор. Детето изпраща сигнал (плаче, протяга ръка, усмихва се), само че в отговор получава не емпатия, а:
- Игнориране (ще отшуми от единствено себе си);
- Обезценяване (не си измисляй проблеми);
- Срам (ти си момче, а момчетата не плачат);
- Условна обич (ще те обичам, в случай че ми се подчиняваш).
Такива дейности унищожават прочувствената връзка с детето. Рано или късно то ще си направи единствения вероятен извод: „ Нещо не е наред с мен. “ Моите потребности са задължение. За да бъда обичан/а, би трябвало да бъда различен/а, удобен/а, перфектен/а, невидим/а.
Ето по този начин се образуват модели на „ прочувствена депривация “ (никой няма да разбере или задоволи потребностите ми от интимност), на „ дефектност/срам “ (нещо не е наред с мен и в случай че същинските ми усеща бъдат разкрити, ще ме отхвърлят). И „ занемаряване “ (винаги ще бъда сам/а).
3. Какви са последствията от това образование за човек в зрелост
Възрастен с контузията да бъде необичан постоянно наподобява сполучлив, само че вътрешно живее с непрекъсната празнина и тревога. Последиците се демонстрират ясно в три основни тактики за справяне:
Предаване. Когато човек възпроизвежда мъчителен модел от детството. Във взаимоотношенията. Избират прочувствено недостъпни сътрудници, надявайки се да „ завоюват “ любовта им. Търпят оскърбление и се опасяват да показват потребностите си. Синдром на самозванеца. Не имат вяра в личния си триумф, имат вяра, че ще бъдат разкрити като „ дефектни “. Хронични усеща на потиснатост и самотност, даже в обществени обстановки. Избягване. Когато човек се пробва изцяло да избегне обстановки, които провокират болежка. Саботиране на взаимоотношения. Бягство от фамилиарност, боязън от обвързване. Повърхностни връзки без дълбочина. Емоционално отделяне. Потискане на възприятията, оттегляне в работа, компютърни игри и субстанции. Страх да бъдеш същински. Носене на маски, с цел да не види никой „ същинското ми, несъвършено аз “. 4. Методи, които могат да оказват помощ за справяне с контузията
Изцелението на контузията от неналичието на обич е развой на „ израстване “ на вътрешното дете и основаване на нови, здравословни тактики за мислене и държание, които предотвратяват повторението на остарялата контузия.
Схемна терапия. Идентифициране на схеми и режими. Терапевтът оказва помощ на индивида да види по какъв начин схемите „ Лишения “ или „ Дефектност “ управляват живота му.
Принципът на съчувствената борба. Неосъждащо проучване на произхода на детската контузия и следващо преструктуриране на ранните мъчителни прекарвания. Принципът на лимитираното родителство. Терапевтът основава безвредна, приемаща среда в лечебната връзка, като краткотрайно се трансформира в „ задоволително положителния родител “, който е липсвал. Това разрешава на клиента да придобие нов опит на абсолютно приемане и да поправя мъчителните прекарвания. Работа с разнообразни аспекти на личността (субличности). Например, работа с сериозната част от Аз-а, която засрамва клиента и подсилване на положението на „ здрав възрастен “.
EMDR и телесно-ориентирани подходи. EMDR - Терапия за приемане и обвързване, е ефикасна за обработка на характерни мъчителни мемоари, свързани с прочувствено занемаряване и за понижаване на тяхната тежест. Травмата се съхранява в тялото. Техниките оказват помощ за облекчение на хроничното мускулно напрежение, обвързвано с упованието за отменяне.
ACT - Терапия за приемане и ангажиране. Помага за насърчаване на психическа еластичност: да се научите да приемате болката от остаряла рана, без да бягате от нея и да действате в сходство с вашите полезности (например, полезността на интимността), даже когато остарели модели се задействат.
Когнитивната дефузия оказва помощ за делене на разрушителните модели на мислене (като „ Недостойна съм за обич “), като ги виждате просто като мисли, а не като истина. Често най-ефективният метод е композиция от способи, които терапевтът може да предложи въз основа на потребностите на клиента. Психотерапията не е пряк път от точка А до точка Б и е съвсем невероятно да се каже сигурно какво ще сработи по време на процеса на психотерапия.
Травмата от това, че не сте били задоволително обичани не е смъртна присъда. Това е незаздравяла рана, която може и би трябвало да бъде лекувана. Да, не можеш да се върнеш обратно във времето и да имаш друго детство. Но ти, като възрастен, можеш да дадеш на вътрешното си дете това, което му е липсвало толкоз доста: внимание, самопризнание и безусловна полезност. Това е дълго и от време на време мъчително пътешестване, тъй като изисква да се изправиш пред самата болежка, която си се научил да избягваш.
Но от другата страна на този път се крие свободата. Свободата да бъдеш себе си, без да се опитваш да „ спечелиш “ обич. Способността да изграждаш дълбоки, сигурни взаимоотношения. Правото най-сетне да почувстваш, че си задоволителен, просто тъй като си.
Търсенето на терапия в този случай не е симптом на уязвимост, а акт на голяма грижа за себе си. Това е решение да се спре предаването на контузията и да се прекъсне порочният кръг. Това е късмет да се запълни празнината и да се стартира пълностоен, достоверен живот.
Източник: b17.ru
Източник: woman.bg
КОМЕНТАРИ