Това е моят сладкиш Калория в микровълнова - бърз, нискокалоричен

Това е моят сладкиш Калория в микровълнова - бърз, нискокалоричен и с прелестен усет. Да ви е сладко!

Необходими Продукти

● банани - 140 г (2 бр.)
● яйца - 45 г (1 бр.) единствено белтък
● овесени ядки - 40 г пълнозърнести
● фъстъчено масло - 25 г
● цедено кисело мляко - 50 г
● протеин на прахуляк - 10 г
● бакпулвер - 4 г
● сини сливи - 40 г (3 бр.)
● какао - за поръсване

Начин на подготвяне

Този диетичен сладкиш можете да приготвите и изпечете в еднакъв съд, който е предопределен за микровълнова и без да цапате ненужно.

Обелете и намачкайте бананите с вилица. За предпочитане е те да са добре узрели, даже презрели за повече наслада.

Прибавете единствено белтък от яйцето, овесените ядки, фъстъченото масло, цеденото кисело мляко, протеин на прахуляк (аз употребявам с усет на солен карамел, само че това е просто избор), бакпулвер.

Разбъркайте всички съставки доста добре.

Загладете от горната страна и подредете изчистените от костилки и разполовени сини сливи.

Сложете съдчето в микровълновата и настойте таймера за тъкмо 5 мин.

След като поизстине леко сладкишът без брашно, го извадете от съда и го сложете в подобаваща паница. Поръсете леко с какао и нарежете на части.

Това е моят сладкиш Калория в микровълнова - бърз, нискокалоричен и с прелестен усет.

Да ви е сладко!